Хотите снизить риск смерти? 

 

 

Институт здоровья Америки обследовал более чем 400000 мужчин в период с 1995 по 2008 год.

Они обнаружили, что:

• кто пил ежедневно даже только одну чашку кофе, снижает риск смерти на 6%.
• кто пил 2-3 чашки кофе, снижает риск смерти на 10%.
• кто пил 4-5 чашек кофе, снижает риск смерти на 12%.

Кофе и спорт

 

 

Кофе помогает улучшить внимание и бодрствование, и тем самым облегчает обучение.

Согласно исследованиям, кофеин играет определенную роль в обеспечении энергии для лучшей физической работоспособности.

Он может помочь спортсменам работать лучше на выносливость с упражнениями высокой интенсивности.

Для людей, которые тренируются утром, пить кофе перед тренировкой является большим преимуществом.

Потребление кофе после тренировки мешает механизму наращивания мышц вашего тела.

Оно может также уменьшить после тренировки боль в мышцах и чувство усталости в течение последних минут тренировки.

Для большинства пьющих кофе, рекомендация для умеренного потребления составляет 300 мг кофеина в день, что эквивалентно 2-3 чашки кофе.

Однако он дает переменные результаты и побочные эффекты

Несмотря на известные преимущества кофеина для упражнений на выносливость, индивидуальные результаты могут сильно различаться.

Различия в обмене веществ, диеты и частоты употребления кофеина являются одними из факторов, которые могут определить, как человек будет реагировать на кофеин.

Кроме того, некоторые спортсмены могут фактически испытывать снижение производительности, как правило, из-за побочных эффектов кофеина.

Хотя кофеин не представляет существенно изменить баланс воды или температуру тела во время физических упражнений, обезвоживание является потенциальной проблемой, потому что кофеин является мягким мочегонным средством.

Некоторые спортсмены также могут испытывать спазмы в животе и понос, связанные с сокращением толстой кишки, вызванные кофеином.

Сочетание обезвоживания и судорогами может иметь особенно пагубные последствия для производительности.

Ноль калорий в каждой чашке! 

1 чашка растворимого кофе (NESCAFÉ) имеет менее чем 2 калории без разных добавок.

Так что помните, калории вам добавляет сахар, молоко или сливки!

Кофе полезный для кожи

 

 

Кофе может помочь защитить вашу кожу!

Ваша кожа постоянно подвергается воздействию вредных внешних факторов, таких как УФ излучения, которые могут вызывать повреждения клеток.

Но с богатыми антиоксидантами свойства кофе, можете помочь вашей коже от воздействия солнца, а также предотвратить появление морщин.

Кофе помогает от головной боли

 

 

Исследования показывают, что чашка кофе может помочь облегчить симптомы мигрени и даже остановить их, если потребляется на самой ранней стадии головной боли.

Это объясняется тем, что расширение кровеносных сосуды вызывают головные боли.

В то время, как кофеин, сужает кровеносные сосуды.

Кофе и кальций

 

 

Кофе не мешает усвоению кальция!

Популярное заблуждение состоит в том, что использование кофе возможно привести к потере кальция из организма.

Тем не менее, последние данные показали, что кофе не оказывает негативного влияния на здоровье костей.

И, конечно же, сильные здоровые кости являются результатом диеты, богатой кальцием.

Кофе с полным стаканом молока поможет вам удовлетворить ваши потребности в кальции.

Перелом бедра

Однако, по данным исследования здоровья медсестер, женщин в возрасте от 65 лет и старше, которые пили более четырех чашек кофе в день, имели почти в 3 раза больше переломов бедра в течение следующих шести лет, чем женщины, которые не пили кофе.

Кофе и депрессия

 

 

Кофеин помогает восстановить и поддерживать бодрость, повышает производительность и ваше настроение.

Это идеальный напиток, чтобы вы были бодрыми во второй половине рабочего дня!

Кофе возбуждает и активизирует ум и тело.

Он может делать чудеса для того кто страдает от депрессии, или возникновения мыслей о суициде.

Тем не менее, кофе связан с тревогой и перепадами настроения, если потребляется в избытке.

И когда его действие заканчивается, последствия могут быть.

Помните, все в меру!

Можно ли кофе при подагре?

 

 

Кофе при подагре можно!

 

Обзор в марте 2010 года утверждает, что некоторые изменения рациона может влиять на уровень мочевой кислоты и, таким образом, повлиять на развитие подагры.

Надо избежать сахара, увеличивать ежедневные физические упражнения и потерять лишний вес все эти шаги могут снизить мочевую кислоту и распространенность подагры.

Употребление в пищу продуктов с более низким гликемическим индексом, как фрукты, орехи и овощи.

Однако также было указано, кофе и витамин С могут рассматриваться в качестве превентивных мер для снижения уровня уратов, а также уменьшения риска подагры.

Есть много других исследований с положительными результатами.

Но не каждое исследование показывает, что кофе полезно, но большинство из них говорит о положительном влиянии кофе на здоровье.

Это говорит о том, что кофе несправедливо оклеветали.

Существует убедительные доказательства, что кофе может помочь стабилизировать уровень глюкозы в крови и даже может помочь стабилизировать сахар.

Кофе и камни в желчном пузыре

 

 

Кофе с кофеином предотвращает образование камней в желчном пузыре.

Желчь, выделяется в тонкую кишку, где она эмульгирует жиры и способствует их перевариванию.

Более 80% желчных камней состоят из твердого холестерина, остальное твердый билирубин (основной пигмент, содержащийся в желчи).

Около 80% людей, у которых есть камни в желчном пузыре, не имеют никаких симптомов.

Тем не менее, в меньшинстве случаев, камни в желчном пузыре вызывают сильные боли в животе.

В этих случаях, желчные камни могут вызвать желчный пузырь, чтобы стать воспаленными и это приводит к болезни желчного пузыря.

Исследования показали, что камни в желчном пузыре имеют 10-20% населения .

Кофе и желчный пузырь

 

Потребление кофе и болезни желчного пузыря.

Итальянское исследование с 1962 участников и 104 новых случаев заболевания желчного пузыря (диагностируется с помощью ультразвуковых или рентгеновских методов) сообщили об обратной связи между потреблением кофе и болезни желчного пузыря.

Изучение 46,008 мужчин, отслеживали их развитие желчнокаменной болезни и их потребления кофе в течение 10 лет.

После поправки на другие факторы, которые вызывают камни в желчном пузыре, исследование показало:

• что мужчины, которые постоянно пили кофе 2-3 чашки, имели значительно меньшую вероятность развития камней на 40% в желчном пузыре по сравнению с мужчинами, которые не пили его,
• аналогичное большое исследование показало тот же результат у женщин, но немного меньшей вероятностью развития камней на 22%.

Авторы приходят к выводу: «Эти данные свидетельствуют о том, что пить кофе может играть определенную роль в профилактике симптоматической желчнокаменной болезни у мужчин и женщин».

Кроме того, американское исследование 13,938 участников с общей болезнью желчного пузыря.

Они не нашли никаких ассоциаций между потреблением кофе и болезнью желчного у мужчин и женщин.

Исследователи сделали вывод: «Эти данные не подтверждают защитный эффект потребления кофе на общей болезни желчного пузыря, хотя кофе может уменьшить риск симптоматических камней в желчном пузыре у женщин».

В целом, учитывая относительно сильные и слабые стороны рассмотренных исследований, результаты  показывают отрицательную ассоциацию между потреблением кофе и риском развития симптоматических камней в желчном пузыре.

Но потребление кофе может играть профилактическую роль.

Обзор

Два основных перспективных исследований, глядя на взаимосвязи между потреблением кофе и развитием болезни желчного пузыря, постоянно сообщают четкие и статистически значимую обратную связь между потреблением кофе и риском развития симптоматических желчных камней. Потребление кофе, может иметь положительный эффект от болезней желчного пузыря.

Другие исследования, которые не соблюдают прямые ассоциации между потреблением кофе и болезни желчного пузыря, но перекрестное исследование предполагает, что кофе может иметь различные эффекты в зависимости от стадии прогрессирования заболевания желчного пузыря.

Существует ряд доказательств, что кофеин вызывает сокращение желчного пузыря.

Но более крупные исследования оправдано для дальнейшего изучения механизмов, между питьем кофе и развитием болезни желчного пузыря.

Вывод

Большинство рассмотренных исследований указывает на благотворное влияние кофе при болезни желчного пузыря.

Существует ряд доказательств, что кофе оказывает свое действие через кофеин, который стимулирует желчного пузыря схватки.

Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить точные эффекты кофе на функцию желчного пузыря.

Страницы:Предыдущий | Вперед