5 Правил похудения
Полезные привычки для похудения
Что заставляет 99% людей оставаться с избыточным весом? Это недостаток психологической прочности.
Когда дело доходит до потери веса, наращивания мышечной массы и, как правило, поддержания здоровья, все дело в привычках.
Вы должны очень хорошо делать одно и то же снова и снова, снова и снова. Это секрет успеха во всем.
Вот несколько советов, которые помогут вам не сбиться с пути.
Если вы не хотите тренироваться:
Постройте тренажерный зал дома или установите тренажерный зал в вашем офисе.
Не думайте о самой тренировке — просто садитесь в машину и едите в спортзал.
Когда вы туда доберетесь, прочитайте свое заявление «почему» на телефоне и включите музыку, чтобы поднять настроение.
Меняйте тренировку каждые 6–8 недель. Поменяйте местами упражнения.
Попросите вашего партнера вознаграждение, которое будет ждать вас, как только вы вернетесь из спортзала. Если вы понимаете, о чем я.
Если вам хочется съесть вкусняшки, ешьте то, что вы жаждете, но регистрируйте калории и не переедайте.
Если это шоколад, съешьте несколько квадратов, а не целый батончик. Ешьте медленно, рассасывая его во рту, чтобы получить удовольствие, затем остановитесь.
В обед сначала съешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и овощами. Белок наполняет вас и ограничивает ваш аппетит.
После белка вы все еще захотите и можете есть плохие продукты, но вы будете есть их меньше.
Если ничего не помогает, сдайтесь.
И в свой «зазгрузочный день» съешьте 2 плохих приема пищи вместо трех.
Пока вы делаете успехи каждый день, не осуждайте себя за срывы время от времени. С кем не бывает.
Наконец, осознайте, что если вы плохо питаетесь сейчас, то «хорошая еда», такая как курица, тунец, бурый рис, шпинат, капуста, и т. д, будет иметь ужасный вкус, потому что ваше тело привыкло (и жаждет) вкуса соли, жира и всякой другой обработанной хрени.
Через несколько недель ваши вкусовые рецепторы адаптируются, и вы начнете жаждать хорошей еды. Звучит безумно, но это правда.
Преобразование вашего тела также изменит все остальные сферы вашей жизни.
Ваше настроение улучшится, у вас будет больше энергии, и в результате вы будете требовать от жизни большего.
Вы перестанете соглашаться и обретете новую уверенность в себе, которая сделает вас лучшим партнером, другом, родителем, начальником и т. д.
Не устанавливайте цели на Новый год, чтобы похудеть. Они никогда не работают.
Вместо этого делайте работу и будьте образцом для подражания для всех вокруг вас.
Найдите свое «почему», создайте программу тренировки и сделайте ее частью своей рутины.
Ешьте хорошо 80% времени и не будьте слишком строги к себе, когда оступитесь.
Вырабатывайте у себя правильные привычки для похудения.
Через несколько недель вы увидите прогресс. Через несколько месяцев вы будете удивляться, как вы жили без спортзала и без вашей новой энергии.
Вам понадобится новая одежда, и вы начнете получать комплименты от людей, которых вы давно не видели.
Эти позитивные чувства заставят вас работать еще усерднее, что приведет к более позитивным эмоциям и большему прогрессу.
Я знаю, что эти заявления сейчас выглядят немного странно, но подождите несколько месяцев. Придерживайтесь запланированного плана.
Результаты не заставят вас ждать
P.S. Хотите похудеть и обрести красивое и здоровое тело присоединяйтесь здесь
В статье мы рассмотрели основные правила похудения.
Расскажите в комментариях о своих правилах здорового похудения.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.
Страницы:Предыдущий1 Comment
Обсуждение закрыто.
Мне врачи сказали если я хочу жить то мне срочно надо похудеть, я расплакалась прям там да так что не оставить было, ну как мне надо было это сделать если во мне 120 кг и я уже еле хожу? Нервы конечно сдавали оканчательно. Почитала интрнет пообщалась с людьми, и мне девушка написала контакты женщины, которая помогает читая заговоры, омаливая. Прошла неделя, я закрывая глаза становлюсь у доктора на весы и вес показывает минус 5 кг. Я так не прыгала от счастья как он) он меня так хвалил, говорил что все получится, но я ничего сама не делала, у меня нет сил чтото делать, а вот волшебница мне помогла, поэтому считаю своей благодарностью оставить ее контакты другим людям. viber 89253971351