• Twitter
  • rss
  • facebook

Подключайся к нам!

Как инсулин влияет на вес?

Комментариев нет

Рубрика : Как убрать жир, Ожирение и лишний вес

Инсулин и лишний вес

 

как инсулин влияет на вес

 

Что делает инсулин в организме человека?

 

Как похудеть? Инсулиновый индекс. 

 

 

Инсулин является основным гормональным переключателем организма; он определяет, какое топливо вы будете использовать: жир или сахар.

Если инсулин высок, ни один жир не будет гореть — только сахар.

Если инсулин низкий, жир будет использоваться исключительно в качестве топлива.

Что такое инсулин и его роль в организме?

 

Какую функцию в организме выполняет инсулин?

 

Инсулин — это гормон, которое производится поджелудочной железой, которая расположена под левой грудной клеткой.

Посмотрите на инсулин в качестве ключа, который поставляет сахара (глюкозу) в ваши клетки.

Роль инсулина в организме человека

 

Функции инсулина в организме человека

 

Инсулин выполняет шесть основных функций в организме (и много второстепенных):

  1. Он действует как ключ к открытию двери, позволяя клеткам получать сахарное топливо.
  2. Он снижает уровень сахара в крови после еды.
  3. Он хранит сахара в печени и мышцах. Хранимую глюкозу называют гликогеном.
  4. Он превращает избыток сахара в жир (особенно вокруг живота) и холестерин.
  5. Это позволяет белку (аминокислотам) поступать в клетку.
  6. Он позволяет использовать минералы, особенно калий, в клетке.

 

Инсулин является основным жировым гормоном, и в его присутствии нельзя сжигать жир.

Исследования показывают, что инсулин ингибирует (предотвращает) липолиз (сжигание жира) в адипоцитах (жировые клетки).

Это предотвращает высвобождение жира из ваших клеток, поэтому вы можете сжечь его для получения топлива, а не потери жира.

Инсулин хранит жир в основном в вашей средней части. Фактически, ваш размер живота — лучшее измерение того, сколько инсулина у вас есть в крови.

Чем быстрее организм разбивает пищу на сахар, тем выше реакция инсулина.

Основным триггером инсулина являются углеводы. Вы едите углеводы, и они превращаются в сахар-повышение глюкозы в крови.

Это заставляет инсулин взмахивать и выполнять свою работу по снижению уровня сахара в крови.

Какой нормальный уровень сахара в крови?

 

Что означает,  нормальный уровень сахара в крови человека (100 мг / дл)?

Когда вы проверяете уровень сахара в крови,  нормальный диапазон составляет от 80 мг / дл до 100 мг / дл.

Но что означают эти цифры?

Если ваш уровень сахара в крови нормальный, это означает, что у вас есть примерно одна чайной ложки сахара в крови.

Средний человек имеет около  5 л крови в своем теле.

Как вы можете видеть, нам едва нужен сахар, верно?

То, что 1 чайная ложка сахара может даже поступать из не углеводных источников, таких как белок.

Но средний человек потребляет примерно 30 чайных ложек сахара каждый день.

Представьте себе, как инсулин должен работать, чтобы удалить это огромное количество сахара из крови!

Он должен работать в 30 раз сильнее.

Это безумно.

Еще более сумасшедшим является то, что Американская ассоциация диабета (ADA) рекомендует продукты, которые приравниваются более чем к 50 чайным ложкам сахара в день.

Диабет — это заболевание слишком большого количества сахара в крови.

В медицине его называют это гипергликемией, слово состоит из гипер (превышение, избыток) и гликемии (глюкоза в крови).

Как организм справляется с превышенным содержанием сахара в крови и инсулином.

Когда вы потребляете много сахара и имеете более высокий уровень инсулина на постоянной основе, ваши клетки пытаются защитить вас и в конечном итоге игнорируют инсулин.

Что означает резистентность к инсулину?

 

Поэтому, ваши клетки предотвращают работу инсулина, для того чтобы предотвратить высокое содержания сахара в клетке.

Это ваше тело говорит: «Если вы собираетесь есть сахар, я заблокирую его на клеточном уровне».

 

Сопротивление инсулину является защитным механизмом

Со временем повышенное содержание сахара в крови и уровень инсулина заставляют ваши клетки блокировать инсулин.

Резистентность клеток к инсулину

 

Ваше тело считает, что сахар токсичен и защитит вас, и он не попадет в ваши клетки.

Это называется резистентностью к инсулину .

Это приводит к тому, что ваши клетки становятся лишенными глюкозы. Таким образом, они остаются голодными и жаждут углеводов, и вы тоже.

Поскольку клетки нуждаются в топливе, но не могут получить его, поджелудочная железа должна компенсировать, производя больше инсулина, чтобы клетки могли получить немного больше топлива.

Инсулинорезистентность заставляет вашу поджелудочную железу слишком тяжело работать.

Фактически, резистентность к инсулину заставляет поджелудочную железу вырабатывать все больше инсулина в пять-семь раз, чем обычно.

Итак, у нас есть ситуация, когда в организме слишком много инсулина в крови, но инсулин также не может выполнять свою работу в клетках.

Клетки сопротивляются этому.

В результате тело продолжает делать все больше и больше инсулина.

Эти гормоны находятся на постоянной петле обратной связи, отправляя и получая сообщения.

Сахар — это высший релиз большего объема инсулина. Надо понизить в организме уровень сахара в крови для того, чтобы остаться в живых.

Почему мы толстеем?

Комментариев нет

Рубрика : Как похудеть и убрать живот, Как убрать жир, Ожирение и лишний вес

причины набора лишнего веса

 

Причины набора лишнего веса

 

Причины развития ожирения

 

Как объяснить огромный скачок ожирения за последние тридцать лет?

Разве мы все стали больше есть и меньше тренироваться?

Неужели все на планете внезапно подвергаются одновременной генетической мутации?

У всех нас есть мнение об ожирении.

Одни думают, что это касается лености.

Другие думают, что причина в генетике.

Но почти все считают, что все просто, мы больше едим, чем тратим энергии.

Почему не получается похудеть? 3 Ошибки которые не дают похудеть.

 

 

Тогда встает вопрос:

«Почему некоторые едят много и не толстеют?»

 

Несомненно, диета и физические упражнения играют очень сильную роль в ожирении, но модель калорий оставляет больше вопросов, чем ответов.

Главная причина лишнего веса

 

главная причина лишнего веса

 

В чем состоит основная причина развития ожирения?

 

Основная причина набора веса. Причина появления лишнего веса

 

 

Многие люди считают, что причиной развития первичного ожирения являются калории особенно диету с высоким содержанием жира в качестве основной причины ожирения,

Но данные не поддерживают это.

Обзор 2004 по заболеваемости и смертности показал, что потребление калорий не изменилась, а потребление жиров фактически уменьшилось в период между 1971 и 2000 годами.

Но в это время ожирение увеличилось с 14,5% до 30,9%.

Еще один отчет в октябре 2008 года, опубликованный в журнале «Ожирение» показал, что потребление углеводов в рационе значительно увеличилось за это время.

Физическая активность при ожирении

 

Неудивительно, что это же исследование показало, что уровень физической активности у взрослых также снижается.

Но даже уровни физической активности могут быть не такими большими, как когда-то считалось.

Исследование, опубликованное в апреле 2009 года, показало, что физическое упражнение имеет мало метаболических преимуществ.

Это исследование проводилось исключительно при умеренной интенсивности аэробных упражнений, таких как бег, велосипед или плавание.

Тем не менее, есть некоторые намеки, более интенсивные упражнения могут иметь другой результат.

В марте 2002 г. была показана силовая программа, использующая тяжелые веса, короткие периоды отдыха и длительностью всего лишь 31 минуты.

Она способствовала генерации значительного метаболического эффекта, который сохранялся в течение 48 часов.

Это было опубликовано в Европейском журнале прикладной физиологии.

Результаты показали, метаболизм через 24 часа и 48 часов после сеанса тренировки был увеличен на 21% и 19% соответственно.

Исследователи отметили, что для человека весом 80 кг «это соответствует 773 калориям, затраченным на тренировке».

Другая, статья от 27 октября 2009 года, опубликованная в Интернете в журнале Obesity Reviews, показала, что дети не проявляют меньше активности, чем в прошлом.

Физическая активность для профилактики ожирения

 

С 1993 по 2005 год процент энергично активных детей снизился лишь незначительно с 65,8% до 64,1%, и исследователи пришли к выводу:

«Снижение физической активности вряд ли станет основным объяснением недавнего увеличения ожирения среди подростков в США».

Гены и ожирение. Гены и лишний вес.

 

Являются ли люди жирными из-за их генов или являются жирными, потому что их гены находятся в неправильной среде?

Нам суждено стать тем, что говорят наши гены, или наша окружающая среда формирует нас?

Многие люди воспринимают ДНК клетки как клетки мозга. Они думают без генов, клетка умрет.

Но если гены удаляются из клетки, клетка продолжает жить, и она действует как любая другая нормальная клетка.

Это происходит потому, что гены не являются мозгом клетки, а скорее похожими на ваш местный магазин автозапчастей.

Когда «часть» клетки или белок изнашиваются и нуждаются в замене, гены содержат инструкции для создания новой части.

Гормональные причины лишнего веса

 

Клеточная мембрана больше похожа на мозг клеток.

Клеточная мембрана покрывает каждую клетку вашего тела.

Поверхность мембраны содержит тысячи рецепторов, которые взаимодействуют с гормональными сигнальными молекулами организма.

Если вы удалите эти рецепторы на клеточной мембране, клетка умрет.

Ожирение не являются результатом увеличения потребления калорий или «плохих» генов, а являются результатом плохого гормонального метаболизма, вызванного неправильным образом жизни и выбором продуктов питания.

Исследование, опубликованное в выпуске журнала PLOS ONE от 13 апреля 2009 года, показало, что экологические токсины могут быть значительным фактором ожирения.

Стойкие органические загрязнители (POPS) — это термин, используемый исследователями для описания химических токсинов, обнаруженных в подземных водах и почве.

Они, как было показано, концентрируются на растениях и животных, движутся вверх по пищевой цепи и потребляются людьми.

Исследования, опубликованные в Diabetes Care (ноябрь 2006 г.), показали положительную связь между уровнями POPS в крови и тяжелой метаболической дисфункцией.

Выводы

Хотя важно не преувеличивать выводы из представленных здесь исследований, необходимо осознать, что существует больше факторов способствующие ожирению, чем кажется на первый взгляд.

Причины появления лишнего веса

 

Существует мало сомнений в том, что диета и физические упражнения играют самую важную роль в управлении ожирением.

Но ясно, что простые формулы, которые мы применяем к этой проблеме, могут отсутствовать в большей картине.

Ожирение кажется проблемой нескольких факторов, наиболее важными из которых, по-видимому, являются нарушенные сигналы связи, поступающие из неправильных экологических входов.

Учитывая нынешнюю практику, потребление пищи и занятия физическими упражнениями, возможно, не дает того преимущества, которое мы когда-то считали, возможно, пора взглянуть на другие инструменты.

Основные причины лишнего веса

 

Основные причины ожирения

 

Качество продуктов питания, интенсивность физических упражнений и не только их продолжительности, но и химических соединений в окружающей среде.

Очевидно, что существует много других факторов, способствующих ожирению.

Но становится ясно, что ожирение и потеря веса — это не просто вопрос калорий.

Догматическая приверженность этой вере может быть одним из самых больших препятствий для решения этой проблемы.

Учитывая, что ожирение является самой большой проблемой для здоровья в этом столетии, разумно взглянуть более широко и ввести более целостные методы лечения.

Это может быть единственный способ изменить ситуацию.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

 

 

 

 

 

Главная причина ожирения

Комментариев нет

Рубрика : Как убрать жир

Основная причина ожирения

 

главные причины ожирения

 

Ожирение, причины профилактика

 

Что вызывает больше всего образование жира в теле человека?

Переедание!

Главная причина ожирения это…

Ожирение от переедания

 

Жиры против углеводов

 Два исследования, опубликованные в 1995 и 2000, исследовали влияние углеводов против жиров на тело человека.

Что они нашли, и почему это важно?

Мы знаем, что суточное потребление калорий увеличилось в последние годы, параллельно с резким увеличением жирности тела.

Эти лишние калории, приходят из жира, углеводов и белка, хотя от углеводов больше всего.

Эпидемия ожирения связана с повышенным потреблением калорий, а не только увеличением углеводов или жиров?

Чтобы ответить на этот вопрос, было проведено исследование в 1995 году «употребление жиров и углеводов и их различные эффекты на хранение энергии».

Вот то, что эксперты выделили:

Ожирение и жиры пищи  

 

Углеводы и ожирение

 

Не было никаких существенных различий между диетами в массе тела или изменения состава тела.

Углеводы и жиры вызвали почти идентичные увеличение массы тела, жировой массы и мышечной массы, и это было одинаково, как в худых, так и в тучных группах.

Второе исследование было проведено и опубликовано в 2000 году и это исследование подтверждает, что жир образуется примерно так же, как при употреблении жиров, так и углеводов.

На основании имеющихся доказательств, эпидемия ожирения, вероятно, связана с ростом общей калорийности, а не из-за изменений потребления углеводов или жиров.

Они действовали независимо друг от друга от общего числа калорий.

Как говорят исследователи, макроэлементы (жир, углеводы и белки) не имеют никакого отношения к жирности тела!

Они могут повлиять на накопление жира тем, сколько калорий мы едим.

Увеличение потребления жиров имеет тенденцию к увеличению потребления калорий, но с высоким содержанием белка диеты, как правило, приводят к снижению потребления калорий.

Несколько парадоксально, когда человек имеет избыточный вес или страдает ожирением, увеличение доли белка и жира против углеводов может помочь контролировать аппетит и уменьшить жировую упитанность.

Во время умеренного ограничения углеводов, этот эффект, кажется, зависит в основном от повышенного потребления белка, но в большем ограничении углеводов, может быть роль для кетонов.

Какие углеводы есть при похудении?

 

Если вы хотите похудеть и сохранить углеводы в вашем рационе, то лучше всего потреблять продукты от низкого до умеренного гликемического индекса.

Этим вы избежите всплесков инсулина.

Один недостаток всплеска инсулина из-за высокого гликемического индекса углеводов, переедание.

При потреблении конфет уровень сахара в крови поднимается.

В ответ на это организм вызывает поджелудочную железу, чтобы выпустить инсулин.

Что это означает?

Уровень сахара в крови слегка понизится ниже, чем он был до еды конфет.

Когда ваше тело чувствует низкий уровень сахара в крови, он освобождает гормоны, которые вызывают голод.

Это способ вашего тела контролировать уровень сахара в крови.

Если уровни инсулина слишком низкий, это вызывает чувство голода, и вы едите, поднимая его вверх.

Если он высокий, вы чувствуете, удовлетворение в некоторой степени, и даете организму возможность для хранения сахара в крови, как мышечного гликогена.

Но принимайте во внимание потребление количества углеводов.

В Азии, основными продуктами в диете населения,  являются рис и зерновые (углеводы, от умеренного до низкого гликемического индекса).

В Азии, ожирение практически не существует.

В Европе и Америке, где высокий уровень потребления сахара и белка, ожирение является эпидемией.

Почему это только в последнее время стало проблемой?

Почему мы не видели проблемы ожирения в начальный период?

Ответ на этот вопрос является то, что в предыдущие годы, население, прежде всего, потребляло углеводы с низким гликемическим индексом, т.е. обработанные.

Тогда не было сахара, пирогов, чипсов или хлопьев.

Спросите ваших бабушек и дедушек, что они ели на регулярной основе, и большинство из них скажут, что диета у них была основана на углеводах с низким гликемическим индексом.

Удаление углеводов заставит ваше тело перейти на мышцы и жир в качестве энергии.

В зависимости от того, что вы делаете, ваше тело будет использовать мышечную ткань, когда энергия необходима немедленно, как высокой интенсивности упражнений.

Низкая активность и интенсивность, в основном, быстрая ходьба, будет использовать в первую очередь жир.

Однако, вместо того, чтобы использовать углеводы в качестве энергии, ваше тело будет вынужден использовать мышечную ткань в качестве вторичного компонента в топливном балансе.

Это приводит к разрушению мышечной ткани, чтобы обеспечить энергию.

Что еще более важно, в низкоуглеводных диетах вы недостающие калории углеводов восполняете за счет увеличения потребления жира и белка.

В целом это приводит к потере мышечной ткани и повышенным рискам сердечно-сосудистых заболеваний.

Вывод


Таким образом, люди, которые думают, что углеводы приводят к ожирению, это не так.

Все зависит, сколько вы их потребляете.

Основная причина ожирения, это чрезмерное потребление калорий и малоподвижный образ жизни.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

 

 

 

 

 

 

 

Избыточный вес причины

Комментариев нет

Рубрика : Как похудеть и убрать живот

 

 

image

 

Почему люди толстеют?

 

Множество факторов может способствовать увеличению веса среди людей, которые считают, что они едят здоровую пищу.

Это не только то, что вы едите, но сколько и когда едите.

Даже количество сна, которое вы получаете каждую ночь, может повлиять на ваш вес.

Обычная причина, по которой люди становятся жирными, заключается в том, что они слишком много едят или занимаются слишком мало спортом.

Лишнее количество энергии, которое вы вкладываете в организм за вычетом энергии, которую вы тратите, храниться в жире!

Эта формулировка  не полностью объясняет ожирение поскольку некоторые люди, едят больше, чем толстые, и все же они не жирные!

Вероятнее всего, что работают другие факторы.

Почему люди полнеют? Причины лишнего веса у женщин? Почему люди с возрастом полнеют?

 

Что надо делать для профилактики избыточного веса?