Почему нельзя есть после 6 часов вечера?
Вы снова заходите в ночную закусочную, прежде чем ложиться спать?
Подумайте дважды, так как это поведение показало, что путают внутренние часы нашего метаболизма, что делает его более трудным похудеть, как подтверждает недавнее исследование.
Просто помогите своему телу выполнить работу, которую оно должно, и прекратите есть после шести часов.
Почему это работает
Если не ешь после 6 можно похудеть
Не есть после шести часов, имеет решающее значение для потери веса.
Большинство людей приходят домой после работы поздно вечером и едят больше калорийный чем в обед и продолжают перекусывать перед телевизором весь вечер.
Таким образом, большинство калорий потребляется непосредственно перед сном.
Метаболизм перегружен всей этой энергией и просто преобразует все, что ему не нужно в жир.
Не ешьте после шести часов, это помогает потере веса несколькими способами:
Вы едите меньше еды.
Не едите после шести часов, вы будете голодать утром и завтракать.
В течение дня вы должны иметь несколько блюд и закусок через 2-3 часа. Просто потому, что вы не чувствуете голода и будете меньше есть.
Периодический пост
Не ешьте с шести часов вечера до восьми часов утра, чтобы ваше тело отрегулировало многие внутренние процессы.
Прерывистый пост нормализует чувствительность к инсулину и лептину, позволяя организму очистить все запасы сахара и начать использовать жир для заправки вашего тела.
Таким образом, вы снижаете вероятность будущей резистентности к инсулину.
Прерывистый пост нормализует уровни грелина (гормона голода) и увеличивает уровни гормона роста, оба важны для снижения веса.
Вы делаете более здоровые варианты питания.
Когда вы менее голодны, вы сделаете более здоровый выбор продуктов питания и будете менее склонны употреблять фаст-фуд или рафинированные продукты.
Вывод
Количество потребляемых вами калорий, а не время, в которое вы их потребляете, в конечном итоге определяет, как пища влияет на ваш вес и здоровье.
Если количество калорий, которые вы сжигаете во время повседневной деятельности и физических упражнений, превышает количество, которое вы потребляете, будут результаты потери веса.
Однако избыточные калории — даже те, которые потребляются в начале дня, будут храниться в жировых клетках.
Чтобы оставаться здоровым и терять вес, необходимо есть здоровые продукты, регулярно тренироваться.
Но также наблюдайте за своими калориями и размерами порций.
Но если вы голодны вечером или даже поздно ночью, не бойтесь есть.
Вы никогда не должны терпеть голодные муки из-за того, что говорят часы.
Если голод в конце вечера довольно типичный для вас, вы, вероятно, не едите достаточно в течение первой половины дня.
Вместо того, чтобы думать о том, чтобы не есть вечером, сосредоточьтесь на том, чтобы хорошо питаться весь день.
Когда вам приходится работать поздно вечером или просто вам скучно.
Чтобы избежать ночных перекусов, задайте себе следующие вопросы:
Вы действительно голодны?
Если вы просто ели или не очень голодны, спросите себя, хотите ли вы поесть по привычке.
Вы хотите поесть , потому что вы сердиты или имеете тревогу?
Хочется есть, потому что чувствуешь себя одиноким или подавленным?
Вы хотите поесть, потому что устали или скучали?
Если ваш ответ — нет, вы, вероятно, слишком много едите и не нуждаетесь в перекусах.
Не игнорируйте реальные сигналы голода.
Если да, ешьте здоровые закуски.
Цель должна состоять в том, чтобы удовлетворить ваш голод до следующего приема пищи.
Итак, в основном, все разные, и вам нужно найти то, что работает для вас, но это то, сколько вы едите, что вы едите и сколько упражнений вы делаете, а не то, когда вы едите.
Ваша задача понимать сигналы своего организма.
Вам выбирать, когда есть.
Теперь вы знаете, можно ли похудеть не кушая после?
Вам тяжело перестать есть после шести часов? Оставьте комментарий ниже. Каковы ваши лучшие ночные закуски?
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.
можно похудеть если не есть после 6, похудеешь ли если не есть после 6, после 6 не есть можно ли похудеть, что можно есть после 18, если не ешь после 6 можно похудеть, можно ли похудеть не кушая после 6, почему после 6 вечера нельзя есть, почему нельзя есть после 6 часов вечера, можно ли есть после 6 часов вечера, можно ли похудеть не едя после 6,
Страницы:Предыдущий
maka-138426
