• Twitter
  • rss
  • facebook

Подключайся к нам!

Продукты с отрицательной калорийностью, список

Рубрика : Продукты полезные и вредные

Продукты с отрицательной калорийностью для похудения список

 

Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.

Чем вы едите больше, тем больше теряете веса одновременно?

Есть «негативно-калорийные» продукты, а это означает, что эти продукты потребляют больше энергии для переваривания, чем доставляют вашему телу.

Хотя эти продукты могут быть важными источниками фитонутриентов, они не являются источниками жировых калорий.

Из-за их недостатка калорий, эти продукты могут по существу потребляться в неограниченном количестве, если вам не надо набирать вес.

Выпитый стакан воды перед каждым приемом пищи наполняет ваш живот водой, тем самым уменьшая объем пространства, оставшегося для других продуктов.

Таким образом, ваш желудок быстрее наполняется, вызывая сигналы «прекратить есть» в вашем мозгу.

Продукты с отрицательными калориями список

 

Вот список 20 продуктов с нулевой калорийностью, которые помогут вам помочь похудеть.

  1. Сельдерей

 

 

Одна чашка сельдерея (120 г) содержит только 19 калорий.

Требуется гораздо больше, чем 19 калорий, чтобы готовить, есть и переварить эту чашку сельдерея, и именно это квалифицирует ее как отрицательную калорийность.

Вы можете есть столько сельдерея, сколько хотите, и вы не получите жир.

Лютеолин и алигенин в сельдерее, очень эффективен против воспаления и рака.

Лютеолин — это биофлавоноид, который также содержится в меньших количествах перце, петрушке, тимьяне, базилике и мяте.

И, как и все биофлавоноиды, лютеолин обладает высокими антиоксидантными свойствами, вызывая снижение окислительного повреждения ДНК, что в два раза превышает эффект от витамина С.

Антиоксиданты известны тем, что удаляют свободные радикалы, разрушающие клетки в организме, тем самым уменьшая симптомы старения и хронических заболеваний.

Продукты с высоким содержанием апигенина включают сельдерей, петрушку, томатный соус и красное вино.

В качестве бонуса содержание волокон способствует регулярному движению кишечника.

Есть даже некоторые свидетельства того, что диета с высоким содержанием сельдерея может улучшить внешний вид вашей кожи.

 

Сельдерей один из овощей, который действительно сжигаете больше калорий в пище.

Он полон воды.

В 100 г сельдерея содержится только 16 калорий.

     2. Апельсины

 

 

Апельсины известны своим богатым количеством витамина C, но они также имеют низкое количество калорий по сравнению с другими фруктами.

Вы пытаетесь создать калорийный дефицит, апельсины могут помочь достичь этой цели.

В 100 г порции апельсина содержится 47 калорий.

       3. Капуста

 

 

Капуста обладает способностью предотвращать рак и сердечные заболевания, и часто входит в списки продуктов, которые помогают с потерей веса.

Это потому, что у нее настолько низкое количество калорий, что вы можете их не учитывать в своей диете.

Капустный суп — один из лучших способов для похудения, содержащий гораздо меньше калорий, чем большинство супов.

В 100 г капусты содержится всего лишь 25 калорий.

Квашеная капуста относятся к ферментированным продуктам с отрицательной калорийностью.

         4. Спаржа

 

 

Спаржа содержит антиоксиданты, а также содержит витамины A, C, E и K.

Спаржа, как гарнир для многих блюд, является отличным выбором, потому что ее  волокна удовлетворят ваш голод, но с малым количеством калорий.

Лучше употреблять спаржу свежей в салате, также не плохой метод приготовления ее на пору.

В 100 г спаржи содержится 20 калорий и 6 калорий в одном копье.

        5. Свекла

 

 

Если вы собираетесь использовать свеклу в качестве низкокалорийной пищи, вы должны придерживаться свежей свеклы, либо готовить на пару.

В маринованной  свекле немного больше калорий, так как добавляется сахар.

В дополнение к низкой калорийности, свекла содержит беталан, антиоксидант, который придает ей свой цвет.

В 100 г свеклы содержится 43 калории

        6. Огурцы

 

 

Кожура и семена являются наиболее питательной  частью плода огурца

Огурцы — низкокалорийная пища, поэтому популярный ингредиент в диетических блюдах и для потери веса.

Мы знаем, что люди, которые едят больше фруктов и овощей, обычно имеют более здоровый вес тела.

Однако, не рекомендуется есть только огурцы, вы потеряете вес, но этот вес вы потеряете в основном за счет мышц, а не жира.

Огурцы содержат много воды, и неудивительно, что они имеют незначительное количество  калорий.

Поэтому  салат из огурцов и других низкокалорийных овощей, вы можете есть, пока не почувствуете себя полным, сохраняя при этом минимальное общее количество калорий.

В 100 г огурцов содержится всего 16 калорий.

Соленые огурцы

Вы должны следить за содержанием сахара в некоторых марках соленья.

Просто маринование огурцов в уксусе, воде и специях не добавит калорий, но многие из самых популярных брендов соленых сортов содержат добавленный сахар.

Это обычно добавляет небольшое количество калорий в пищу.

Соленые огурцы, содержат на 1 калорию больше свежих огурцов, это мизер.

Если вы хотите потерять жир или поддерживать здоровый вес, ешьте все огурцы, которые вы хотите.

       7. Лимоны

 

 

Они близки к нулю калорий, как и сельдерей.

Они кислые на вкус и отлично подходят для ароматизации стакана воды или опрыскивания сверху рыбы и других продуктов, чтобы улучшить вкус пищи.

Они также являются подщелачивающей пищей и содержат антиоксиданты, чтобы поддержать ваше здоровье.

В 100 г лимона содержится 29 калорий или 3 калории в кусочке.

         8. Цветная капуста

 

 

Говорят, что одна порция цветной капусты содержит 77% рекомендованного взрослым витамина С.

Она отличная помощь при потере веса, и не только потому, что она очень низка в калориях.

Вы легко сжигаете калорийную нагрузку при приготовлении.

В 100 г цветной капусты содержится 25 калорий или 3 калории в одном кусочке.

Страницы: 1 2 3

Оставить комментарий или два