Яблочная диета для похудения на 7 дней
Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.
Яблочная диета на 7 дней, поможет вам сбросить лишние килограммы, очистить ваше тело и увеличить вашу иммунную систему. Это одна из самых популярных моно диет.
Яблоки польза и вред для организма:
Переваривание яблока. Яблоки полны волокнами и, следовательно, вы будете сытыми дольше.
Яблоки помогают от запоров. Яблоки также могут предотвратить геморрой и облегчить запор, который является главной причиной геморроя. Они помогут избавиться от поноса и вздутия живота.
Можно ли яблоки при диабете 2 типа? Яблоки помогут контролировать уровень сахара в крови, и поэтому женщины и мужчины, которые едят яблоко в день на 28% меньше шансов развития диабета 2 типа.
Яблоки очищают печень. Яблоки снижают уровень холестерина в крови, потому что они богаты клетчаткой и, следовательно, облегчают функцию печени, для очищения организма от токсинов.
Повысьте вашу иммунную систему. Антиоксиданты под названием кверцетин, комплекс витаминов А, С, Е, К, В и флавоноиды в яблоках помогают укрепить иммунную систему.
Другие преимущества питания яблоками:
- Яблоки очищают зубы, если вы не имеете зубной щетки под рукой
- Содержат антиоксиданты, которые помогают очищению организма и предотвратить рак
- Низкое содержание калорий
- Много растворимых волокон
- Хороший источник пектина, который помогает замедлить всасывание пищи после приема пищи.
Пектином богаты также персик, яблоко, смородина и сливы. Пектин образует коллоидный раствор в воде и гели при охлаждении.
Яблочная диета на 7 дней
Очищение организма включает 3 фразы:
- Подготовка
- Фактическая фаза детоксикации
- После фазы детоксикации
В течение первых 2-х дней вы должны подготовить свое тело к фактической детоксикации, чтобы не испытывать каких-либо ударов или повреждение организма.
Поэтому рацион должен состоять из:
- овощных салатов,
- коктейлей,
- фруктов,
- нежирного белка (рыба, курица, индейка и яйца),
- и цельного зерна (фасоль, рис и т.д.).
Во второй фазе, которая является фактической фазой детоксикации, ваше тело будет уже готово к детоксикации.
В течение трех дней вы должны есть только яблоки. Количество яблок не имеет значения, однако большинство людей ест от 10 до 12 яблок в день.
На этом этапе вы должны также пить много теплой воды и несладкого чая, чтобы удалять токсины.
Последний этап, который также длится 2 дня, очень важен, так как он обеспечивает плавный переход к обычной еде.
Вы можете есть фрукты, овощные супы, соки и салаты в этой фазе.
3 шага, которые будут гарантировать вам успешную работу, яблочной диеты для похудения на 7 дней
Будьте решительны — Возьмите неделю, когда у вас нет встреч или собраний, которые могут разрушить вашу диету. Вы должны также иметь в виде, что тяжелый упражнений следует избегать в течение недели и заменить их йогой. Будьте сосредоточены!
Поощряйте себя — Это не означает, что через 7 дней вы должны вознаградить себя тортиком или мороженым. Награда должна быть непродовольственной. Купите платье или пару джинсов, которые сделают вас счастливыми и будут подчеркивать вашу талию. Сходите в театр.
Найдите друга для диеты — С другом будет дополнительная мотивация, чтобы выдержать диету и приложить усилия вместе.
Выход из яблочной диеты
После яблочной диеты, вы должны продолжать питаться здоровой пищей.
Если вернуться к своим старым привычкам питания, вы получите обратно вес, который вы потеряли и даже больше.
В самом деле, лучший способ продолжить на вашем пути к потере веса яблочной диеты, чтобы перед каждым приемом пищи есть яблоко.
Это отличный способ, чтобы продолжать свои усилия по снижению веса.
Употребление в пищу яблок перед каждым приемом пищи также поможет вам чувствовать себя более полными, тем самым снижая потребление калорий.
При правильном использовании яблочной диеты, вы можете улучшить свое здоровье.
Страницы:Вперед
maka-138426
