fallback-image

Как убрать жир с боков и живота

Как правильно избавиться от жира на животе?

 

как правильно избавиться от жира на животе

 

Невозможно практически, убрать жир с  живота и боков, если вы не занимаетесь физическими упражнениями. Силовые тренировки входят в эти упражнения.

Делая силовые тренировки, вы будете в конечном итоге сжигать  жир в течение нескольких часов и даже дней после тренировки.

Но вы никогда не будете иметь полного успеха с потерей жира, если вы не будете делать регулярные физические упражнения и придерживаться здоровой диеты.

Так, что, если вы хотите избавиться от жира в организме, делайте это с помощью диеты и физических упражнений.

Но не через косметическую хирургию или различных уловок, которые утверждают, что помогут устранить жир из одной конкретной области вашего тела.

Чтобы убрать жир на животе и боках, нет волшебной таблетки или диеты, которые сделают эту работу за вас.

Эффективный план, убрать жир с боков и живота, является обязательное устранение причины, жировых отложений в области живота. Это сжигать больше калорий, чем потреблять.

Самое лучшее, что нужно сделать, чтобы убрать жир с боков и живота, необходимо установить правильные цели, соблюдать сбалансированную диету и делать физические упражнения.

Упражнения для живота не нацелены на сжигание жира, они ориентированы на мышцы живота. Они сделают ваши мышцы больше, но это помогает мало, если они скрываются под слоем жира.

Убрать жир с живота после родов. 

Убрать жир с живота и бедер.

Убрать жир с ляшек и живота.

 

Такие вопросы задают люди, которые хотят убрать жир с определенного места в теле. Постараемся вам ответить на все эти вопросы.

Так, можно ли потерять вес в определенной части тела?

Нет, Вы не можете потерять вес в конкретной части тела.

Было бы невероятным, если бы существовал удобный способ убрать жир с определенной области вашего тела, живота, бедер, ягодиц,  ног или рук.

Как терять жир в одной части тела?

Локальное сжигание жира. Можно ли похудеть локально?

Но, как вы уже догадались, нет волшебной палочки, одного специального упражнения, которое вы бы делали для конкретной мышцы или части тела и жир там исчезал.

К сожалению, это на самом деле не работает. Поверьте, многие пытались это сделать, но не получилось.

Вы не можете просто взять жир и сжечь его прямо там, где он сидит, например, на вашей талии.

Почему?

Потому что ваше тело должно сначала преобразовать жир в виде топлива, которое ваше тело может использовать для получения энергии.

Когда ваше тело нуждается в энергии, оно не получает его из одной определенной части тела. Вместо этого оно будет использовать жир со всего тела, и превращать его в свободные жирные кислоты.

Так что, когда вы делаете  любые упражнения для живота или другой части тела, конечно, вы можете использовать немного жира из вашей талии для получения энергии.

Но организм также будет использовать жир из бедер, икр, предплечья, груди, то есть со всего тела.

Конечным результатом является то, что ваше тело использует жир равномерно со всех разных частей тела, и используемый жир на вашей талии будет не заметен.

Рекламодатели используют эту концепцию при рекламе упражнений, продуктов и добавок, чтобы вам продать их.

Тем не менее, многие эксперты фитнеса и исследования показали, что это не представляется возможным уменьшить жир в одной области.

Жир теряется из всего тела в результате диеты и регулярных физических упражнений. 

В начале, давайте узнаем, сколько жира  в теле?

Что такое здоровый процент жировых отложений для мужчин и женщин?

Это просто ваш процент жира от общего веса.

Если вы весите 80 кг, и имеете 8 кг жира, то процент жира в вашем организме составляет 10%. Если 16 кг жира, соответственно он составляет 20%, и так далее.

Если вы приобретаете или теряете только жир, ваш процент жировых отложений увеличивается или уменьшается соответственно.

Как?

Путем уменьшения или добавления мышц.

Скажем, вы довольно мускулистый и весите 80 кг и имеете 12 кг жира. Это ставит 15% жира (12/80).

Если вы похудели на 10 кг мышечной массы в течение года, без потери жира, теперь вы весите 70 кг с теми же 12 кг жира. Ваш новый процент жира составит около 17% (12/70).

С другой стороны, вы увеличите вес до 90 кг за счет мышечной массы, а жировые отложения останутся те же, то процент жира уменьшится до 13% (12/90).

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

Продолжение Часть 2

 

 

 

 

Страницы:Предыдущий

maka-138426

Related Posts

Как похудеть с помощью коктейлей

Как похудеть с помощью коктейлей

Трехдневная военная диета для быстрого похудения

Трехдневная военная диета для быстрого похудения

С каким тренажером лучше худеть?

С каким тренажером лучше худеть?

Как алкоголь влияет на вес?

Как алкоголь влияет на вес?

1 Comment

Обсуждение закрыто.

Рубрики

Свежие записи

8d610ecf

Архивы