Трехразовое или дробное питание
Питание шести блюд за день, действительно увеличивает ваш метаболизм?
Для многих людей есть шесть блюд в день, это не практично.
Встречи, телефонные звонки, дети, посещение тренажерного зала, для большинства это является приоритетом.
Хотя для некоторых людей нецелесообразно реализовать такое питание, есть некоторые доказательства того, что этот подход может работать.
В сообществе бодибилдинга многие по-прежнему рекомендуют есть каждые 2 или 3 часа.
Сколько раз в день нужно питаться?
Сколько раз в день питаться, чтобы похудеть?
Неважно, сколько блюд вы едите, пока вы едите правильное количество калорий, чтобы похудеть.
Если вы страдаете диабетом, тогда ваш врач может рекомендовать вам есть от 4 до 6 небольших приемов пищи в день
Питание от 4 до 6 небольших блюд в день может быть нереалистичным для вас, если:
У вас есть работа, дети, школа или что бы то ни было в вашей нынешней ситуации, так что 3 больших или даже 2 больших приема пищи будут лучше для вас, если у вас нет проблем с голодом.
Если вам нужно есть меньше 1500 калорий в день, чтобы похудеть, то есть 5 раз в день менее 300 калорий, возможно, не удовлетворит вас, поэтому от 2 до 4 больших блюд может работать лучше для вас.
Нет идеального количества блюд при похудении.
Ешьте количество блюд в день, которое лучше всего подходит для ВАС.
Три исследования о количестве потребляемых блюд
- В этом австралийском исследовании 179 мужчин и женщин с ожирением ели столько же калорий каждый день, но некоторые из них ели 3 раза в день, а другие ели более 3 раз в день, и не нашли никакой разницы в сумме потерянного веса между теми, кто ел только 3 раза и те, которые ели более 3 раз в день.
Мало, что может изменить, как часто или как регулярно вы едите, когда вы пытаетесь похудеть.
Но важно, что и сколько вы едите.
- В другом исследовании они испытали разницу между уровнями обмена веществ у людей, которые ели 1 и 5 раз в день (все потребляли одинаковое количество калорий) и не обнаружили различий.
- Это исследование частоты приема пищи доказывает, что не имеет значения, сколько еды вы едите в день, если вы едите правильное количество калорий, чтобы похудеть.
Страницы:Предыдущий | Вперед
maka-138426
