Можно похудеть если не есть после 6

 

Похудеешь ли, если не есть после 6? 

 

 

 

После 6 не есть, можно ли похудеть?

 

Вы когда-нибудь слышали, что вы не должны есть после семи вечера?

Или, может быть, после 8 вечера? Или как насчет 6 вечера? Или 9 вечера? Или любое другое конкретное время вечера или ночи?

Нет?

Тогда, может быть, вы слышали, что вы не должны есть поздно ночью вообще?

Так как это плохо для потери веса или что это приведет к увеличению веса или что все, что вы едите через определенное время, превратится в жир?

Если вы когда-либо слышали что-либо подобное, или вы, вероятно, задавались таким  вопросом, правда ли это?

В этой статье вы найдете ответ.

Все это «не ешьте поздно ночью» или «не ешьте после определенного времени» — не что иное, как глупый миф, основанный ни на чем.

Еда ночью — неотъемлемая составляющая социальной структуры нашего общества.

И жить в мире, где вы не можете есть по ночам и не можете наслаждаться едой со своими друзьями и семьей, слишком ограничена.

Это причина, почему так много людей ненавидят диету.

Истина в том, что ваше тело не имеет представления о времени, поэтому ему все равно, в какое время дня вы едите.

Внутри вас нет переключателя, который срабатывает ровно 7 или в 9 вечера, который  заставляет ваше тело думать: «все, что мы едим с этого момента, превращается в жир!»

Это не работает так.

На самом деле, есть 500 калорий в 22:00 вечера, точно так же, как есть 500 калорий в 10:00 утра.

Почему?

Потому что это сводится к ежедневному потреблению калорий.

Есть определенное количество калорий, которые каждый человек должен есть каждый день, чтобы вес был именно таким, каким вы хотите: потерять, увеличить или сохранить.

И тогда, это всего лишь вопрос потребления этого количества калорий каждый день.

Вот и все.

Время дня (или ночи), для еды не имеет значения.

Например, вы выяснили, что вам нужно есть 2000 калорий в день, чтобы похудеть.

Это не имеет никакого значения, едите все 2000 калорий до 7 вечера или если вы едите большую часть этих калорий после 7 вечера.

Вы можете съесть все 2000 калорий в один присест в полночь, и это ничего не изменит.

Все, что имеет значение, состоит в том, что вам необходимо есть общее количество калорий, которые вы должны есть каждый день.

Пока вы это делаете, ваш вес будет делать то, что вы хотите от него, независимо от того, в какое время вы едите какую-либо пищу.

Это все в том, как лучше для вас

Многие люди едят в ночное время из-за скуки или других эмоций вместо голода, и они начинают потреблять больше калорий, чем они нужны в течение дня.

Но когда вы едите поздно вечером БОЛЬШЕ ЧЕМ ВЫ ДОЛЖНЫ, тогда у вас есть проблема.

Тогда вам все-таки, может быть, лучше не есть слишком поздно ночью.

Не потому, что есть поздно вечером плохо, а  потому, что вы склонны переедать в это время.

Видите ли, есть поздно, это не проблема.

Проблема в переедании.

Гнев, страх, скука, грусть и одиночество могут вызвать переедание.

Прежде чем есть, убедитесь, что настоящий голод ведет вас, а не эмоции.

Если ваш аппетит является результатом плохого настроения, отвлекитесь, попробуйте стратегии стрессового управления или обратитесь за помощью к другим.

И если вы едите поздно, вы переедаете ... тогда вам, вероятно, следует избегать еды поздно вечером.

Однако, если у вас нет таких проблем, как эта и в конечном итоге вы едите столько калорий, сколько вы должны были есть за день, тогда вы можете есть, когда захотите.

Будь то 7 утра или 7 вечера, утром или ночью, рано или поздно ... это не имеет значения.

Это большой глупый миф.

Пока вы едите правильное общее количество калорий каждый день, вы будете в порядке.

Это научно доказанный факт.

Неважно, когда вы едите, но что и сколько вы едите имеет значение.

Настоящая опасность есть ночью не в калориях, которые мы потребляем, а в том, что мы полностью нарушаем наши внутренние часы и вступаем в порочный круг плохих привычек питания.

Что можно есть после 18?

 

Ешьте закуски, которые вы едите в любое другое время дня

Интервалы между приемами пищи

Эксперты говорят, увеличение интервала между приемами пищи может привести к употреблению большего количества калорий.

Например, ожидание пять часов между приемами пищи вместо четырех добавляет около 52 калорий для кого-то на диете в 2000 калорий в день.

Не ждите слишком долго после обеда, чтобы поужинать. Подумайте о том, чтобы здорово перекусить между обедом и ужином, чтобы держать голод под контролем.

Если вы тренируетесь рекомендуется добавлять немного больше белка, чтобы помочь организму в синтезе белка и регенерации мышц в течение ночи.

Идеальным примером являются протеиновые коктейли, творог, йогурт и некоторые ягоды или небольшая миска с высоким содержанием белка,

Все они будут делать работу одинаково хорошо и продолжать наращивать мышцы и сжигать жир во время сна.

Прислушивание к мифу и отсутствие еды после 6 вечера — это ваш самый быстрый путь к уменьшению мышц.

Но вот другое мнение

Почему после 6 вечера нельзя есть?

 

 

Почему нельзя есть после 6 часов вечера?

 

Вы снова заходите в ночную закусочную, прежде чем ложиться спать?

Подумайте дважды, так как это поведение показало, что путают внутренние часы нашего метаболизма, что делает его более трудным похудеть, как подтверждает недавнее исследование.  

Просто помогите своему телу выполнить работу, которую оно должно, и прекратите есть после шести часов.

Почему это работает

Если не ешь после 6 можно похудеть

Не есть после шести часов, имеет решающее значение для потери веса.

Большинство людей приходят домой после работы поздно вечером и едят больше калорийный чем в обед и продолжают перекусывать перед телевизором весь вечер.

Таким образом, большинство калорий потребляется непосредственно перед сном.

Метаболизм перегружен всей этой энергией и просто преобразует все, что ему не нужно в жир.

Не ешьте после шести часов, это помогает потере веса несколькими способами:

Вы едите меньше еды.

Не едите после шести часов, вы будете голодать утром и завтракать.

В течение дня вы должны иметь несколько блюд и закусок через 2-3 часа. Просто потому, что вы не чувствуете голода и будете меньше есть.

Периодический пост

Не ешьте с шести часов вечера до восьми часов утра, чтобы ваше тело отрегулировало многие внутренние процессы.

Прерывистый пост нормализует чувствительность  к инсулину и лептину, позволяя организму очистить все запасы сахара и начать использовать жир для заправки вашего тела.

Таким образом, вы снижаете вероятность будущей резистентности к инсулину.

Прерывистый пост нормализует уровни грелина (гормона голода) и увеличивает уровни гормона роста, оба важны для снижения веса.

Вы делаете более здоровые варианты питания.

Когда вы менее голодны, вы сделаете более здоровый выбор продуктов питания и будете менее склонны употреблять фаст-фуд или рафинированные продукты.

Вывод

Количество потребляемых вами калорий, а не время, в которое вы их потребляете, в конечном итоге определяет, как пища влияет на ваш вес и здоровье.

Если количество калорий, которые вы сжигаете во время повседневной деятельности и физических упражнений, превышает количество, которое вы потребляете, будут результаты потери веса.

Однако избыточные калории — даже те, которые потребляются в начале дня, будут храниться в жировых клетках.

Чтобы оставаться здоровым и терять вес, необходимо есть здоровые продукты, регулярно тренироваться.

Но также наблюдайте за своими калориями и размерами порций.

Но если вы голодны вечером или даже поздно ночью, не бойтесь есть.

Вы никогда не должны терпеть голодные муки из-за того, что говорят часы.

Если голод в конце вечера довольно типичный для вас, вы, вероятно, не едите достаточно в течение первой половины дня.

Вместо того, чтобы думать о том, чтобы не есть вечером, сосредоточьтесь на том, чтобы хорошо питаться весь день.

Когда вам приходится работать поздно вечером или просто вам скучно.

Чтобы избежать ночных перекусов, задайте себе следующие вопросы:

Вы действительно голодны?

Если вы просто ели или не очень голодны, спросите себя, хотите ли вы поесть по привычке.

Вы хотите  поесть , потому что вы сердиты или имеете тревогу?

Хочется есть, потому что чувствуешь себя одиноким или подавленным?

Вы хотите поесть, потому что устали или скучали?

Если ваш ответ — нет, вы, вероятно, слишком много едите и не нуждаетесь в перекусах.

Не игнорируйте реальные сигналы голода.

Если да, ешьте здоровые закуски.

Цель должна состоять в том, чтобы удовлетворить ваш голод до следующего приема пищи.

Итак, в основном, все разные, и вам нужно найти то, что работает для вас, но это то, сколько вы едите, что вы едите и сколько упражнений вы делаете, а не то, когда вы едите.

Ваша задача понимать сигналы своего организма.

Вам выбирать, когда есть.

Теперь вы знаете, можно ли похудеть не кушая после?

Вам тяжело перестать есть после шести часов? Оставьте комментарий ниже. Каковы ваши лучшие ночные закуски?

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

 

 

 

 

 

можно похудеть если не есть после 6, похудеешь ли если не есть после 6, после 6 не есть можно ли похудеть, что можно есть после 18, если не ешь после 6 можно похудеть, можно ли похудеть не кушая после 6, почему после 6 вечера нельзя есть, почему нельзя есть после 6 часов вечера, можно ли есть после 6 часов вечера, можно ли похудеть не едя после 6,