-
Почему люди с возрастом полнеют?
Вы становитесь старше
Это одна из причин, которая является неизбежной.
С годами метаболизм замедляется.
Это реально.
Мы не сжигаем столько калорий в 40 или 50 лет, сколько мы сжигали в 20.
Таким образом, нам нужно больше физических упражнений и меньше пищи, чтобы сохранить метаболизм.
Некоторые исследования показывают, что упражнения могут быть еще более важными, чем диета для долгосрочного поддержания веса.
Помните, что все калории не равны, когда дело доходит до потери веса.
Потребление белка заставит ваше тело сжигать калории более эффективно.
Увеличение потребления белков с низким содержанием жиров и уменьшение углеводов, это хороший способ избежать лишних килограммов.
- Вредные привычки в еде
Неправильные привычки в еде.
Во время взросления, как полагают исследования, идет увеличение веса в течение всего жизненного цикла.
Проблема в том, что нет согласия относительно того, что составляет правильные или неправильные привычки в еде.
Вы должны перестать есть, когда вы больше не голодны.
Не ешьте последний картофель только потому, что осталось немного на вашей тарелке и жалко его выбросить.
Привычка оставлять еду в тарелке психология
Часто рекомендуется диеты, чтобы выработать привычку преднамеренно оставлять на своих тарелках недоеденную пищу.
Еще одна причина увеличения веса, — это слишком много смотрим телевизор.
Было показано, что количество времени, которое дети смотрят телевизор, коррелирует с весом; тем больше они смотрят, тем жирнее они становчтся.
Возможно, это следствие отсутствия физических упражнений.
- Недостаток сна приводит к ожирению
Люди, которые спят меньше, едят больше.
Может быть, им нечего делать лучше.
Возможно, есть химические изменения, которые происходят в мозге, чтобы компенсировать недостаточный сон.
В мозге есть центр аппетита, и, как известно, он зависит от обстоятельств, включая, возможно, лишение сна.
Сон также обеспечивает восстановление, как от физических упражнений, так и от повседневной жизни.
Также без восстановления мышц и ума, ваша сила воли и мотивация уменьшатся.
Получение адекватного отдыха и восстановления после сна, рекомендуется спать около восьми часов, что уменьшит стресс и поможет вам контролировать аппетит.
- Лекарства и ожирение
Некоторые из антидепрессантов вызывают увеличение веса.
Существует длинный список лекарств, которые могут вызвать прибавку в весе.
Вы можете заметить, что вес увеличивается, если вы принимаете:
- избыточные гормоны для гормональной терапии,
- лекарства для сердечных заболеваний и артериального давления,
- противозачаточные средства,
- лекарства от рака молочной железы,
- некоторые методы лечения ревматоидного артрита и
- даже некоторые лекарства от мигрени и изжоги.
Некоторые лекарства могут повлиять на аппетит, а некоторые могут повлиять на метаболизм.
Другие могут просто заставить вас чувствовать себя лучше и, таким образом, восстановить свой потерянный аппетит.
Если вы подозреваете, что ваше лекарство влияет на вашу талию, ваш врач может найти альтернативное лечение, которое не будет иметь этого конкретного побочного эффекта.
Существует множество других препаратов, которые действуют аналогичным образом.
Страницы:Предыдущий | Вперед
maka-138426
