Вред большого количества белка
Что произойдет, если я слишком много съем протеинового порошка?
Для большинства девушек, которые едят умеренную, хорошо сбалансированную диету и делают физические нагрузки, нет никаких доказательств каких-либо неблагоприятных побочных эффектов, связанных с употреблением порошкового белка.
Тем не менее, некоторые девушки имеют аллергию на сывороточный протеин.
Те, кто потребляет избыточные дозы, могут получать слишком много калорий, а также может испытывать некоторые негативные реакции, которые включают в себя:
- Боли в желудке или судороги
- Головная боль
- Усталость
- Тошнота
- Снижение аппетита
- Может привести к вздутию живота и общего дискомфорта
Избыточное потребление казеина и белков могут обострять функции почек и привести к обезвоживанию организма, замедлить пищеварение и преобразует избыток белка в жир, если организм не может использовать его.
Аллергии от употребления казеина являются общими, но не следует путать с непереносимостью лактозы. Незначительные казеиновые симптомы аллергии включают сыпь, спазмы желудка, метеоризм, сыпь и боли в желудке.
Многие, протеины для похудения девушкам, содержат белковые продукты переработки сои, искусственные подсластители, сахара, ароматизаторы и красители, а также синтетические питательные вещества, которые не так легко усваиваются организмом.
Потребление большого количества белка в течение долгого времени, может привести к потере кальция в костях, что приводит к развитию остеопороза.
Это также опасно для больных сахарным диабетом или тех, кто имеет проблемы с почками.
Исследования, протеина для похудения девушкам, обнаружили, что большинство содержит некоторые тяжелые металлы, такие как мышьяк, свинец и ртуть.
Они могут оказывать токсическое действие на органы тела, если их потреблять в больших количествах.
Заключение
Не пропустите лес за деревьями. Протеин для похудения девушкам, не является ключом к потере веса, необходимо питаться сбалансированной диетой и контролировать потребление калорий.
Таким образом, увеличение веса или потеря веса зависит исключительно от количества калорий, которые вы принимаете в сравнении с количеством калорий, которые вы используете.
Это не имеет значения, откуда вы потребляете калории из углеводов, белков или жиров. В любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем ваше тело нуждается, вы будете набирать вес.
Если потребляете меньше, чем ваше тело нуждается, вы будете терять вес. Никакие обещания на этикетках не изменит этот факт.
И, наконец, ваше тело будет использовать жир тела только после того, как переварит углеводы и белки, после приема пищи.
Ешьте меньше калорий, чем вам нужно, и делайте кардио и силовые тренировки для большего сжигания калорий и сжигания жира тела.
Белковый протеин содержит около 90-120 калорий, если смешать его с 1 стаканом воды. Если смешать его с молоком, соком, йогуртом или с бананом, то будет около 300 калорий.
Эти калории могут откладываться в виде жира, а не мышц, если вы не тренируетесь регулярно. Потребляя 7000 калорий сверх нормы к диете, можете набрать дополнительно 1 кг каждый месяц.
Многие, протеины для похудения девушкам, продаются как заменители пищи, но, как бы производители не напихивали порошки различными видами питательных веществ, они никогда не сравняются с реальной пищей.
Производители белка хотят, чтобы вы платили им ежемесячно за их продукт.
Имейте немного порошка в доме для удобства. Если вы находитесь в командировке или утром спешите на работу, занятия лучше выпить протеиновый коктейль, чем съесть обработанную пищу.
Тем не менее, не делайте протеиновый порошок одним из основных продуктов в вашем рационе.
Если вы собираетесь принимать белковые добавки, по крайней мере, выбирайте те, которые не содержат искусственных подсластителей.
Используйте 100% простой порошок белка и добавляйте его в основное блюдо. Используйте его в качестве пищевой добавки, а не в качестве замены еды.
Опасайтесь белковых добавок в долгосрочной перспективе.
Протеин для похудения девушкам, могут быть удобны, но они не ваш лучший выбор для долгосрочной потери веса.
Получить достаточное количество белка при потере веса можете, просто выберите один или два продукта с высоким содержанием белка для каждого приема пищи.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.
Страницы:Предыдущий
maka-138426
