• Twitter
  • rss
  • facebook

Подключайся к нам!

Как можно похудеть в домашних условиях?

Рубрика : Как быстро похудеть и убрать живот

  1. Не ешьте перед телевизором

Не ешьте перед телевизором

 

Почему нельзя есть перед телевизором?

Когда вы едите за просмотром программ по телевизору, может привести к бессмысленной еде.

Вы, как правило, сосредоточены на том, что происходит на экране телевизора, и не обращаете внимания, что происходит внутри желудка. И, в конечном итоге, вы переедаете.

Ешьте за обеденным столом, и сосредоточьтесь на еде. Это поможет вам осознать, что вы едите, и вы будете есть столько, сколько вам требуется.

Вы должны начать есть, когда почувствуете голод, и остановить прежде, чем вы почувствуете насыщение.

Это потому что, когда мы голодали, мы, как правило, едим больше, чем на самом деле должны.

Это является причиной, что люди, которые голодают, чтобы похудеть, в конечном итоге набирают вес еще больше.

Положите вашу вилку или ложку до окончания приема пищи.

Ваш мозг отстает от сигналов живота, примерно, на 20 минут, что означает, вам не следует полагаться на то, когда вы полны.

Чтобы избежать переедания, и, таким образом, избежать потребления дополнительных ненужных калорий.

Когда вы съедите половину или 2/3 обеда, остановитесь и займитесь чем-нибудь. По истечении 15-20 минут продолжите еду, если вы еще не насытились.

В начале, вы можете чувствовать себя немного глупо, но это действительно, можете реально похудеть в домашних условиях

  1. Иметь хороший сон

 

Иметь хороший сон

 

Правильный сон для похудения.

Как похудеть во сне? Сколько надо спать в сутки взрослому человеку?

Хороший сон имеет важное значение для вашего здоровья и потере веса!

Интересно, почему?

Если ваше тело отдыхает достаточно (6-8 часов в сутки), оно будет функционировать в оптимальном режиме. Это включает в себя производство различных гормонов, которые сильно влияют на ваши привычки в еде.

Отсутствие адекватного сна может в конечном итоге привести к увеличению веса.

Когда вы плохо спите, утром чувствуете разбитость и усталость. В результате, вы можете пропустить тренировку.

Еще хуже, вы на работе, как правило, чтобы получить мгновенный прилив энергии, едите нездоровую пищу, печенье или пончики.

Исследования показывают, что если вы спите меньше 5 часов в сутки ваши уровни (висцерального) жира, который хранится в вашем животе и вокруг ваших органов вдвое больше, чем, если вы имеете 6-8 часов сна.

Если вы в состоянии дремать в середине дня (или даже сразу после работы), вы гораздо больше будете иметь энергии, чем, когда вы «вынуждены» подымать ее стимуляторами.

Исследования показали, что даже просто лишение сна в течение короткого времени, 4 ночей, приводит к увеличению резистентности к инсулину.

Чувствительность жировых клеток к инсулину упала на 30%, как правило, больше наблюдается у людей, которые были с ожирением или диабетом.

  1. Следуйте правилу 80/20

Теперь, есть некоторые хорошие новости.

Изучите свой рацион.

Что делает наибольшее влияние?

Дисциплинировать себя, чтобы съесть только здоровую пищу на 80%, можно реально похудеть в домашних условиях

Что делает наименьшее влияние?

Это остальные 20 %, вы можете, есть любимый мусор (нездоровые продукты).

Таким образом, вы можете выпить или съесть пирожное и не контролировать себя,  как разбрасываете деньги на ветер.

  1. Эффективные способы борьбы со стрессом.

Мы живем в беспокойном мире, и большинство из нас ежедневно сталкиваются со стрессом, который пагубно воздействует на самые разнообразные функции организма, в том числе, увеличение веса.

Вы когда-нибудь слышали о гормоне кортизол?

Когда у вас стресс, организм выделяет гормон кортизол, который влияет на уровень сахара в крови и вызывает рост жировой ткани вокруг живота, а также увеличивает аппетит.

Это стресс-индуцированный гормон, который способствует накоплению жира в ваших тканях тела!

Физические и эмоциональные формы стресса, такие как чрезмерные физические нагрузки или эмоциональные потрясения могут увеличить ваши уровни кортизола.

Таким образом, можно реально похудеть в домашних условиях, снизить уровень кортизола и поддерживать позитивное настроение.

Вы можете сделать это легко, различными видами деятельности, которые любите.

Например, вы можете медитировать, смотреть комедии, читать прекрасную книгу.  Или вы можете прогуляться, чтобы уравновесить свою энергию.

Во время прогулки всегда поддерживать положительный настрой, и говорите себе, что вы здоровы и активны. Запишите себе понравившуюся аффирмацию и постоянно ее проговаривайте про себя.

Например, я здоров, мое зрение с каждым днем становится все лучше и лучше. Я вижу четко и ясно. Вы напишите аффермацию под себя.

Еще один из способов борьбы со стрессом, пить настой шалфея, который имеет, успокаивающий эффект.

Добавьте лимон по вкусу, если вам нравится. Можно просто добавлять шалфей в блюда при  готовке.

  1. Похудение с помощью дыхания.

Похудение с помощью дыхания

 

Вы можете потерять вес, просто дышать!

Да, вы можете просто с дыханием, легко похудеть в домашних условиях.  Удивительно, но это правда!

Заголовок кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, но это научный факт.

Что вам нужно?

Просто терпение и 10 минут делать дыхательные упражнения.

Всего 10 минут ежедневной практики, гармонизирует и уравновешивает ваше тело, что приведет его к здоровому состоянию, особенно, после стресса или напряжения.

Хорошая новость заключается в том, что каждое дыхание удаляет не только вес воды, но и атомы углерода, взятые из ваших жировых клеток.

Плохая новость заключается в том, что это не очень мало.

Расчеты показывают, что легкие являются основным выделительным органом для жира.

Большинство людей полагают, что жир преобразуется в энергию или тепло, что нарушает закон сохранения массы.

На самом деле, жир распадается на элементы углерода, кислорода и водорода. Водород является самым легким, и соединяется с кислородом, чтобы сделать воду.

Эти три элемента составляют основные строительные блоки живой материи, в том числе углеводов и жиров.

Это объясняет, почему физические упражнения помогают людям похудеть. Они ускоряют дыхание.

Чем больше вдохов вы принимаете, тем больше углерода, вы теряете. И вы также потеряете немного веса, просто сидя на диване у телевизора, или даже, пока вы спите.

К сожалению, общая потеря жира легко компенсируется съеденной 100 грамм сдобы, составляет около 20% от общей потребности суточной энергии обычного человека.

Таким образом, совет остается тем же, понимаете ли вы научные принципы или нет.

Потеря веса требует разблокировки углерода, накопленного в жировых клетках. Для этого надо меньше есть, больше двигаться.

Страницы: 1 2 3 4 5

Комментарии

[…] Как можно похудеть в домашних условиях? […]

Ответить

Дам отличный совет, саму выручало уже не раз. Зачем изнурять себя диетами? Есть эффективное средство, чтобы мгновенно подтянуть свои формы — комбидресс. Отлично подойдёт, если нужно быть в прекрасной форме к празднику или на какое-то важное мероприятие — надеваешь, и визуально сразу минус 2-3 размера, появляется талия, подтягивается грудь)

Узнать подробнее и заказать можете здесь — ishapewear.blogspot.com

Ответить

Оставить комментарий или два