fallback-image

Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

  1. Имбирь жиросжигатель

 

image

 

Имбирь расширяет кровеносные сосуды, увеличивая тепло тела, которое сжигает жир на 20% быстрее, чем, если бы вы его не потребляли.

Научные данные показывают, что имбирь имеет несколько биологических активностей, которые могут помочь в потере веса.

Имбирь влияет на вес и состав тела с помощью трех основных механизмов:

  1. Увеличивает термогенез тела и расход энергии.
  2. Увеличивает разрушение жира, в результате повышения эффекта гормонального норадреналина.
  3. Снижает абсорбцию жира в кишечнике, за счет ингибирования реакции гидролиза, необходимой для разрушения жира

Это исследование хотело увидеть, как потребление имбиря повышает термический эффект пищи и способствует ощущению сытости.

Термический эффект пищи, показатель того, сколько калорий сжигается организмом для переваривания пищи.

Испытание обнаружило, имбирь увеличил TEF на 43 ккал калорий в день.

Интересно, что уровни грелина — гормона голода — были выше после приема пищи с имбирем, но мужчины все же сообщали о снижении голода и увеличении чувства полноты.

В этом исследовании изучалось влияние имбирных добавок на ожирение у женщин.

Исследование обнаружило, потребление имбиря несколько снизило индекс массы тела — общий показатель жира.

Исследователи сообщают, наши результаты демонстрируют незначительный положительный эффект в похудении.

Таким образом, имбирь способствует незначительной потере веса.

Есть определенные доказательства, лежащея в основе способности имбиря уменьшить жировые отложения, но эффект не кажется очень сильным.

Конечно, любое увеличение метаболизма может помочь вам сбросить вес, включая жир, но аэробные упражнения и здоровый выбор питания по-прежнему являются наилучшим способом сжигать жир.

Добавление имбиря в ежедневное питание безопасно, но вы должны принять меры предосторожности при использовании сухого имбиря.

Добавление щепотки имбиря к вашему чаю или кофе  добавляет прекрасный вкус напитку.

  1. Зеленый чай жиросжигатель

 

image

 

Катехины, увеличивают метаболизм и соответственно сжигание жира.

Кофеин в зеленом чае повышает метаболизм, одновременно подавляя аппетит, и поэтому едите меньше еды.

Кофеин дает энергию и заставляет вас есть меньше, уменьшая аппетит.

Когда вы едите меньше, вы будете терять вес.

Зеленый чай, специальное соединение, ECGC. — один из самых эффективных ингредиентов для похудения.

Он поднимает вашу внутреннюю температуру, заставляя ваше тело нагреваться, поэтому он сжигает калории, даже когда вы отдыхаете.

Зеленый чай может заставить ваше тело сжигать жир, чтобы извлечь энергию из него, а не использовать углеводы.

EGCG медленно растворяет сахар в крови. Это заставляет ваше тело находить энергию из других мест, таких как жировые клетки.

Вы не должны беспокоиться о том, что ваше тело начнет хранить жир как запас энергии.

EGCG препятствует движению глюкозы в хранилище липидов вашего тела, что ограничивает хранение жира.

Исследования показывают, как зеленый чай может сжигать жир эффективно при правильной дозе, но нет способа подтвердить, что эта добавка может дать результаты, которые вы ищете.

Принимая только одну добавку, нельзя гарантировать лучшие результаты.

Вот почему вы должны есть продукты, которые предлагают лучшие питательные вещества, такие как фрукты и овощи.

Необходимо делать тренировки с весом и сердечно-сосудистые упражнения, которые  позволят вашей мышечной ткани сжигать калории.

Вывод

Сжигания жира сочетает в себе термогенез, и увеличение метаболизма при потреблении пищи.

Для получения лучших результатов при сжигании жира необходимо включить упражнения.

Белки из мяса пастбищных животных, так и дикие морепродукты с меньшей вероятностью содержат гормоны, добавки и токсины, что позволяет им поддерживать организм здоровым.

Моллюски особенно богаты минералами, которые питают печень (например, железо, цинк, медь и селен).

Белок занимает много времени, чтобы его усвоить и требует много энергии для переваривания и быстро насыщают вас.

Употребление белка в сбалансированном питании с жесткой тренировкой, усиливает развитие мышц.

Для закуски попробуйте приготовить овощи с жареной куриной грудкой или креветками.

И подумайте о том, чтобы включить грудку индейки или яичные белки на завтрак, чтобы уменьшить голод до обеда.

Употребление белка с овощами также позволяет получить волокно.

Вода

Вода увеличивает метаболизм, также является естественным подавителем аппетита, которая смывает токсины.

Питьевая вода также поможет вам избежать голода.

Начинайте свой день с большого стакана воды.

Обещанный ролик

 

 

 Смех поднимает настроение. Смех является мощным противоядием от стресса, боли и конфликтов. Юмор помогает вам быть целенаправленными.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Страницы:Предыдущий

maka-138426

Related Posts

Кокосовая мука

Кокосовая мука

Сода для похудения

Сода для похудения

Лучшие продукты для похудения

Лучшие продукты для похудения

Как повысить иммунитет домашними средствами

Как повысить иммунитет домашними средствами

Рубрики

Свежие записи

8d610ecf

Архивы