• Twitter
  • rss
  • facebook

Подключайся к нам!

Продукты богатые белком для похудения

Рубрика : Продукты полезные и вредные

продукты богатые белком для похудения

 

Богатые белком список для похудения

 

Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.

58 продуктов богатые белком список для похудения

Любой тип протеиновых коктейлей и добавок.

  1. Белки
  2. Сывороточный протеин
  3. Казеин-белок
  4. Яичный белок
  5. Соевый белок — источник вегетарианского белка
  6. Конопляный белок — еще один источник вегетарианского белка
  7. Смешанный белок — комбинация источников белка

Любые источники животных белков

  1. Курица — куриная грудка (без кожи)
  2. Перепел
  3. Утка
  4. Гусь
  5. Самые прекрасные порезы из говядины, такие как красные круглые стейки и жаркое, верхняя поясница, верхняя филе.
  6. Самые прекрасные порезы свинины, такие как свиная корейка, вырезка, центральная поясница и ветчина.
  7. Хорошо обрезанная нога ягненка
  8. Кролик
  9. Олень, лось
  10. Верхняя круглая ножка телятины
  11. Яйца

Большинство рыб и других морепродуктов

  1. Тунец
  2. Сардины
  3. Форель
  4. Лосось
  5. Треска
  6. Икра
  7. Насест
  8. Сайда
  9. Палтус
  10. Анчоус
  11. Сом
  12. Скумбрия
  13. Камбала
  14. Сельдь
  15. Морской окунь
  16. Краб
  17. Рак
  18. Моллюски
  19. Креветка
  20. Гребешки
  21. Устрицы
  22. Лягушачьи лапки
  23. Террапин (черепаха)

Любые орехи и семена. Продукты с высоким содержанием белка для вегетарианцев

  1. Кешью
  2. Арахис
  3. Сырые миндалины
  4. Фундук
  5. Бразильский орех
  6. Орехи пекан
  7. Грецкие орехи
  8. Кедровые орехи
  9. Фисташковые орехи
  10. Семена тыквы
  11. Семена подсолнечника
  12. Семена чиа

Больше продуктов с высоким содержанием белка

  1. Природное арахисовое масло
  2. Натуральное масло кешью
  3. Натуральное миндальное масло
  4. Вяленая говядина
  5. Тофу и соевые продукты

Совет: попробуйте получить как минимум 30% от общего количества калорий из белка.

Потому что в датском исследовании, люди, которые получили 30% своих калорий из белка, потеряли в 2 раза больше веса, чем люди, которые потребляли менее 15% своих калорий из белка

И вот почему, термический эффект белка сжигает до 30% калорий в богатых белками пищевых продуктах в процессе пищеварения.

Кроме того, белки помогают сбалансировать уровень сахара в крови, противодействуя воздействию углеводов и сахаров, вызывающих инсулин.

Обещанный ролик

Смех поднимает настроение. Смех является мощным противоядием от стресса, боли и конфликтов. Юмор помогает вам быть целенаправленными.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

 

 

 

 

 

Оставить комментарий или два