• Twitter
  • rss
  • facebook

Подключайся к нам!

Причины лишнего веса

Рубрика : Лучшие диеты

Почему люди полнеют

Почему люди полнеют?

 

Есть много факторов, способствующих образованию жира и увеличения веса тела.

.Диета, физические упражнения, гипотиреоз и стресс все это может повлиять на ваш вес.

Люди думают, что они не едят слишком много, потому что они едят так же, как и любой другой человек, который не получает жира.

Но это потому, что люди не все имеют одинаковые метаболические процессы.

Если вам не нравится быть толстым, необходимо делать корректировку в своем рационе и образе жизни.

У вас бывало, что после ресторана, дома дополнительно ели десерт и пили шоколадный мусс.

Или вы жевали пакет чипсов, проверяя электронную почту, и незаметно для себя съедали его.

Звучит знакомо?

Если бы мы всегда ели только тогда, когда мы были очень голодны и остановились, когда были полны, то не было бы никакого ожирения

Такие простые вещи, как убрать из поля зрения конфеты и пирожные, заменить их фруктами и овощами.

Есть более осознанно и медленно, поможет сократить переедания и похудеть.

Проблема лишнего веса. Ожирение причины возникновения.

Вот 12 причин, почему люди полнеют.

  1. Причина набора лишнего веса

 

Причина набора лишнего веса

 

Ген ожирения

 

Считается, что некоторые люди набирают вес, потому что они унаследовали «тучные гены» от своих родителей.

Нет никаких сомнений в том, что люди различаются по своей генетической структуре, и некоторые люди склонны быть высокими, или плечистым.

Известно, к примеру, что рост контролируется несколькими различными генами.

Тем не менее, рост зависит также от диеты.

Толстые люди, как правило, происходят из тучных семей.

Но это не обязательно означает, что они имеют жир по генетическим причинам и  генетически обречены толстеть.

  1. Актуальные причины ожирения и лишнего веса

 

актуальные причины ожирения и лишнего веса

 

Неправильное питание и ожирение 

 

Помните закон термодинамики.

Посмотрите: Дефицит калорий

Количество энергии (продукты питания), которая идет в машину (человеческое тело) должно сбалансировать количеством, расходуемой энергией.

Так, для всех, независимо от того, какие имеет гены человек, ему необходимо снижать потребление пищи или увеличивать расход энергии (упражнения), чтобы не образовывался жир.

Наша современная пища имеет много калорий.

Высококалорийные продукты обычно более привлекательные, чем продукты здорового питания.

Посмотрите: Похудеть без диеты и убрать живот

  1. Эффективные методы борьбы с лишним весом

 

 эффективные методы борьбы с лишним весом

 

Физические упражнения при ожирении

 

Отсутствие упражнений или активного образа жизни приводит к ожирению.

В настоящее время, если надо куда-то пройти, люли едут туда, а не идут пешком, пользуются лифтом, а не поднимаются по лестнице.

В общем, ведут пассивный образ жизни, а не активный.

Посмотрите: Сколько шагов проходить в день

Смотрите видео:

Хочу похудеть с чего начать? С чего начать худеть в домашних условиях?

 

Очень хочу похудеть, помогите. Как правильно начать худеть?

Из видео вы узнаете, лучшие упражнения для избавления от лишнего веса.

В долгосрочной перспективе, физическая активность оказывает влияние на поддержание надлежащего веса, который, по крайней мере, так же важна, как и правильное питание.

Посмотрите: Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях

  1. Основные причины ожирения

 

основные причины ожирения

 

Неправильные привычки питания, способствуют чрезмерному увеличению веса на протяжении всей жизни.

Вы не должны есть, когда вы больше не голодны.

Посмотрите: Голод и питание

Не ешьте, последний картофель только потому, что она осталась на вашей тарелке и ее жалко выкинуть.

Часто рекомендуется, ввести в привычку намеренно оставлять немного пищи на тарелке.

Посмотрите: Размер порции при правильном питании

Размер порции для похудения

 

Гигантские порции в ресторанах, кажется, превратились в норму, и многие люди имеют проблемы с пониманием, сколько они должны есть.

При использовании меньшего размера миски, тарелки, ложки и чашки, будет казаться, что еды много.

Необходимо есть больше продуктов, которые являются менее калорийными, такие как фрукты, овощи, салаты и отвар на основе супов.

Ешьте медленно, чтобы чувствовать вкус пищи и быть с ней в контакте, тогда вы можете все больше наслаждаться  ею и начнете ценить удовлетворение от пищи.

Продукты в больших пакетах

Сейчас много скидок на продукты в больших пакетах в супер-маркетах.

Но, к сожалению, по мнению экспертов, эти гигантские пакеты могут влиять на нас на бессознательном уровне и заставляют нас больше есть.

Исследователи обнаружили, что, когда вы едите из большой емкости, вы, вероятно, потребляете от 25% до 50% больше, чем вы бы ели из меньшего пакета, особенно, когда вы едите закуски и сладости.

Попробуйте чашку чая, стакан воды, или жевать жевательную резинку без сахара.

  1. Вы слишком много сидите у телевизора, другая причина набора веса.

Возможно, эффект из-за отсутствия физических упражнений плюс мы едим разные вкусняшки при просмотре телевизионных передач.

Посмотрите: Почему нельзя есть перед телевизором?

Когда вы едите осознанно, вы чувствуете вкус пищи и, скорее всего, будете чувствовать себя удовлетворенными рано.

Страницы: 1 2 3

Оставить комментарий или два