Как сбросить 3 кг за неделю?
Как быстро сбросить 3 кг за неделю?
Она на самом деле делает больше, чем заставлять вас сбросить 2-3 кг воды, а затем получить 5-10 кг назад после того, как вы перестанете придерживаться диеты детоксификации,
Истинная и эффективная детоксикация делает метаболизм более здоровым, чем диета детоксикации, и не создает эффект метаболического бумеранга.
Например.
Вы идете на какую-то экстремальную программу детоксикации, где вы пьете много воды и пьете какой-то волшебный эликсир, теряете вес, чтобы получить все обратно, потому что на диете детоксикации вы голодали.
Организм будет требовать восполнить недостающие макро и микро элементы и вы будете есть больше, чем надо.
Умная, эффективная детоксикация не вызывает у вас голода, низкой энергии и тяги к пище.
Читайте дальше об одной из эффективных и простых детоксикаций, с которой вы когда-либо сталкивались.
Как провести детоксикацию организма?
Как провести детоксикацию организма в домашних условиях?
Правильный путь к детоксикации.
Это устраняет три токсических вышеописанных фактора, поэтому ваше тело может легко обращаться с любыми токсичными химикатами, которые появляются на его пути.
Системы детоксикации организма:
- Остановить стресс
- Успокойте пищеварение
- Потейте много воды
Это гениально в своей простоте.
Каждый из этих трех элементов имеет очень специфический подход.
Остановите стресс.
Прогулка — является ключом.
Ходьба, медленный расслабляющий вид, является одной из единственных форм активности, которая одновременно снижает гормоны стресса и увеличивает чувствительность к инсулину организма.
Это по сути кнопка гормональной перезагрузки, потому что она расслабляет, восстанавливает и перезагружает гипоталамус и центр гипофиза. Ходите по 10 000 шагов в день.
Планирование большого количества отдыха, восстановления и расслабления.
Включайте все известные виды деятельности, которые снижают и противодействуют воздействию высокого кортизола и других гормонов стресса.
Прогулки мы уже упоминали, но другие включают медленное расслабляющее движение (например, тай-чи и восстановительная йога), медитация, массаж, секс, социальная связь, смех, и горячие расслабляющие ванны, душ или сауна.
Сделайте паузу.
Уделите время себе в тишине.
Уменьшите воздействие шума, легких и стрессовых факторов, таких как новости и другие волнующие СМИ. Наблюдайте за птицами.
Слушайте классическую музыку, медленно попивая чай. Применяйте по возможности послеобеденный сон. Ходите в баню.
Принимайте расслабляющую ванну.
Вы увидите через минуту, как горячая, соляная ванна является одним из самых мощных инструментов для детоксикации, которые у нас есть.
Успокойте пищеварение для этого:
- Удалить все продукты, которые трудно переваривать, общие аллергены или твердые по своей природе. Если вам интересно, что есть, подумайте о трех вещах. Супы, салаты и коктейли. Супы должны быть простым куриным бульоном с хорошо приготовленными овощами. Салаты должны быть легко переварены.
- Улучшайте пищеварительную способность с помощью ферментов или соляной кислотой.
- Восстановить пищеварительную систему здоровыми пробиотическими бактериями для снижения токсинов.
- Принимайте сывороточный белок.
Увеличивайте потоотделение. Для этого применяйте ванны или сауну
Один из первых способов вывести химические токсины из жировых отложений — это нагревать тело и увеличивать потение.
Было показано, что это очень эффективно против двух наиболее распространенных видов метаболических экологических токсинов, тяжелых металлов и стойких органических загрязнителей.
Ванна.
Залейте ванну горячей водой. Добавьте 2-4 чашки эпсоновой соли (сульфат магния) и погрузитесь по шею.
Оставайтесь в ванной, пока вы не почувствуете чрезмерное раздражение, жар и начнете потеть.
Постарайтесь поддерживать этот пот в течение 5-20 минут в зависимости от вашего здоровья.
Как только вы больше не сможете терпеть, выйдите из ванны, завернитесь в шерстяные одеяла и потейте еще 20 минут или больше.
Оставайтесь гидратированными. Делайте это 4-7 раз в неделю. Чем больше, тем лучше.
Сауна,
Особенно инфракрасная сауна, чрезвычайно полезна для создания такого же эффекта пота. Оставайтесь в ней 20-40 минут. Попытайтесь делать 4-7 раз в неделю
Заключительный простой план
Кажется, просто так?
Подведем итог.
Вот окончательный план, что вам необходимо делать:
Детокс должен идеально длиться как минимум неделю и не более четырех недель
Чтобы сделать его легким, следуйте плану питания 3-2-1. Это означает, что вы едите три раза в день.
Сделайте два из них коктейлями (протеиновые коктейли или овощные коктейли).
Сделайте 1 из них салат или суп. Если вам нужна закуска, подумайте о тех же, супах, салатах или коктейли.
Чтобы облегчить выполнение плана упражнений 3-2-1. 3 или более живая активность на основе отдыха в неделю (желательно больше).
Не более 2 интенсивных тренировок. 1 час или более, медленная расслабляющая ходьба все остальные дни.
Замените продукты из белой муки молочной сывороткой, предпочтительно два раза в день.
Принимайте пищеварительные ферменты. Начинайте медленно, чтобы избежать газа и вздутия живота.
Потейте ежедневно или несколько раз в день.
Что ожидать?
Потеря веса 2-3 кг в неделю
Улучшение пищеварения.
Большая энергия и ясность.
Меньше голода и тяги (особенно при использовании сывороточного белка).
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.
Страницы:Предыдущий
maka-138426
