• Twitter
  • rss
  • facebook

Подключайся к нам!

Аэробные упражнения для сжигания жира

Рубрика : Как убрать жир, упражнения от жира

 

Кардио упражнения для похудения

 

Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.

Что такое аэробные, кардио и сердечно-сосудистые упражнения?

Сердечно-сосудистые упражнения — это любая физическая активность, которая повышает частоту сердечных сокращений человека.

Обычно, примерно до 60-85% от их максимальной частоты сердечных сокращений в течение длительного периода времени (обычно более 20 минут). 

Сердечно-сосудистые упражнения (также известные как аэробные упражнения) являются жизненно важным компонентом общей физической формы и обладают многочисленными преимуществами для здоровья и благополучия.

С точки зрения травмы сердечно-сосудистые упражнения обычно безопасны для выполнения, если они не вызывают или не усиливают боль во время физических упражнений или после тренировки с отдыхом (например, на следующую ночь или после пробуждения на следующее утро).

Перед началом занятий вам следует обсудить пригодность любого нового режима упражнений с вашим физиотерапевтом или доктором.

Кардио упражнения для сердечно-сосудистой системы, представляют собой форму упражнений, которые приносят пользу вашему сердцу, легким и кровеносным сосудам.

Кардио упражнения — это все, что заставляет организм использовать свою «аэробную» систему для получения энергии.

Аэробная система — это способность организма получать энергию от использования кислорода для сжигания жировых клеток и переносить полученную энергию в нужные области тела.

Это те упражнения, которое заставляют вас дышать более тяжело и называются сердечно-сосудистыми, поскольку они способствуют сердцу перекачивать кровь.

Поскольку кислород используется для сжигания жировых клеток, это один из лучших способов похудеть.

Кардио упражнения укрепляют сердце как мышцу и уменьшают ваши шансы развития сердечных заболеваний и уменьшают приступы инсульта.

Поскольку кардио упражнений много, всегда есть выбор, которое вам понравится.

Ниже приведены примеры сердечно-сосудистых упражнений, которые вы можете выбрать.

Какие упражнения относятся к кардио?

 

Любую форму физической активности можно рассматривать как сердечно-сосудистую или аэробную нагрузку, при условии, что она увеличивает частоту сердечных сокращений и в течение необходимого периода времени.

К аэробным упражнениям относятся:

 

  • бег
  • плавание и водная аэробика
  • верховая езда
  • езда на велосипеде
  • использование кардио тренажеров
  • гребля и лыжи
  • быстрая ходьба (особенно холмы)
  • танцы

Аэробные и анаэробные упражнения

 

В чем разница между аэробными и анаэробными упражнениями?

Аэробные упражнения - это любая деятельность, которая стимулирует сердечный ритм и дыхание, чтобы вы могли сохранить активность несколько минут.

Анаэробные упражнения — это тот тип, в котором вы задерживаете дыхание, например, когда вы поднимаете вес, бежите или поднимаетесь по длинному лестничному пролету.

Любые аэробные упражнения могут быть анаэробными, если они выполняются с достаточно высокой интенсивностью.

Страницы: 1 2

Оставить комментарий или два