Как похудеть с помощью шоколадной диеты?
Какой шоколад можно есть при похудении?
Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.
Шоколадная диета была создана в 2001 году британской писательницей Салли Энн Воак.
Она призналась, что ей надоело слушать, что нужно убрать из питания все сахара (включая шоколад), чтобы похудеть.
По словам Воак, добавление шоколада в рацион на самом деле является хорошей идеей.
Поскольку он содержит много антиоксидантов и может удовлетворить тягу к сладкому и предотвратить переедание.
Другие писатели с тех пор подрались своими версиями о шоколадной диете, включая Кэрол Мэтьюз и Дэвида М. Мастера.
Многие думают, что еда шоколада и потеря веса просто несовместимы.
Шоколадная диета может показаться слишком хорошей, чтобы быть правдой.
Но, это возможно, чтобы похудеть и в то же время наслаждаться шоколадом.
Итак, как похудеть с помощью шоколадной диеты?
Шоколадная диета для похудения. Как похудеть с помощью шоколадной диеты?
Если вы собираетесь придерживаться шоколадной диеты, ешьте шоколад, который вам нравится.
Скажите себе, я предпочитаю не есть шоколад, чем иметь некачественный шоколад.
Сделайте это своим правилом.
Это просто требует быть немного более проницательным в том, как вы едите шоколад и когда.
Чтобы похудеть на шоколадной диете, какой шоколад самый лучший?
Можно ли есть молочный шоколад при похудении?
Молочный шоколад, пользуется большой популярностью, но он имеет много сахара и молоко, поэтому он являются плохим выбором.
Если вы любите молочный шоколад, выбирайте тот, который имеет до 65% какао и очень мало сахара, что является большим компромиссом.
Белый шоколад не подходит для диеты, так как в нем нет какао порошка, а сахара много.
Выберите темный шоколад вместо молочного шоколада.
Лучше применять горький темный шоколад, который имеет от 70% до 99% какао.
В исследовании, Копенгагенском университете, ученые обнаружили, что темный шоколад заставлял людей потреблять на 15% меньше пиццы, которую они позже предлагали.
Именно подавляющие аппетит свойства делают темный шоколад идеальным для диет.
Еще одно исследование из Нидерландов показало, что женщины, которые ели темный шоколад, имели меньший аппетит, благодаря снижению уровня грелина (гормона, стимулирующего аппетит).
Вы должны есть шоколад согласно вашим предпочтениям.
Горький шоколад при похудении
Черный горький шоколад польза и вред
Шоколадная диета польза:
- Темный шоколад — хороший источник железа, магния, меди и марганца.
- Темный шоколад обычно имеет низкое содержание сахара.
- Его можно эффективно использовать, чтобы удовлетворить жажду сладких продуктов.
- Он является источником антиоксидантов и может помочь восстановить повреждение свободных радикалов.
- Какао-масло само по себе является здоровым жиром, так как он насыщен полиненасыщенными жирами.
- Он обладает мягким шоколадным вкусом и отлично подходит для приготовления здоровых десертов.
Шоколадная диета вред
Вот некоторые недостатки потребления шоколада:
- Шоколад имеет высокое содержание фитиновой кислоты, которая связывается с минералами, такими как кальций, железо и магний, и делает их недоступными для организма.
- Некоторые люди не могут контролировать себя при еде сладких продуктов, а шоколад может стать спусковым крючком.
- Шоколад содержит оксалаты, которые ингибируют всасывание кальция и могут способствовать образованию камней в почках. Имейте в виду, что шпинат, свекла и петрушка имеют более высокие концентрации оксалатов, чем какао.
- Диета не сбалансирована. Лучше раз в неделю делать шоколадные разгрузочные дни.
- Слишком мало калорий для большинства людей.
- Возможен, голод.
- Для людей, которые испытывают частые пики сахара в крови, употребление шоколада может увеличить тягу к еде и привести к перееданию.
- Она обещает сбросить большое количество веса, что не является здоровым и вряд ли будет чем-то иным, чем вес воды.
Шоколадная диета противопоказания:
- Сахарный диабет
- Гипертония
- Аллергия на шоколад
Шоколадная диета краткое описание
Шоколадная диета варианты:
- шоколадная диета на 7 дней
- шоколадная диета на 3 дня
Шоколадная диета меню
Разницы в меню между этими диетами нет.
Шоколадная диета с кофе
В меню должно быть 100 г шоколада и кофе без сахара, который можно приготовить на обезжиренном молоке.
Кофе ускоряет обмен веществ и способствует похудению.
Пить воду через три часа после еды. Рекомендуется выпивать не менее 2 л воды за день.
Сколько калорий в 100 гр шоколада?
Шоколадная диета составляет всего 500-550 калорий, что меньше дневной нормы в 3-4 раза.
Плитку шоколада необходимо разделить на 3 части. Каждую часть съедать за один прием пищи и запивать свежесваренным кофе.
Шоколадная диета без соли.
Вместо того, чтобы просто поглощать шоколад на диете, рекомендуется наслаждаться вкусом шоколада.
Ешьте маленькие кусочки шоколада и будьте внимательны, потребляя их.
Помимо потрясающего вкуса, вы почувствуете большой прилив адреналина.
Вы также можете сделать шоколад здоровой частью вашего десерта после диеты.
Вместо пирожных, выпечки и другие сладких десертов, употребляйте темный шоколад.
Для того, чтобы сделать его вкус лучше, вы можете дополнить некоторые фрукты.
Желательно дополнить шоколадную диету комплекс витаминов.
В закусках вы можете получить горячий шоколадный напиток без сахара или можете смешивать качественное какао в молоке, чтобы насладиться вкусом.
Шоколадная диета и спорт
Вы не должны быть активными каждый день на шоколадной диете.
Просто выходите на улицу и находите способы добиться постоянного движения в повседневной жизни.
Как выйти из шоколадной диеты
Шоколадная диета выход из нее.
Выход из шоколадной диеты должен быть постепенным.
Самый оптимальный вариант, это дробное питание.
Дополняйте свою диету здоровой пищей.
В первую очередь в свой рацион надо ввести овощи и фрукты.
Для сбалансированного питания вводите белки в виде мяса и молочных продуктов.
Наслаждаясь здоровым разнообразием продуктов, кроме шоколада, вы можете поддерживать низкое количество калорий и высокий уровень питательных веществ.
Поменяйте свой обычный утренний кофе на чашку нежирного горячего какао.
Это не заставит вас почувствовать нервозность, как при употреблении кофе, и вы сможете быстро получить первое шоколадное исправление с утра.
Обязательно переходите постепенно на сбалансированное питание, чтобы закрепить результаты.
Вывод
Шоколадная диета, это быстрый и вкусный способ похудеть к какому-то определенному событию.
Но слишком часто использовать ее нельзя.
Наслаждаясь шоколадом в умеренных количествах, пока вы сокращаете калории.
Помните, что шоколад — это угощение, и как со всеми удовольствиями и десертами, не переусердствуйте!
Потеря веса требует поддержания здоровой диеты и регулярных тренировок.
Правильное количество дополнительного темного шоколада может дать вам дополнительный импульс для достижения целей по снижению веса.
Подводя итог, шоколад может быть частью здорового питания.
Не все шоколады созданы равными, особенно когда речь заходит о предоставлении преимуществ для здоровья.
Рекомендуется шоколад с более низким содержанием сахара, и более высоким содержанием какао-бобов.
Обещанный ролик
Смех поднимает настроение. Смех является мощным противоядием от стресса, боли и конфликтов. Юмор помогает вам быть целенаправленными.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.