-
Куда деваются жировые клетки при похудении?
Если вы теряете много веса, ваши жировые клетки сокращаются, но они не исчезают
Наличие 100 миллиардов жировых клеток в вашем теле от увеличения веса может звучать страшно.
Хорошей новостью является то, что вы все еще можете потерять вес после того, как жирные клетки раздуваются и размножаются.
Жировые клетки не исчезают, а уменьшаются
Но, когда вы теряете вес, ваши жировые клетки сокращаются. Хотя их общее количество лишь незначительно уменьшается.
Клетки становятся менее метаболически активными и остаются в вашем теле, и могут снова расширяться, если вы будете больше есть, чем тратить энергии.
- Жировая ткань притягивает клетки, способствующие воспалению
Помимо паршивого способа, который вы чувствуете, когда набираете несколько лишних килограммов, есть также внутренние осложнения, которые возникают из-за лишнего жира.
Жировая ткань привлекает клетки иммунной системы, называемые макрофагами, которые способствуют воспалению в организме.
Таким образом, если у вас есть лишний жир, ваше тело начинает вырабатывать иммунный ответ, подобный реакции, проявляемой вашим организмом при развитии гриппа или травме.
Целью воспаления в организме является борьба с инфекцией.
Таким образом, ваше тело видит лишние жирные калории, которые вы потребляете из жареных кальмаров и жирной пиццы, как угрозу вторжение в организм.
Но не беспокойтесь, пока вы не должны отказываться от своих любимых блюд.
Исследования показывают, что снижение общей массы тела всего на 10% (если у вас избыточный вес) может улучшить ваше здоровье и ограничить иммунный ответ, который ваше тело проявляет от лишнего веса.
Жировые клетки ведут себя по-разному в разных частях тела
Мужчины обычно несут избыточный вес в средней части; таким образом, если вы набираете вес (независимо от того, пьете вы пиво или нет), большая часть из них будет идти прямо к животу.
Жир живота увеличивает вероятность плохого холестерина (ЛПНП), вызывает лишний жир в кровотоке и повышает уровень артериального давления и уровня сахара в крови.
Кроме того, брюшной жир имеет тенденцию быть глубже внутри тела, в отличие от тазобедренного жира, который хранится непосредственно под кожей.
Жировые клетки в брюшной полости являются метаболически более активными, чем жировые клетки, расположенные в других областях тела.
Они высвобождают больше жирных кислот, которые могут привести к диабету, ишемической болезни сердца, инсульта и некоторых видов рака.
Абдоминальные жировые клетки также могут влиять на здоровое функционирование печени.
Как снизить жир на животе?
К сожалению, нет способа уменьшить жир в одной конкретной области тела. (т. е. на вашем животе).
Итак, чтобы потерять жир, вы должны терять его во всем теле.
Хорошей новостью является то, что избыточный вес в средней части тела, как правило, наиболее быстро снижается во время регулярных упражнений.
Почему ваше тело нуждается в жире, какие жиры вы должны есть и многое другое ...
- Жир и витамины
Если вы избегаете употребления жира, организм не может транспортировать жирорастворимые витамины через организм и регулировать уровни холестерина.
Без жирорастворимых витаминов (A, D, E и K) организм не может адекватно поглощать кальций, и организм может испытывать трудности с образованием и свертыванием крови.
Отсутствие жирорастворимых витаминов может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая ночную слепоту, рахит, анемию и внутреннее кровотечение.
Кроме того, когда организм не может поглощать кальций, кости могут стать слабыми и хрупкими.
Жир — ненасыщенный тип — также может играть роль в регулировании холестерина путем снижения уровня «плохого» (ЛПНП) холестерина.
Жирных калорий должно быть только 25-30% от вашего общего потребления ежедневных калорий.
Несмотря на все его секреты, жир не враг.
Определенное количество жира необходимо для поддержания нормального функционирования внутренних процессов вашего организма.
Жиры помогают в поглощении определенных витаминов, и, прежде всего, они обеспечивают ваше тело энергией, за счет которой он должен функционировать каждый день.
Насыщенный жир, полученный из красного мяса и молочных продуктов, имеет тенденцию повышать уровень холестерина (LDL) более, чем другие типы жира, такие как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в орехах, оливковом масле и жирной рыбе.
Насыщенный жир также связан с абдоминальным ожирением, как и транс-жир, который содержится во многих обработанных пищевых продуктах.
Как восстановить здоровье и замедлить старение?
Вывод
Несмотря на свою печальную репутацию, вы можете иметь здоровые отношения с жиром и поддерживать стройное и красивое тело.
Вот несколько советов:
Выбирайте «здоровые» жиры (оливковое масло, орехи и жирную рыбу) и обходите очевидные «плохие» жиры (жареные продукты и фаст-фуд, выпечку и сладкие безалкогольные напитки)
Ешьте продукты животного происхождения (мясо и молочные продукты) в умеренных количествах.
Наблюдайте за своим животом – если он начал расти, вам необходимо идти в спортзал или заниматься дома физическими упражнениями!
Из статьи вы узнали, влияние жиров на организм.
Расскажите в комментариях, сколько и какие жиры вы употребляете.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.
Страницы:Предыдущий
maka-138426
Related Posts
