ОШИБКА № 2
Ем полезную еду и не худею
Ем правильно, но не худею?
Культ «чистого питания» является более популярным, чем когда-либо в наши дни.
В то время как «чистые» продукты с витаминами и минералами не гарантируют наращивание мышечной массы или потери жира.
Вы можете питаться самыми чистыми продуктами, но по-прежнему быть слабыми и набирать вес.
Почему?
В силу тог, что «чистые» калории рассчитываются, как и «грязные» калории, когда дело доходит до получения или потери жира или набора мышц.
Утверждая, что одна еда «лучше», чем другая для похудения, этим вводят людей в заблуждение и не видят леса за деревьями.
Продукты не имеют каких-либо особых свойств, которые делают их лучше или хуже для потери веса.
Они имеют, различные количества потенциальной энергии, витаминов и минералов, а также различное количество белка, углеводов и жиров.
Это делает некоторые продукты, которые больше подходит для потери веса, чем другие.
Но «лучшие» продукты для похудения включают в себя все, что необходимо для организма.
Правда, если вы знаете, как регулировать и балансировать свой рацион питания должным образом, вы можете есть ваши любимые продукты каждый день и похудеть безопасно и здорово.
ОШИБКА № 3
Как можно есть и худеть одновременно?
Когда мы говорим о похудении, не важно, откуда пришла энергия (калории).
Когда вы хотите улучшить состав тела (уменьшить только жировые отложения, и увеличить рост мышц при минимальном накопления жира), нам надо не только следовать принципам баланса энергии, но делать это с правильным энергобалансом из макроэлементов (белков, жиров и углеводов).
Белок является самым важным макроэлементом для оптимизации состава тела.
Он жизненно важен для сохранения мышечной массы во время похудения.
Он увеличивает сытость, помогает вам избежать мук голода и тяги к еде.
С высоким содержанием белка диета важна, при условии, что вы тренируетесь регулярно, так как она дополнительно требует аминокислот для вашего организма.
Углеводы не враги для вас, они не делают вас жирными или не здоровыми.
На самом деле, есть большие преимущества потребления углеводов, даже если вы на сбалансированной диете потери жира:
- Лучше производительность тренировки
- Улучшение удержания мышечной массы.
- Улучшает функции щитовидной железы.
- Лучше настроение.
Вывод
Суть в том, что правильное питание не только обеспечивает надлежащее количество калорий, но и оптимальное количество макроэлементов.
Ничто не является ужасным при составлении рациона, который не учитывает продукты, которые вы любите, ваш график, и образ жизни.
Вы должны строить свой план питания с учетом тех продуктов, которые любите.
Страницы:Предыдущий
maka-138426
