fallback-image

Продукты, сжигающие жир на животе и боках

Низкокалорийные продукты, сжигающие жиры

 

image

 

Натуральные жиросжигатели для похудения  

 

Вот продукты, сжигающие калории список, которые помогут вам сбросить жир более эффективно.

  1. Зеленый чай

Американский журнал клинического питания сообщает, что выпивая несколько чашек зеленого чая в день, у которых есть катехины, увеличивают метаболизм.

Но он не идеален для людей, которые особенно чувствительны к кофеину.

Поэтому попробуйте принимать добавку с концентрированной дозой катехинов.

  1. Целое зерно

Чтобы разрушить цельные продукты, необходимо намного больше калорий против обработанных продуктов.

Цельные зерна обеспечивают здоровое, низкокалорийное дополнение к вашему рациону.

Овсянка, лебеда, коричневый рис и хлеб из цельной пшеницы — это несколько вариантов попробовать разнообразные блюда.

Одна чашка приготовленной овсяной муки обеспечивает 143 калории и 4 г волокна.

Начните свой день с цельного зерна, как овсянка.

Используйте хлеб из цельного зерна.

Включите коричневый и дикий рис во время обеда.

  1. Фрукты

Они содержат мало калорий и много клетчатки, необходимых витаминов и минералов.

Например, голубика содержит 4 г волокна и 84 калории на чашку.

Взрослые должны стремиться получить 1,5 — 2 чашки фруктов в день, в то время как детям необходимо 1-2 чашки в день.

  1. Овощи

Подобно фруктам, овощи наполнены питательными веществами.

Они очень низки в калориях, но чрезвычайно заполнены клетчаткой.

Шпинат, сладкий картофель, брюссельская капуста, сладкий перец и помидоры — вот некоторые здоровые варианты на выбор.

Например, один небольшой сладкий картофель содержит 3 г волокна и 87 калорий.

Взрослым нужно, по крайней мере, от 2 до 3 чашек овощей каждый день, а детям необходимо 1-3 чашки в день.

Включите разнообразные овощи во время еды.

Кроме того, вы можете делать перекусы на овощах.

  1. Диетическое мясо

Белок обладает термогенным эффектом, что означает, что вы сжигаете больше калорий, которые вы едите, по сравнению с другими продуктами.

Выбирайте куриную грудку, постное мясо, яйца.

  1. Горячие перцы

Горячие перцы, такие как чили, кайенский содержат капсаицин, который дает им эффект сжигания жира.

Исследования показывают, что капсаицин уменьшал жир живота у мужчин и женщин путем окисления жира.

Было также обнаружено, что капсаицины увеличивают скорость метаболизма даже, когда ваше тело в состоянии покоя.

  1. Чечевица

Черные бобы, нут и чечевица, фасоль являются низкокалорийными продуктами, богатые белком, клетчаткой, а также витаминами и минералами.

Например, чечевица содержит 8 г клетчатки, 9 г белка и 110 калорий в порции половине чашки.

Бобы и бобовые являются недорогим и универсальным продуктом.

Используйте бобы, фасоль и чечевицу в супах и салатах.

Чечевица, помимо того, что является цельной пищей, является хорошим источником железа.

Если вашему телу не хватает необходимого питательного вещества, такого как железо, он не будет работать так эффективно, как должен, замедляя ваш метаболизм.

  1. Миндаль

Эти и другие орехи содержат белок, который помогает вам наращивать мышцы, что помогает быстро ускорить обмен веществ.

  1. Брокколи

Этот зеленый овощ (и другие крестоцветные овощи) содержат сульфорафан, фитонутриент, который стимулирует фермент, чтобы сжигать жир.

  1. Авокадо

Авокадо с высоким содержанием жира, но их жиры мононенасыщены.

Новые исследования  показали, что люди, которые едят насыщенные жиры, чаще имеют избыточный жир, хранящийся в печени и брюшной полости.

6 советов по сокращению жира в животе

Подводя итог, вот лучшие 6 советов, чтобы избежать дряблого животика.

Эти же стратегии помогут вам снизить риск заболевания и замедлить процесс старения.

  1. Ограничьте потребление сахара и рафинированных углеводов.
  2. Выберите продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.
  3. Не переедайте. Важно выбирать здоровую пищу, но вам также нужно есть их в таких количествах, которые позволяют поддерживать здоровый вес тела.
  4. Будьте максимально активны. Делайте физические упражнения 180 минут в неделю.
  5. Делайте все возможное, чтобы свести к минимуму стресс. (По крайней мере, изучите хорошие навыки управления стрессом.)
  6. Сделайте качественный сон приоритетом.

Вывод

Есть натуральные жиросжигатели для похудения, которые могут помочь вам сжигать жир более эффективно, чем другие,

Нет никаких «волшебных решений» для снижения веса, если, конечно, вы не считаете изменение образа жизни волшебным.

Если вы следуете полноценной диете, которая включает в себя здоровые продукты, физические упражнения, достаточный сон, потребление воды, снижение стресса, возможно, похудеете.

Обещанный ролик

 

 

Смех поднимает настроение. Смех является мощным противоядием от стресса, боли и конфликтов. Юмор помогает вам быть целенаправленными.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

 

 

 

 

 

 

Страницы:Предыдущий

maka-138426

Related Posts

Кокосовая мука

Кокосовая мука

Сода для похудения

Сода для похудения

Лучшие продукты для похудения

Лучшие продукты для похудения

Как повысить иммунитет домашними средствами

Как повысить иммунитет домашними средствами

Рубрики

Свежие записи

8d610ecf

Архивы