Инсулин и лишний вес
Что делает инсулин в организме человека?
Как похудеть? Инсулиновый индекс.
Инсулин является основным гормональным переключателем организма; он определяет, какое топливо вы будете использовать: жир или сахар.
Если инсулин высок, ни один жир не будет гореть — только сахар.
Если инсулин низкий, жир будет использоваться исключительно в качестве топлива.
Что такое инсулин и его роль в организме?
Какую функцию в организме выполняет инсулин?
Инсулин — это гормон, которое производится поджелудочной железой, которая расположена под левой грудной клеткой.
Посмотрите на инсулин в качестве ключа, который поставляет сахара (глюкозу) в ваши клетки.
Роль инсулина в организме человека
Функции инсулина в организме человека
Инсулин выполняет шесть основных функций в организме (и много второстепенных):
- Он действует как ключ к открытию двери, позволяя клеткам получать сахарное топливо.
- Он снижает уровень сахара в крови после еды.
- Он хранит сахара в печени и мышцах. Хранимую глюкозу называют гликогеном.
- Он превращает избыток сахара в жир (особенно вокруг живота) и холестерин.
- Это позволяет белку (аминокислотам) поступать в клетку.
- Он позволяет использовать минералы, особенно калий, в клетке.
Инсулин является основным жировым гормоном, и в его присутствии нельзя сжигать жир.
Исследования показывают, что инсулин ингибирует (предотвращает) липолиз (сжигание жира) в адипоцитах (жировые клетки).
Это предотвращает высвобождение жира из ваших клеток, поэтому вы можете сжечь его для получения топлива, а не потери жира.
Инсулин хранит жир в основном в вашей средней части. Фактически, ваш размер живота — лучшее измерение того, сколько инсулина у вас есть в крови.
Чем быстрее организм разбивает пищу на сахар, тем выше реакция инсулина.
Основным триггером инсулина являются углеводы. Вы едите углеводы, и они превращаются в сахар-повышение глюкозы в крови.
Это заставляет инсулин взмахивать и выполнять свою работу по снижению уровня сахара в крови.
Какой нормальный уровень сахара в крови?
Что означает, нормальный уровень сахара в крови человека (100 мг / дл)?
Когда вы проверяете уровень сахара в крови, нормальный диапазон составляет от 80 мг / дл до 100 мг / дл.
Но что означают эти цифры?
Если ваш уровень сахара в крови нормальный, это означает, что у вас есть примерно одна чайной ложки сахара в крови.
Средний человек имеет около 5 л крови в своем теле.
Как вы можете видеть, нам едва нужен сахар, верно?
То, что 1 чайная ложка сахара может даже поступать из не углеводных источников, таких как белок.
Но средний человек потребляет примерно 30 чайных ложек сахара каждый день.
Представьте себе, как инсулин должен работать, чтобы удалить это огромное количество сахара из крови!
Он должен работать в 30 раз сильнее.
Это безумно.
Еще более сумасшедшим является то, что Американская ассоциация диабета (ADA) рекомендует продукты, которые приравниваются более чем к 50 чайным ложкам сахара в день.
Диабет — это заболевание слишком большого количества сахара в крови.
В медицине его называют это гипергликемией, слово состоит из гипер (превышение, избыток) и гликемии (глюкоза в крови).
Как организм справляется с превышенным содержанием сахара в крови и инсулином.
Когда вы потребляете много сахара и имеете более высокий уровень инсулина на постоянной основе, ваши клетки пытаются защитить вас и в конечном итоге игнорируют инсулин.
Что означает резистентность к инсулину?
Поэтому, ваши клетки предотвращают работу инсулина, для того чтобы предотвратить высокое содержания сахара в клетке.
Это ваше тело говорит: «Если вы собираетесь есть сахар, я заблокирую его на клеточном уровне».
Сопротивление инсулину является защитным механизмом
Со временем повышенное содержание сахара в крови и уровень инсулина заставляют ваши клетки блокировать инсулин.
Резистентность клеток к инсулину
Ваше тело считает, что сахар токсичен и защитит вас, и он не попадет в ваши клетки.
Это называется резистентностью к инсулину .
Это приводит к тому, что ваши клетки становятся лишенными глюкозы. Таким образом, они остаются голодными и жаждут углеводов, и вы тоже.
Поскольку клетки нуждаются в топливе, но не могут получить его, поджелудочная железа должна компенсировать, производя больше инсулина, чтобы клетки могли получить немного больше топлива.
Инсулинорезистентность заставляет вашу поджелудочную железу слишком тяжело работать.
Фактически, резистентность к инсулину заставляет поджелудочную железу вырабатывать все больше инсулина в пять-семь раз, чем обычно.
Итак, у нас есть ситуация, когда в организме слишком много инсулина в крови, но инсулин также не может выполнять свою работу в клетках.
Клетки сопротивляются этому.
В результате тело продолжает делать все больше и больше инсулина.
Эти гормоны находятся на постоянной петле обратной связи, отправляя и получая сообщения.
Сахар — это высший релиз большего объема инсулина. Надо понизить в организме уровень сахара в крови для того, чтобы остаться в живых.
Что означает низкий уровень сахара в крови?
Почему низкий уровень сахара в крови?
Подумайте о том, что происходит.
Ваши клетки сопротивляются инсулину, заставляя организм делать намного больше.
Со всем этим дополнительным инсулином в крови вы вероятно будете испытать низкий уровень сахара в крови.
Это носит название гипогликемия, слово, состоит из гипо (низкое) и гликемии (глюкоза в крови).
Признаки низкого уровня сахара в крови
Чем опасен низкий уровень сахара в крови?
Гипогликемия вызвана слишком большим объемом инсулина в крови и является преддиабетическим симптомом.
Признаки гипогликемии включают:
- тягу к углеводам и сладостям,
- раздражительность,
- угрюмость или депрессию,
- наличие проблем со зрением,
- голодание или головокружение, а список можно продолжать и продолжать.
Ваш мозг является первым органом, который чувствует эффекты низких сахаров в крови.
Ваш сахар в крови могут быть нормальными или низкими из-за компенсации инсулина. Это может привести к тому, что ваш врач не сможет определить ранние признаки преддиабета.
Проблема в том, что с небольшим количеством времени поджелудочная железа в конечном итоге перестает компенсировать, истощается и делает все меньше и меньше инсулина, позволяя сахару в крови подниматься все выше и выше.
Таким образом, первая стадия резистентности к инсулину является нормальным или низким содержанием сахара в крови из-за чрезмерной компенсации инсулина.
Затем за этим следует более высокий и более высокий уровень сахара в крови, поскольку вы теряете способность компенсировать сахар инсулином.
Это называется диабетом.
Диабет типа 2 — более высокий уровень сахара в крови из-за резистентности к инсулину.
Диабетикам 2-го типа назначают лекарство для снижения устойчивости клеток к инсулину.
По мере ухудшения состояния со временем диабетики 2-го типа затем вводят инсулин.
Зачем?
Потому что поджелудочная железа слишком истощена, чтобы произвести его.
Эта проблема может быть легко обнаружена раньше, если ваш врач будет проверять уровень вашего инсулина натощак в дополнение к вашим уровням глюкозы натощак, но врач никогда этого не делает.
Все это происходит постепенно и не появляется на анализах крови до нескольких месяцев или лет спустя.
Резистентность к инсулину симптомы
Тем временем, однако, симптомы резистентности к инсулину проявятся другими способами.
Например:
Это также симптомы высокого инсулина: резистентность к инсулину, гипогликемия и начальные стадии диабета типа 2.
Все эти условия имеют одну общую черту: высокий уровень инсулина.
Худший совет дать человеку с высоким уровнем инсулина — есть слишком много углеводов.
Употребление углеводов является главным стимулом для инсулина!
И если вы хотите похудеть, важно помнить, что инсулин является основным жировым гормоном, потому что он превращает углеводы в жир, особенно для жиров живота и висцерального жира (жир вокруг органов).
ФАКТ: Если вы видите кого-то с животом, у них слишком много инсулина!
Теперь давайте рассмотрим некоторые другие аспекты инсулина, которые важны для вас:
Сотовая абсорбция питательных веществ
Инсулин необходим, чтобы помочь клеткам поглощать питательные вещества, такие как калий, магний и аминокислоты (белок).
Фактически, почти на каждое питательное вещество влияет инсулин.
Калий необходим для энергии, для уравновешивания натрия в организме и для всех других важных вещей.
Нам нужны аминокислоты для наших волос, ногтей, кожи, суставов и мышц. Нам нужен магний для здорового сердца.
Когда у вас есть резистентность к инсулину, ваши клетки не только бедны топливом, но также имеют дефицит питательных веществ и белка!
Как вы можете создать здоровье с этой проблемы?
В дополнение к веществам, указанным выше, резистентность к инсулину может создавать недостатки в различных других питательных веществах:
- Витамин А
- B (особенно B1 и B12)
- Витамин С
- Витамин Д
- Витамин Е
- Витамины K1 и K2
- Кальций
- Омега-3 жирные кислоты
Получение этих питательных веществ может снизить резистентность к инсулину.
Одним из ужасных симптомов диабета является периферическая невропатия.
Это состояние, при котором нервы в ногах и руках разрушаются, что приводит к жгущей боли и оцепенению.
Диабетик может испытывать ощущение покалывания пальцев в руках и ногах. Это дефицит B1 и B12. 23
Витамины B в целом помогают предотвратить повреждение от сахара в крови и инсулина.
Когда вы начинаете испытывать недостаток, начинаются осложнения.
Сопротивление инсулину вызывает дефицит витамина С, в котором сосудистая система становится главной мишенью для повреждения.
Если не хватает витамина С, вы теряете коллаген, который держит ваши артерии сильными.
Это условие вызывает каскад событий: от увеличения плохого холестерина (называемого ЛПНП) до образования кальция (бляшке), которая забивает артерии.
Мемориальная доска — это эффект от повреждения, вызванного высоким инсулином.
Витамины A, D, K1 и K2 уменьшают резистентность к инсулину.
Калий, магний и кальций также уменьшают сопротивление инсулина, работая на клеточном уровне.
Вот почему в первую очередь основное внимание надо обратить на создании здоровья, а потеря веса — лишь одно из преимуществ здорового образа жизни.
Каждая из перечисленных ниже проблем вызвана хроническими высокими уровнями инсулина:
- Диабет II типа
- Болезнь сердца
- Высокое кровяное давление
- Высокий уровень холестерина
- Слабоумие и болезнь Альцгеймера
- Жирная печень
- Ожирение
Вывод
Высокий инсулин является основной причиной самых серьезных проблем со здоровьем, которые мы испытываем сегодня.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.