Яблочная диета минус 10 кг
Для потери веса, вам необходимо съесть яблоко перед каждым приемом пищи и использовать яблоки в качестве закуски между приемами пищи.
На этой диете вы можете потреблять продукты с низким содержанием жира и высоким содержанием белка.
В течение дня вам надо потреблять от 1200 до 2000 калорий в день, в зависимости от целей потери веса.
Яблочная диета на месяц
Меню типичного дня может состоять из белка и овощей.
Омлета на завтрак, спагетти из цельного зерна с соусом и салат из лосося на обед с протеиновыми коктейлями и йогуртом в качестве закуски.
Также необходимо делать упражнения для сердечно-сосудистой системы, растяжку и силовые тренировки каждый день.
В исследовании, опубликованном в 2009 году в медицинском журнале «Аппетит», взрослые, которые ели целое яблоко перед едой потребляли на 15% меньше калорий, чем люди, которые не ели яблоко перед едой.
Это может быть из-за большого количества пектина (растворимых волокон) в яблоках, которые могут помочь заполнить вас и поддерживать чувство сытости дольше.
Употребление в пищу меньше продуктов питания, составляет меньшее потребление калорий, равняется потере веса.
Кроме того, исследование, проведенное в 2012 году, утверждает, что растворимые волокна в яблоках уменьшают жировые запасы в организме.
Этой диеты вы можете придерживаться до 3-х месяцев.
Она даст вам возможность перейти на здоровый образ жизни.
Вывод:
В течение яблочной диеты вы потеряете 3-10 кг веса.
Вы улучшите пищеварение и обмен веществ.
Вы очистите печень, почки и улучшите ваше здоровье в целом. Поскольку яблоки содержат значительные количества пектина.
Яблоки быстро могут также помочь снизить уровень холестерина.
В конце яблочной диеты большинство людей чувствуют себя великолепно, более энергичными, имеют более четкую ясность ума.
Обещанный ролик
Смех поднимает настроение. Смех является мощным противоядием от стресса, боли и конфликтов. Юмор помогает вам быть целенаправленными.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией. Ее вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.
Страницы:Предыдущий
maka-138426
