9. Грибы

 

 

Независимо от того, какой вид грибов вы решите съесть, вероятность того, что это будет мало калорий большая.

Поэтому вам не придется беспокоиться при использовании их в рецепте или обжаривании.

В 100 г порции грибов лисичек содержится 38 калорий.

             10. Арбуз

 

 

Почти так же гидратируется организмом, как стакан воды, и помогает сохранить здоровье сердца и предотвратить увеличение веса.

Арбуз имеет небольшое количество калорий, несмотря на то, что он настолько сладкий.

Он должно быть самой сладкой пищей в нашем списке, хотя он все еще занимает очень низкое количество калорий.

Отличная новость заключается в том, что арбуз наполнен антиоксидантами, которые во многом помогают вашему организму.

Вы можете повысить метаболизм, просто не переедайте его.

В 100 г арбуза содержится 30 калорий или 16 калорий в четверти фрагмента арбуза.

        11. Томаты

 

 

Томаты – входят в список здоровых продуктов.

Вот, что говорит исследование о ликопине в помидорах.

Ликопин является пигментом, главным образом ответственным за характерный темно-красный цвет спелых томатных фруктов.

Он привлек внимание из-за его биологических и физико-химических свойств, особенно связанных с его эффектами как естественным антиоксидантом.

Хотя ликопин химически является каротином, он не обладает активностью витамина А.

Помидоры и связанные с ними томатные продукты являются основным источником ликопеновых соединений и также считаются важным источником каротиноидов в рационе человека.

Продукты, которые не являются красными, могут также содержать ликопин, такой как спаржа и петрушка.

Как и все каротиноиды, ликопин представляет собой полиненасыщенный углеводород.

В отличие от других фруктов и овощей, где пищевое содержание витамина С уменьшается при приготовлении пищи, обработка томатов увеличивает концентрацию биодоступного  ликопена.

Ликопин в томатной пасте до четырех раз больше биодоступен, чем в свежих томатах.

Таким образом, это один случай, когда свежие томаты могут быть не самыми лучшими, поскольку исследования показали, что концентрация ликопина в крови увеличилась почти в три раза, когда потреблялась томатная паста, чем когда были съедены свежие томаты.

Ликопин является жирорастворимым, поэтому масло, как говорят, способствует абсорбции.

Ликопин, который они содержат, помогает предотвратить рак и сердечные заболевания.

Поскольку ликопин может вызывать низкое кровяное давление, могут возникать взаимодействия с лекарствами, которые влияют на кровяное давление.

Научные исследования показывают, что ликопин помогает предотвратить рак предстательной железы, легких и желудка.

Этот сердечный антиоксидант может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний путем снижения уровня холестерина ЛПНП («плохого») и снижения артериального давления.

В 100 г томатов содержится 17 калорий.

       12. Грейпфрут

 

 

Как и сельдерей, этот плод составляет около 60% или более воды, и большая часть остального этого фрукта, — это волокно, которое повышает здоровье пищеварительной системы и способствует ощущению полноты.

Сок грейпфрута является идеальной заменой апельсиновому или яблочному, поскольку он содержит меньше сахара, но все еще имеет множество здоровых свойств.

Но питье грейпфрутового сока не дает таких же преимуществ, особенно если оно пастеризуется.

Только сырой грейпфрут, который включает белую внутреннюю кожу (горькая часть), дает преимущества для здоровья.

Грейпфрут может  лечить диабет, а также принести некоторые из преимуществ низкоуглеводной диеты в организм.

Ученые из Еврейского университета обнаружили, что нарингенин, антиоксидант, полученный из грейпфрутов, стимулирует печень для разрушения жира.

Хотя функция поджелудочной железы имеет важное значение для диабетиков, печень является основным органом, ответственным за регулирование углеводов и уровня жира в крови.

После еды активируются ферменты, которые  заставляют печень создавать жирные кислоты для длительного хранения.

Но в периоды голодания (и диеты с низким содержанием углеводов) процесс обратный, жировые клетки выделяют жирные кислоты и разрушаются.

Это процесс, который похож на диету Аткинса, без многих побочных эффектов.

Калорий в нем, не мало среди плодов, но их все равно не стоит учитывать, когда вы подсчитываете свои общие калории за день.

В 100 г грейпфрута содержится 42 калории

        13. Брюссельская капуста

 

 

Брюссельская капуста является крестоцветным овощем, поэтому она обеспечивают аналогичные преимущества при употреблении, как и другие виды капусты.

Готовка их на масле, чтобы они были лучше на вкус, поднимет калории, поэтому будьте осторожны и находите правильный баланс.

В 100 г брюссельской капусте содержится 43 калории.

        14. Репа

 

 

Вам, вероятно, не захочется есть много репы, но если бы вы это сделали, то не сильно повлияли на потребление калорий.

Этот овощ появляется время от времени в рецептах, но чаще всего она  используется, как часть гарнира.

Вы также можете использовать ее в салате.

Она представляют собой противовоспалительную пищу, поэтому они могут помочь успокоить симптомы воспалений в организме.

В 100 г репы содержится 28 калорий.

       15. Яблоки.

 

 

Яблоки — отличный вариант для перекусов.

Часто, фрукты имеют достаточно волокна, чтобы держать вас в полном объеме без сахара, который будет идти прямо в ваши проблемные области.

Яблоко содержит большое количество антиоксидантов, витаминов, минералов и клетчатки.

Это не запрещенный плод, и его следует использовать как часть диеты, но следите за калориями, чтобы не превышать свой ежедневный надел.

Яблоками можно перекусить между приемами пищи, чтобы удерживать и не позволять вам есть нездоровую пищу или фаст-фуд в момент голода.

В 100 г яблок содержится 52 калории.

        16. Лук

 

 

Лук используется во многих рецептах.

Мы не едим лук как источник пищи самостоятельно, поэтому он не добавляет много калорий, когда мы готовим с ним и добавляем его в супы и основные блюда.

Лук часто упоминается как здоровая пища, которая может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.

Исследования показывают, что он содержит флавоноиды, которые помогают организму.

В 100 г лука содержится 40 калорий или 7 калорий в одном фрагменте

       17. Морковь.

 

 

Морковь необходима для защиты зрения и является мочегонным средством, поэтому она помогает избавить ваше тело от избытка натрия и воды.

Морковь являются противовоспалительным питанием.

В 100 г корнеплода моркови содержится 41 калория.

Страницы:Предыдущий | Вперед