-
Причины, приводящие к ожирению
Вред переедания
Переедание может не только увеличить риск сердечно - сосудистых заболеваний, диабета или рака — это может также повредить мозг.
Переедание расстройство, которое влияет не только на физическое здоровье, но вызывает стресс на эмоциональном уровне.
Эмоциональные перепады настроения, как гнев, печаль, огорчение, разочарование или предательство заставляют людей есть намного больше, чем они понимают.
Переедание вызывает привязанность к продуктам питания, предотвращает эмоциональное удовлетворение после каждого приема пищи.
Вы склонны чувствовать, что вам не хватает чего-то в вашей еде.
В конечном счете, вы продолжаете есть больше и больше , чтобы победить это чувство пустоты.
Когда вы в депрессии, вы начинаете есть все больше и больше, чтобы победить эту негативную эмоцию.
Необходимо придерживаться сбалансированной диеты.
Но сейчас имеется больше доступности к пище.
Везде есть возможности, чтобы поесть, рестораны, кафе, торговые автоматы, даже на автозаправочных станциях.
И когда пища находится перед нами, мы, как правило, едим больше нужного, говорят эксперты.
Исследователи делали эксперимент, когда конфеты были легко доступны на рабочих столах, работники ели в среднем 9 штук в день, и не понимали, сколько они съели.
Но когда конфеты держали в своих ящиках стола, они ели около шести штук в день.
И когда они должны были встать из-за стола, чтобы взять конфету, они ели только четыре конфеты.
Умерьте свой инстинкт переедать сладости и закуски, убирая их из виду, а на место их положить более здоровую пищу на виду (фрукты и овощи).
За последние годы пища стала более доступной.
Когда пища становится дешевле, люди едят больше.
Пища стала доступной и недорогой.
Фаст-фуд рестораны на каждом углу предлагают недорогую еду, которая побуждает нас есть все больше и чаще.
Кроме того, когда вы едите много фаст-фуда, все это тот же вкус, и вы можете стать удовлетворены небольшим диапазоном вкусов.
Чтобы помочь себе устоять перед искушением, необходимо работать над развитием вкуса с тонким, природным ароматом пищи.
Диетологи рекомендуют ограничить посещение ресторанов быстрого питания, чтобы выбрать здоровые варианты меню, как салаты и блюда на гриле.
Сахар и сладкие напитки способствуют быстрому набору веса.
Посмотрите: Сколько сахара можно употреблять в день
Почему люди полнеют? Причины лишнего веса у женщин? Почему люди с возрастом полнеют?
-
Бактерии для похудения
Бактерии, которые живут в кишечнике, изменяются от одного человека к другому.
Они помогают нам переваривать пищу, и некоторые из них более эффективны при решении этой задачи, чем другие.
Таким образом, некоторые люди, которые едят то же самое количество пищи, поглощают больше калорий, чем другие.
Было проведено исследование, в котором люди ели одинаковое количество калорий, но была ощутимая разница в изменении веса.
Есть только три возможные причины, почему это могло произойти.
По какой-то причине, некоторые люди лучше поглощают калории из пищи, чем другие, возможно, из-за этих бактерий, которые помогают пищеварению.
Во-вторых, некоторые люди более активны, когда они отдыхают, чем другие.
Третья причина, врожденная разница в обмене веществ, может привести к несколько более высокой температуре тела.
Посмотрите: Обмен веществ в организме человека
Бактерии влияют на вес во втором пути.
Они влияют на гормоны, которые желудок секретирует, и регулируют вес.
- Исследователи говорят, что студенты на первом курсе увеличивают вес в среднем на 0,5-1,5 кг.
Кроме того, мужчины увеличивают вес в первый год после того, как они вступают в брак.
Но это не говорит о том, что вам не надо получать образование и жениться.
Также, ожирение связано:
- со стрессом,
- не достаточно белка в рационе,
- слишком много жира в диете,
- слишком много углеводов в рационе,
- не достаток света вызывает депрессию, которую обычно заедают.
Таким образом, существует множество причин ожирения.
Они накладываются друг на друга.
Последние данные свидетельствуют о том, что физические упражнения изменяют эффект «тучных генов».
Посмотрите: Нужна, программа потери веса
Вывод
Советы для тех, кто хочет начать терять вес?
Беда не о том, что вы едите, а в том, что вы не едите.
Необходимо исключить из рациона:
- сахар,
- кукурузный сироп,
- пиво,
- картофель,
- избавиться от крахмалов и мучного: хлеба,
- макаронных изделий и белого риса.
Не беспокойтесь о жире.
Жир на самом деле один из питательных элементов пищи, который не стимулирует секрецию инсулина.
Что вы едите на ужин сегодня вечером?
Необходимо употреблять зеленые овощи, которые являются здоровой пищей или кисло-молочные продукты.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией. Ее вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях
Страницы:Предыдущий
maka-138426
