fallback-image

Низкоуглеводная диета

Побочные эффекты низкоуглеводной диеты

 

image

 

Любое значительное изменение в диете приведет к побочным эффектам.

Побочные эффекты часто можно уменьшить или предотвратить путем принятия определенных мер предосторожности.

Важно, чтобы поговорить с вашим врачом прежде, чем начать значительные изменения в вашем рационе.

Дефицит углеводов симптомы

 

Симптомы при низком потреблении углеводов

Люди, которые значительно сокращают углеводы, могут возникнуть следующие побочные эффекты:

  • Усталость
  • Туманность в мозгу
  • Головные боли

Эти побочные эффекты, как правило, проходят через несколько недель.

Не каждый чувствует эти симптомы после применения диеты с низким содержанием углеводов.

Когда вы имеете эти симптомы, чтобы предотвратить или уменьшить последствия, необходимо постепенно

Недостаток элементов питания

В зависимости от того, из чего состоит диета, есть шанс, что на диете с низким содержанием углеводов, может не хватать определенных питательных веществ.

Включение разнообразных овощей и некоторых фруктов должны помочь компенсировать любые недостатки.

Желательно, чтобы проверить рацион с диетологом, особенно если вы намерены значительно снизить потребление углеводов.

Запор при низкоуглеводной диете

 

Запор может произойти с любым значительным изменением диеты и этот побочный эффект пройдет через несколько недель.

Запор может также возникнуть на диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка.

Сокращение потребления белка и небольшое повышение жиров может помочь, как и увеличение потребления клетчатки (овощей богатыми волокнами).

Если запор продолжается, могут быть проблемы со здоровьем, поэтому  надо проконсультироваться с врачом или диетологом.

Колики

Судороги в вскоре после начала низкоуглеводной диеты, может быть результатом потери калия.

Хорошие источники калия включают йогурт, лосось, яйца, миндаль и грибы.

Если по-прежнему есть судороги, проконсультируйтесь с врачом.

Вывод: 

На низкоуглеводной диете необходимо высокое содержание жира, иначе вы не будете получать достаточно энергии, чтобы поддерживать себя.

В начале после потери веса воды, вы будете продолжать терять вес, но уже от жировых запасов.

Углеводы являются очень спорными в питании.

Некоторые говорят, что они являются неотъемлемой частью диеты, и должны составлять более половины ваших калорий, другие считают это не более чем яд.

Но истина где-то между этими двумя крайностями.

Люди, которые уже страдают ожирением, диабетом или показывают другие признаки нарушения обмена веществ, необходимо будет лучше всего придерживаться низкоуглеводной диеты.

Таким образом, низкоуглеводные являются потенциальным лекарством для некоторых из самых больших проблем со здоровьем в мире, ожирения и диабета II типа.

Это хорошо доказано наукой.

Совершенно очевидно, что эта диета, по крайней мере, является гораздо, более лучшей, чем диета с низким содержанием жиров, которую обычно рекомендуют.

Многие исследователи соглашаются, что для того, чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете.

Это не имеет значения, какой диеты вы придерживаетесь.

Любая диета может привести к потере веса до тех пор, пока вы используете больше калорий, чем вы получаете.

Это звучит достаточно просто?

Реальный вопрос: является ли низкоуглеводная диета хорошей для вас?

Вы когда-нибудь пробовали низкоуглеводную диету?

Что вы испытывали, положительного или отрицательного?

Не забудьте оставить комментарий ниже!

Обещанный ролик

 

 

Смех поднимает настроение. Смех является мощным противоядием от стресса, боли и конфликтов. Юмор помогает вам быть целенаправленными.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Страницы:Предыдущий

maka-138426

Related Posts

Диета на 9 дней для быстрого похудения

Диета на 9 дней для быстрого похудения

Диета для тех, кто желает иметь фигуру как у балерины

Диета для тех, кто желает иметь фигуру как у балерины

Чечевичная диета

Чечевичная диета

Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета для похудения

1 Comment

Обсуждение закрыто.

Рубрики

Свежие записи

8d610ecf

Архивы