Как быстро похудеть и убрать живот

Казеиновый протеин для похудения

maka-13842610.07.2016

Чем отличается казеиновый протеин от сывороточного?

Казеин известен как « медленный » белок. Это означает, что он предотвращает чрезмерный распад белков. Казеин не рекомендуется для приема в пищу во время тренировки.

Белок молочной сыворотки является «быстрый» белок, который классифицируется как анаболик.  Это означает, что он стимулирует синтез белка.

Белок молочной сыворотки составляет 20% белков, обнаруженных в молоке, в то время как казеин занимает львиную долю на уровне 80%.

Казеин происходит от молока. Тем не менее, он сильно отличается от сыворотки в том, что он нерастворим, и составляет твердую часть молока.

В желудке кислота преобразует казеин в гель, он слипается вместе и делает процесс пищеварения гораздо медленнее.

Помимо того, что он медленнее переваривается, казеин имеет самую высокую концентрацию глютамина аминокислот, который известен множеством полезных последствий для здоровья.

В отличие от сыворотки, казеин содержит довольно низкий процент с разветвленной цепью аминокислот и имеет более низкий коэффициент биологического использования.

Вывод.

Должен ли я принимать протеиновые добавки казеина?

Для того, чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Потребляя протеиновый коктейль или другие источники белка перед сном, в дополнение к вашей обычной диете, может препятствовать вашей способности похудеть и может даже вызвать увеличение веса.

Будьте внимательны к общему потреблению калорий в течение дня и, особенно, к   дополнительному источнику белка перед сном.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо радикальные изменения в питании, а также для конкретных рекомендаций по снижению веса.

Протеиновые добавки могут помочь вам построить быстрее сильное и красивое  телосложение. Тем не менее, пищевые добавки никогда не заменят тяжелую физическую работу и хорошее питание.

Является ли, казеиновый протеин для похудения, одним из тех дополнений к диете, в который вы хотите вкладывать деньги. Это зависит от того, сколько белка вы принимаете каждый день.

Если белка достаточно потребляется с продуктами, то дополняющий белок казеина не требуется. Вам необходимо наращивать ваши мышцы для большего сжигания жиров.

Таким образом, имея надлежащую диету, которая следует правилу, что вы имеете от 1 до 1,5 грамма белка на килограмм веса тела, имеет решающее значение, если вы хотите увидеть какой-либо прогресс вообще.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.