fallback-image

Мотивация для похудения

Ведите дневник потери веса.

 

дневник потери веса

 

Записывая, что вы едите, вы ответственны за калории, которые вы едите, и с течением времени вы получаете информацию о вашей тяге к еде и общих привычках.

Трудно сделать изменения в вашем рационе, если вы не обращаете пристального внимания на то, что вы едите.

Изменить привычку трудно, мы все это знаем.

Иногда мы ориентируемся на силу воли, которая поможет нам измениться и, конечно, достичь своего желания.

Этот маленький шаг, может быть легче, чем просто полагаться на силу воли, чтобы изменить себя.

Как вы можете потерять в два раза больше веса? 

По данным 2008 года, долгое исследование Американского журнала профилактической медицины для женщин с ожирением, было доказано, что ведение дневника потери веса, может помочь вам потерять вдвое больше веса и повысить вашу мотивацию для потери веса.

Вы должны записывать в него все, что вы едите и пьете.

Многие из нас, с нашим образом жизни не знают, как много мы едим в течение дня.

Старательно записывая все, что вы едите, может выделить проблемные области и помочь вам быть более внимательными в том, сколько калорий  вы едите.

Ведение дневника потери веса может также помочь вам в достижении ваших долгосрочных целей в потере веса.

Несмотря на то, что ведение журнала еды может быть сначала трудоемким, но он скоро станет полезной привычкой и инструментом для потери веса.

Потеря веса, является сочетание тяжелой работы, контролируемой количеством калорий, здоровое питание, физические упражнения и преданность делу.

Получение тела вашей мечты не так просто, но оно этого определенно стоит!

«Если вы думаете, что вы можете или вы думаете, что вы не можете, вы всегда будете правы»~ Генри Форд

Вознаграждайте себя.

Потеря веса, это тяжелая работа и не всегда приносит удовольствие.

Малые награды могут послужить стимулом, чтобы продолжать идти вперед.

Но убедитесь, что ваши награды не связаны с пищевыми продуктами.

Награждение себя при потере 3 кг веса коробкой конфет не то, о чем мы говорим.

Ваша награда может быть массаж, новая пара джинсов, сделать маникюр или сходить в кино.

Празднование вашего успеха укрепит вашу решимость продолжать дальше работать над долгосрочной целью.

Празднуйте маленькие победы!

Помните, что потеря веса больше похожа на марафон, чем на спринт.

Установив небольшие еженедельные или ежемесячные цели, которые вы будете иметь возможность отслеживать свой прогресс.

Он будет поддерживать вас мотивированной, чтобы продолжить, когда вы достигаете своей небольшой поставленной цели.

И как только вы достигли цели, независимо от того, какая она, праздновать победу!

Вы не будете чувствовать, что вы далеко от финишной черты, отмечая каждую малую цель, когда вы ее достигли на своем пути.

Вывод

В чем дело?

Вы сделали большую работу потери веса для первой пары недель.

А теперь посмотрите на то, что происходит?

Вы вернулись к своим старым привычкам в еде, и набираете вес обратно.

Старые привычки умирают с трудом, но вы не можете продолжать вести такой же образ жизни, как вы привыкли, если вы хотите добиться успеха в потере веса.

Попробуйте определить, какие продукты приводят к прибавке веса и начать постепенно от них отказываться и заменить здоровыми продуктами.

Например, если вы вечером при просмотре телевизора хотите что-то перекусить, то вместо чипсов и печенья съешьте фрукты.

В конце концов, вы можете начать делать упражнения, в то время как вы смотрите телевизор.

Потеря веса не является панацеей

Не ожидайте, что потеря веса вылечить все жизненные проблемы.

Конечно, вы будете здоровее, и будете иметь положительные и, возможно, неожиданные эффекты в чувствах.

Но, как человек, вы все еще может быть будете иметь плохой день в офисе, моменты чувства  сомнения, когда вас будут недооценивать.

Верьте или нет, многие люди, когда они становятся стройнее, а затем обнаруживают, что стройность не решает все их проблемы за один раз и снова возвращаются к плохой еде.

Не попадайтесь в эту ловушку.

У вас есть много различных потребностей, которые должны быть выполнены в жизни.

Будучи стройнее и здоровее является лишь одним из них.

Независимо от того, какой ваш возраст, узнайте, как повернуть время вспять, бросить вызов старению, сломать стереотипы, шокировать свою семью и друзей, сказав НЕТ старым привычкам.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Страницы:Предыдущий

maka-138426

Related Posts

Как похудеть с помощью коктейлей

Как похудеть с помощью коктейлей

Трехдневная военная диета для быстрого похудения

Трехдневная военная диета для быстрого похудения

С каким тренажером лучше худеть?

С каким тренажером лучше худеть?

Как алкоголь влияет на вес?

Как алкоголь влияет на вес?

Рубрики

Свежие записи

8d610ecf

Архивы