Алкоголь и похудение

 

 

Почему пивной живот?

 

После того как вы взяли под свой контроль свои привычки в еде, это время, чтобы сосредоточиться теперь на ваших питьевых привычках.

Следующим наиболее важным направлением необходимо сосредоточить внимание на ваше потребление алкоголя.

Бокал вина может быть полезно для здоровья, но алкоголь может серьезно затруднить потери вашего жира на животе.

Сократите потребление алкоголя полностью.

Почему нельзя алкоголь при похудении?    

   

Во-первых, алкогольные напитки содержат большое количество пустых калорий.  Если у вас есть привычка выпивать напитки в вечернее время, то эти калории будут накапливаться быстро на вашей талии.

Во-вторых, когда вы пьете алкоголь, ваше тело останавливается сжигать жиры и сахара для энергии. Он использует ее в первую очередь из алкоголя.

Если вы проведете вечер с алкоголем, вы не будете сжигать жир в течение этого периода, и все, что вы едите, будет просто преобразовываться в жир и хранится в вашем теле.

Только после использования алкоголя  ваш организм вернется к получению энергии из пищи.

Если вы действительно хотите быстро убрать живот, то самое первое, что вы можете сделать, начиная с сегодняшнего дня, это сократить потребление алкоголя.

Таким образом, когда ваш желудок содержит спирт, организм будет использовать спирт для производства энергии, и не будет переваривать пищу.

Как результат все, что вы едите, сразу будет преобразовано в жир и хранится в вашем теле.

Сокращение потребление алкоголя является одним из главных условий быстро убрать живот и получить тонкую талию,

Теперь вы знаете, почему называется пивной живот, не так ли?

Пост

Это самый быстрый способ похудеть, хотя и спорный. Во время поста, вы не едите абсолютно ничего и пьете только воду.

Люди использовали посты на протяжении веков, в основном по религиозным или духовным причинам, но также часто для потери веса.

Конечно, быстро похудеть и убрать живот, трудно, и большинство людей придерживаются поста только один день или два.

Но, когда вы примените свое упорство, можно потерять до 2 кг в течение 3-дневного поста и этого будет достаточно, чтобы сделать заметную разницу в том, как уменьшился ваш живот.

Вы, будите, удивлены, как когда-то одежда, которая на вас была мала сейчас вам в пору.

Лучшие таблетки для похудения

 

Есть бесчисленное множество таблеток для похудения и аналогичные продукты на рынке, которые обещают быструю потерю веса

• некоторые диуретики, которые помогают вашему организму избавиться от избытка воды.
• таблетки для подавления аппетита, которые предотвращают вас от чувства голода.
• таблетки, которые ускоряют метаболизм, которые дают вам больше энергии и помогут вам сжигать больше калорий.

Каждый из этих продуктов имеет преимущество и может помочь вам потерять вес.

Однако, как только вы перестанете принимать их, скорее всего, ваш вес вернется, если вы не позаботились, чтобы узнать какие новые привычки в питании и физических упражнениях необходимо выработать .

Кроме того, эти продукты также имеют побочные эффекты:

• они могут поднять ваш пульс до опасного уровня,
• вызвать бессонницу или раздражительность,
• и могут взаимодействовать с другими лекарствами.

Таким образом, таблетки для сжигания жира могут помочь вам в короткий срок похудеть, но они не могут помочь вам убрать жир с живота.

Существует только одно верное решение  с долгосрочным эффектом постоянно терять жир на животе и талии. Это правильное питание и эффективные упражнения.

Журнал диеты.

Вести его необходимо ежедневно, чтобы помочь вам следить за пищей, которую вы едите.

Исследования показали, что люди, которые поддерживают диету в промежутках между приемами пищи, могут жевать морковь, сельдерей, орехи, или фрукты.

Исключите соль из рациона.

Соль является одним из самых больших виновников удержания воды.

Чем больше соли вы едите, тем больше воды ваш организм удерживает, что делает ваш живот более объемным, чем есть на самом деле.

Отмените добавления соли в пищу. Избегайте полуфабрикатов, которые часто с высоким содержанием соли.

Вы должны выпивать не менее 8-10 стаканов воды каждый день, это будет улучшать вашу кожу.

Пить много воды в день

 

 

Пейте один полный стакан воды перед каждым приемом пищи. Это позволит заполнить ваш желудок, так что вы почувствуете себя быстрее сытым.

Вода ускоряет ваш метаболизм, который сжигает калории. Она также будет вымывать избыток соли и помогает удалению отходов из вашего организма.

Если пить много воды похудеешь

Пить большое количество воды.

 

Хотя это может показаться нелогичным, чтобы пить больше воды, когда вы пытаетесь сбросить вес воды, но она заполняет ваш желудок без лишних калорий.

Таким образом, питьевая вода служит двум целям — она помогает уменьшить аппетит и избежать задержки воды в организме.

Вместо сладких газированных напитков и фруктовых соков ваш выбор должен быть в пользу воды. Это позволит вам сэкономить сотни ненужных калорий.

Газированные напитки имеют много сахара или искусственных подсластителей, которые не имеют никакой питательной ценности, но помогают нам набирать вес.

Прекрасными заменителями являются вода и натуральный чай или слабые травяные чаи. Чай не имеет никаких калорий и консервантов.

В каких продуктах много клетчатки для похудения

 

 

Если вы пытаетесь похудеть, вы можете рассчитывать ваши калории, отслеживать точно, сколько съели соли и сахара, белков, углеводов, холестерина и различных типов жира.

Или вы можете все это отложить в сторону и сосредоточиться только на одной вещи.

Есть, по крайней мере, 30-38 граммов клетчатки в день.

Слово «диета» у большинства людей ассоциируется со счетом калорий, чувством голода и ограничением себя употреблять вкусняшки.

Но это не должно быть так!

Верьте или нет, можно похудеть быстро и при этом есть вкусные продукты, которые будут поддерживать вас в удовлетворенном состоянии в течение всего дня.

Как?

Рацион ваш должен быть богат клетчаткой. Продукты богатые клетчаткой дадут быстрое насыщение желудка, медленную скорость переваривания при меньшем количестве калорий.

Насыщение будет поддерживать вас сытыми дольше, что может значительно помочь усилиям по снижению веса.

Не знаете, какие продукты имеют большое количество клетчатки с питательными веществами?

Не бойтесь!

Ниже вы найдете список из 10 продуктов, с большим количеством клетчатки.

Продукты, содержащие клетчатку список продуктов для похудения:

 

1. Горох
   1 чашка: 16 г (64% DV)
2. Чечевица
   1 чашка: 15 г (62% DV)
3. Авокадо
   1 целое: 14 г (56% DV)
4. Артишок
   1 средний: 10 г (40% DV)
5. Семена льна
   30 г: 8 г (35% DV)
6. Черная фасоль
   1 чашка: 14 г (56% DV)
7. Брюссельская капуста
   1 чашка: 8 г (16% DV)
8. Малина
   1 чашка: 8 г (32% DV)
9. Груша
   1средний плод:5,5 г (22% DV)
10. Брокколи
    1 чашка: 5 г (20% DV)

Попробуйте ежедневно потреблять продукты с высоким содержанием клетчатки 2-3 порции из этого списка. Необходимо, чтобы вы потребляли около 30-40 г клетчатки в день.

Ешьте больше овощей.

Свежие овощи добавят вам много витаминов, минералов и питательных веществ, без добавления калорий. Попробуйте такой метод. Заполните, по крайней мере, половину вашей тарелки овощами.

В идеале вы должны съесть от 60 до 70% вашего рациона фруктов и овощей.

Так что, по крайней мере, половина вашего обеда и ужина должны состоять из овощей. Они не только здоровее для вас, но они помогут вам похудеть.

Страницы:Предыдущий | Вперед