fallback-image

Яблочная диета на 7 дней

Яблочная диета для похудения на 10 кг

 

яблочная диета для похудения на 10 кг

 

Яблочная диета минус 10 кг       

       

Для потери веса, вам необходимо съесть яблоко перед каждым приемом пищи и использовать яблоки в качестве закуски между приемами пищи.

На этой диете вы можете потреблять продукты с низким содержанием жира и высоким содержанием белка.

В течение дня вам надо потреблять от 1200 до 2000 калорий в день, в зависимости от целей потери веса.

Яблочная диета на месяц    

      

Меню типичного дня может состоять из белка и овощей.

Омлета на завтрак, спагетти из цельного зерна с соусом и салат из лосося на обед с протеиновыми коктейлями и йогуртом в качестве закуски.

Также необходимо делать упражнения для сердечно-сосудистой системы, растяжку и силовые тренировки каждый день.

В исследовании, опубликованном в 2009 году в медицинском журнале «Аппетит», взрослые, которые ели целое яблоко перед едой потребляли на 15% меньше калорий, чем люди, которые не ели яблоко перед едой.

Это может быть из-за большого количества пектина (растворимых волокон)  в яблоках, которые могут помочь заполнить вас и поддерживать чувство сытости дольше.

Употребление в пищу меньше продуктов питания, составляет меньшее потребление калорий, равняется потере веса.

Кроме того, исследование, проведенное в 2012 году, утверждает, что растворимые волокна в яблоках уменьшают жировые запасы в организме.

Этой диеты вы можете придерживаться до 3-х месяцев.

Она даст вам возможность перейти на здоровый образ жизни.

Вывод:

В течение яблочной диеты вы потеряете  3-10  кг веса.

Вы улучшите пищеварение и обмен веществ.

Вы очистите печень, почки и улучшите ваше здоровье в целом. Поскольку яблоки содержат значительные количества пектина.

Яблоки быстро могут также помочь снизить уровень холестерина.
В конце яблочной диеты большинство людей чувствуют себя великолепно, более энергичными, имеют более четкую ясность ума.

Обещанный ролик

 

 

Смех поднимает настроение. Смех является мощным противоядием от стресса, боли и конфликтов. Юмор помогает вам быть целенаправленными.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией. Ее вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

 

 

 

 

 

Страницы:Предыдущий

maka-138426

Related Posts

Диета на 9 дней для быстрого похудения

Диета на 9 дней для быстрого похудения

Диета для тех, кто желает иметь фигуру как у балерины

Диета для тех, кто желает иметь фигуру как у балерины

Чечевичная диета

Чечевичная диета

Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета для похудения

Рубрики

Свежие записи

8d610ecf

Архивы