Кофе для женщин

 

Кофе вред и польза для женщин

 

Наслаждайтесь кофе в умеренных количествах, но не переусердствуйте.

Согласно недавнему исследованию, пить более пяти чашек кофе в день, связано с большим риском для метаболического синдрома, проблема, которая часто является предшественником диабета 2 типа.

Это может быть связано с тем, что пить слишком много кофе повышает уровень кортизола, а выше уровень кортизола связан с резистентностью к инсулину.

Хорошие новости? 

Пить умеренное количество кофе ежедневно, две или три чашки, может снизить риск развития сахарного диабета 2 типа.

Это еще один пример «все в меру».

Чем полезен кофе для женщин? И не только читайте здесь.

 

Вред кофе для женщин

 

В настоящее время исследования выявляют ряд спорных вопросов, связанных с кофе и метаболизмом кофеина у женщин, последствия которых зависят от чувствительности и генеалогии человека.

Некоторые эффекты кофе и потребления кофеина включают в себя:

• Повышенный риск железодефицитной анемии, связанной с сокращением доступности железа.
• Увеличение симптомов предменструального синдрома, боли в груди и фиброзно -кистозная мастопатия.
• Снижение рождаемости и способность забеременеть.
• Повышенный риск развития остеопороза.

Женщинам необходимо наблюдать эффекты кофе и кофеина на свой организм, на чувства и переживания.

Вред кофе на организм женщины

 

Кофе не является волшебным эликсиром для женщин.

Многие люди пьют кофе, чашку за чашкой, в попытке увеличить свою энергию.

Вместо того, чтобы чувствовать себя более энергичными, они начинают испытывать энергетические сбои и находят, что они не могут получить от кофеина энергии.

Примерно 20% населения чувствительны к  кофеину.

Даже всего несколько миллиграммов кофеина может вызвать немедленную реакцию.

Ниже приведены наиболее распространенные симптомы, к которым кофеина может привести:

• чувство тревоги и раздражительности,
• изжоге или кислотному рефлюксу,
• бессоннице даже если кофеин потребляется за много часов до сна,
• непрекращающееся мышление и беспокойство, что мешает расслабиться,
• потные ладони,
• быстрая речь.

Некоторые люди могут испытывать более серьезные реакции от слишком большого количества кофеина, таких как:

• мышечная боль и напряжение в шее, боль в спине,
• кожные высыпания и другие аллергические симптомы,
• обсессивно-компульсивное поведение,
• паранойя и фобии.

Если вы подозреваете, что чувствительны к кофеину, лучший тест, это полностью исключить кофеин из своего рациона.

Если симптомы, которые беспокоят вас исчезают, вы среди 20% чувствительных людей к кофеину, поэтому необходимо избегать кофе и напитков с кофеином.

Кофеин и гормоны

 

Кофеин не способствует нормализации активности гормонов в организме.

Кофеин ингибирует аденозин, который представляет собой гормон, который успокаивает тело, что может вызвать нарушения в циклах сна и увеличение тревоги.

Кофеин, содержащийся в кофе, увеличивает гормоны стресса кортизола и адреналина.

Эти гормоны отвечают за увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления, а также за чувство тревоги.

Когда гормоны стресса высвобождаются, организм готовится бежать или бороться против опасности, хотя ее и нет.

Это известно, как реакция паники и дает мгновенный выброс энергии.

Именно это ложное увеличение стрессовых гормонов оказывает негативное влияние на ваше здоровье.

Когда есть слишком много кортизола в организме, он  будет уменьшать количество эстрогена и прогестерона.

Это вызывает дисбаланс гормонов и, следовательно, ухудшает  симптомы менопаузы.

Циркуляция кислорода в мозг и конечности уменьшается, а иммунная система подавляется.

Уровень стресса составляет значительную часть симптомов, которые ощущают во всем менструальном цикле женщины.

Кофеин может привести к увеличению уровня допамина и привести к слабому ощущению того, что происходит.

Кофе повышает кислотность организма, что нарушает производство гормонов, организм  производит слишком много эстрогена, а прогестерона не хватает.

Так в небольшом исследовании среди женщин, те, кто потреблял четыре или пять чашек кофе в день, имели на 70% больше эстрогена, чем те, кто пил менее одной чашки в день.

В этом исследовании нет никаких  доказательств, что кофе снижает выработку прогестерона.

Но есть отдельные сообщения от женщин, которые позволяют предположить, что это правда.

Независимо от причины дефицита прогестерона, потребление кофе увеличивает  уровни эстрогена у женщин.

Это считается одним из факторов многих заболеваний, в том числе:

• аллергии, рака молочной железы и рака шейки матки,
• предменструального синдрома, молочной железы и кисты матки,
• снижение полового влечения,
• бесплодия, выпадение волос и остеохондроза
• и многие другие заболевания.

Кофе и стресс

 

Кофе при стрессе и восстановлении здоровья.

Следует учитывать, что кофе ускоряет реакции на стресс организма и на печень, особенно после химиотерапии, когда необходим отдых для восстановления сил.

Кофеин вызывает всплеск повышения уровней энергии и мимолетно увеличивает настороженность.

Однако, это будет вызывать провалы энергии в долгосрочной перспективе, что сказывается на общем стоянии здоровья и вашем психическом состоянии.

Кофеин реагирует с центральной нервной системой, которая повышает интенсивность и частоту колебаний настроения

Также общим признаком предменструального синдрома (ПМС), является усиление тревоги и раздражительности.

В это время, гормоны уже естественным образом увеличивают количество напряженности в вашем теле.

Добавление кофеина увеличивает эффекты:

• подъем кровяного давления,
• частоты сердечных сокращений,
• уровень тревоги и стресса в организме.

Сужение кровеносных сосудов после приема кофе может вызвать дополнительное  напряжение.

Тем более, что  женщины, как правило, более чувствительны к кофеину, чем мужчины.

Кофе при месячных

 

 

Можно ли пить кофе при месячных? 

 

Влияние кофе на менструацию?

Употребление кофеина может усугубить ваши менструальные симптомы, заставляя вас чувствовать себя еще хуже, чем раньше.

Женщины имеют большую чувствительность к кофеину, чем мужчины, и для их организма необходимо больше времени, чтобы детоксифицировать кофеин и оправиться от его стимулирующего воздействия.
Это имеет большое значение, так как кофеин оказывает непосредственное влияние на гормональные уровни женщин путем увеличения женских половых гормонов и уменьшение доступного тестостерона.

Как кофе влияет на месячные?

 

Регулярное потребление кофеина может иметь значительное влияние на ваши менструальные циклы

Было установлено, что кофеин одна из главных причин, почему женщины пропускают периоды менструальных циклов.

Высокое потребление кофеина также может быть виновником укороченных менструальных циклов.

Так как кофеин сужает кровеносные сосуды, уменьшает маточный кровоток, что приводит к уменьшению менструального кровотечения.

Можно ли кофе при месячных?

 

Симптомы предменструального синдрома и кофеин

Предменструальные симптомы проходят в различных формах, таких как судороги, болезненность молочных желез, изменения настроения, и ухудшение сна.

Из-за своего мочегонного характера, кофеин может существенно ухудшить спазмы.

Кофе также содержит масла, которые могут воспалить кишечник и затем способствовать схваткообразным болям.

Поскольку кофеин является стимулятором, он служит для повышения кровяного давления и частоты сердечных сокращений, что может вызвать ряд проблем.

По очевидным причинам, повышенное потребление кофеина может способствовать прерыванию циклов сна, которые, возможно, уже были затронуты предменструальным циклом

До 40% женщин детородного возраста имеют в какой-то степени предменструальные синдромы, такие как:

• набухание и болезненность груди,
• увеличение массы тела,
• вздутие живота,
• судороги,
• головная боль,
• спастические боли в животе и вздутие живота, тошнота,
• боли в суставах, угревая сыпь,
• раздражительность, вялость, усталость, депрессия, беспокойство и даже враждебность и агрессивность.

Большинство процедур от ПМС, включая оральные контрацептивы, витамины, мочегонные средства или гормоны являются неэффективными против всего в списке.

Изменения образа жизни, включая физические упражнения, снижение стресса, уменьшение употребления соли, и ограничение кофеина может иметь положительное влияние на симптомы.

Можно ли пить кофе во время месячных?

 

Устранение или сокращение потребления кофеина может значительно помочь вашему здоровью, и это также может уменьшить дискомфорт во время менструации.

Старайтесь избегать напитков и продуктов питания, которые содержат большое количество кофеина, а также заменить чашку кофе чашкой воды.

Пить больше воды вместо кофе может помочь облегчить многие болезненные эффекты вашего менструального цикла.

Кофе при климаксе

 

 

К сожалению, для любителей кофе, кофеин может оказать негативное влияние на симптомы менопаузы.

Устранение потребления кофеина рекомендуется для лечения всех симптомов менопаузы:

• ночная потливость,
• раздражительность,
• сухость влагалища,
• беспокойство,
• нарушается режим сна.

Вы испытываете эти симптомы менопаузы?

Пытаетесь ли бороться с усталостью чашечкой кофе?

Плохое качество сна или короткая продолжительность сна являются факторами, которые повышают степень тяжести симптомов менопаузы, такие как нервозность и депрессия.

Кофеин содержится:

• в кофе и чае,
• безалкогольных и спортивных энергетических напитках,
• какао-бобах и шоколаде,
• в некоторых обезболивающих.

Кофеин может оставаться в вашем организме до 6 часов.

Поэтому желательно ограничить ежедневное его потребление до полудня, поскольку это может иметь влияние на ваш сон.

Согласно исследованиям, если вы потребляете больше, чем 500-700 мг кофеина каждый день вы можете испытывать:

• нервозность и повышенный уровень стресса,
• повышенный уровень холестерина и кровяное давление,
• нерегулярное сердцебиение и другие симптомы.

Все вышеперечисленные факторы, причастны к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Женские факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных приступов еще  увеличиваются после менопаузы.

Кофе при климаксе у женщин

Отрицательные эффекты кофеина и симптомы менопаузы.

Исследования показали, что высокое потребление кофеина может вызвать менопаузы в более раннем возрасте, чем обычно.

Так же было научно доказано, что потребление кофеина увеличивает частоту и тяжесть симптомов менопаузы.

Женщины, которые страдают этими симптомами, рекомендуется уменьшить потребление кофе.

В многочисленных исследованиях на протяжении многих лет, исследователи обнаружили, что кофе может вызвать целый ряд проблем, особенно в больших дозах и не только для женщин.

Среди них:

Как вы знаете, кофе обладает мочегонным эффектом.

Потребление кофе сокращает количество магния и кальция в организме. Он также задерживает всасывание железа.

Во время старения организма женщины, потери железа могут привести к необратимому дисбаланса в иммунной системе, и является фактором, способствующим развитию анемии.

Кальций необходим для профилактики остеопороза и для сохранения здоровой функции сердца и нервной системы.

Магний необходим для:

• нормального функционирования организма,
• эффективного метаболизма,
• здорового функционирования сердца,
• надлежащего баланса гормонов и утилизации глюкозы,
• влияет на метаболизм гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), необходимой для управления стрессом и настроением, вместе с правильным функционированием сердца

 Влияние кофе на кости

 

 

Снижение плотности костной ткани происходит,  когда скорость распада быстрее, чем скорость построения костей путем добавления минералов.

Когда кость становится более хрупкой известно, как остеопороз.

Гормоны, в том числе эстроген и тестостерон, имеют важное значение в минеральном осаждении и активности клеток, которые создают новую кость.

Вымывает ли кофе кальций? 

 

Кальций, а также другие минералы и витамины (включая витамин D) имеют важное значение для поддержания здоровой плотности костной ткани.

Кофе и кофеин препятствуют усвоению минералов и увеличивают выделение нескольких жизненно важных минералов, включая кальций, калий, магний и железо.

Кофе влияет на кости

 

Женщины с высоким потреблением кофеина испытывают более высокие темпы потери костной массы,  чем с низким потреблением, особенно у пожилых женщин.

Пожилым женщинам трудно компенсировать потерю кальция из-за кофеина.

Кофе увеличивает кислотность организма

Потребление кислых продуктов, включая кофе, увеличивает выщелачивание минералов из костной ткани за счет общей повышенной метаболической кислотности.

Вымывает ли кофе кальций из костей?

 

Да!

Избыточная кислотность связана с отрицательным балансом кальция и повышенной экскрецией кальция.

Тем не менее, есть признаки того, что эти негативные эффекты могут быть смягчены путем добавления молока или сливок в каждую чашку.

Узнайте больше о влияние кофе на остеопороз и плотности костной ткани здесь.

Кофе и гомоцистеин

Кофе значительно повышает сывороточные уровни гомоцистеина .

Этот негативный эффект происходит при употреблении кофе с кофеином и без кофеина,  фильтрованного и нефильтрованного кофе.

Кофеин, как известно, повышает уровни гомоцистеина в крови, это способствует развитию остеопороза и существенно повышает риск развития переломов.

Вывод

Теперь вы знаете какой, вред кофе для женщин, а также, можно ли пить кофе во время месячных?

Сколько можно пить кофе?                  

Сколько кофеина женщины должны потреблять в день?

Но это не означает, что кофеин всегда плохо. Если вы хотите иметь некоторые, убедитесь, что вы потребляете только необходимое количество, чтобы избежать долгосрочных проблем.

Хотя нельзя рекомендовать безопасный диапазон потребления кофеина, большинство исследований показывают, что взрослые женщины могут потреблять 200-300 мг каждый день.

Это равно 2-3 чашкам кофе.

Тем не менее, это может быть слишком много для многих женщин, которые чувствительны к кофеину и становятся нервными уже после одной чашки.

Другим и четырех чашек кофе не хватает, чтобы получить импульс, в котором они нуждаются.

Если вы относите себя таким людям, вы, вероятно, имеете зависимость от кофеина, и это может быть проблема.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.