Выбирайте качественные продукты
Как настроить вашу диету под свои требования?
Мы уже говорили не раз, что самая важная часть вашего плана диеты есть правильную (идеальную) общую сумму калорий каждый день. Вы должны получать эти калории из лучших продуктов питания.
И также получать питательные вещества в основном из более качественных источников питания, в отличие от обработанного, бесполезного мусора.
Кроме того.
Выбирайте качественные продукты питания, которые вы на самом деле любите.
Здесь нет определенных продуктов, которые вы должны есть. Если вам не нравится его вкус, вы не должны заставлять себя, чтобы съесть его. Даже если он находится в списке продуктов культовой диеты, которые вы обязаны есть.
При попытке сделать себя приверженцем определенной лучшей диеты и употреблять продукты, которые вы не любите в конечном итоге вы будите ненавидеть эту диету и бросите ее придерживаться.
Тем не менее, если вы заполните свой ежедневный рацион лучшими продуктами питания, которые вам на самом деле нравятся, ваши шансы придерживаться диеты будут очень высоки.
Таким образом, если некоторые продукты питания рассматриваются, как здоровые, богатые питательными веществами, супер удивительный продукт, но если он вам не нравится, не ешьте его! То же самое касается любой другой пищи.
Какие продукты можно употреблять
Ешьте то, что вам нравится!
Если вам не нравится продукт, не делайте его частью вашей диеты.
Выбирайте продукты, которые не влияют на здоровье и продукты, которые можно есть без ограничений.
Как мы уже говорили, если вы имеете проблемы с аллергией, непереносимость определенных продуктов и другие проблемы с пищеварением, если есть продукты в вашей диете, которые влияют на эти проблемы, не ешьте их!
Есть ли у вас аллергия на орехи? Не ешьте их. Есть проблемы с перевариванием клейковины? Не ешьте клейковины. Любая непереносимость молочной продукции? Избегайте молочных продуктов.
С другой стороны, если вы один из многих людей, которые не имеют никаких проблем, когда едите эти (или любые другие) продукты и любой, кто говорит вам, что нельзя такие продукты есть, не слушайте их.
Выбирайте лучшие продукты питания, которые не влияют на ваши эмоциональные проблемы и продукты, которые можно есть каждый день.
Например, вегетарианцы считают, что мы никогда не должны есть животных или продуктов животного происхождения. Если вы согласны с этим или любым другим стилем диеты, которые основаны вокруг определенного набора верований, то это есть ваш путь!
Если вы можете удовлетворить ваше идеальное общее ежедневное потребление калорий и питательных веществ каждый день, следуя вегетарианской диеты, или другой диеты, то можете придерживаться ее!
Тем не менее, если вы любите есть мясо, то вегетарианская диета не для вас. То же самое касается любой другой диеты, которая ограничивает продукты питания, что вы лично предпочитаете и любите есть.
Еще раз повторим. Делайте то, что правильно для вас и любите, и не заставляйте себя делать то, что не нравится. Выбирайте лучшие продукты питания, которые удобны для вас и вашей жизни.
На бумаге, это очень легко сказать, «эти продукты я должен есть» Но в реальной жизни, иногда это просто не работает, как хочется. Поэтому выбирайте продукты, которые можно есть во время диеты.
Например, некоторые продукты менее распространены в некоторых районах мира. Некоторые продукты, которые вы любите сезонные в зависимости от того, где вы живете. Некоторые продукты стоят дорого, и вы не можете позволить их себе.
Вы имеете жену, мужа или детей, которые, возможно, едят другую еду на ужин, и это уже совсем другой набор предпочтений в продуктах, которые, возможно, необходимо принимать во внимание.
В то время, когда вы считаете, что диета для вас является предпочтением, вы можете обнаружить, что это не так.
Длительное следование самой лучшей диете, это все делать то, что удобно и идеально выполнимо для вас. Делать то, что не является рецептом для неудачи. Вносите коррективы, которые действительно отвечают вашим предпочтениям и требованиям.
Из 3 макроэлементов, которые будут поставлять ежедневное потребление калорий (белков, жиров, углеводов), вы бы предпочли, есть больше одного макроэлемента, чем другие?
Может быть, вы чувствуете себя лучше, когда едите меньше или больше углеводов, жиров, белков, или может быть, вы просто наслаждаетесь вкусом этих продуктов.
Независимо от причины, вы должны настроить ваш рацион, чтобы соответствовать вашим предпочтениям. Вот пример того, как нужно делать с помощью углеводов.
Ранее в статьях, вы, возможно, заметили, что ваше идеальное потребление белков и жиров должно быть каждый день.
Если вы хотите съесть больше углеводов (или больше белка или жиров), все, что вам понадобится сделать, это есть белка и жиров по максимуму определенному вами диапазону идеального потребления белков и жиров.
Потребление углеводов придется брать по минимуму вашего определенного диапазона идеального потребления углеводов, чтобы компенсировать общее потребление калорий.
С другой стороны, если вы хотите, чтобы съесть больше продуктов с высоким содержанием углеводов, вам просто надо сделать все это в обратном направлении.
Ешьте на нижнем конце своего идеального диапазона белков и жиров, а затем увеличивайте потребление углеводов, чтобы компенсировать общее потребление калорий.
Ваше потребление белка и жиров должно оставаться постоянным в их идеальных диапазонах общих калорий, а углеводами регулировать вверх или вниз, чтобы соответствовать вашим предпочтениям в диете для достижения вашей цели.
А если вы предпочитаете самую лучшую диету с хорошим балансом, то просто установите белка и жира в середине соответствующих диапазонов, а углеводы в результате будут в умеренном диапазоне.
Пока общее потребление калорий остается то, что должно быть, и все остальные макроэлементы находится в пределах их идеальных диапазонов, чтобы отрегулировать свой рацион так, как вы хотите, тогда вы будите жизнерадостными и счастливыми.
Это лишь один пример того, как сделать это.
Какая самая лучшая диета
Диета, которая подходит только для вас.
Не Чужая
Все, что нужно сделать, последовательно соблюдать диету с общим количеством калорий каждый день и получать питательные вещества, прежде всего, из качественных продуктов. ВОТ то, что вы должны сделать.
Самая лучшая диета каждого человека должны быть основана исключительно на своих личных потребностях и предпочтениях, а не навязывание ее со стороны. Не обращайте внимания на культовые диеты и сосредоточьтесь на том, что правильно для вас, и только для вас.
Выбирайте лучшие продукты питания и корректируйте свой рацион любым способом, который является наиболее постоянным, приятным и предпочтительным для вас.
Если вы не придерживаетесь какой-либо определенной диеты или метода отбора продуктов питания и в основном большой поклонник баланса в питании, который получаете от различных здоровых продуктов, которые вы действительно любите есть.
Тогда нет абсолютно никаких специальных ограничений, налагаемых на вашу диету за исключением обработанных продуктов (мусор), избегайте продуктов, которые создают проблемы переваривания и избегайте продуктов, которые вы не любите.
Вы можете получать большинство белка из лучших продуктов питания, таких как курица, индейка, рыба, яйца и сыворотка. Большинство потребления углеводов должно приходить из риса (да, даже белый рис), картофеля и в большом количестве из фруктов и овощей.
Большинство жиров должно происходит от орехов (миндаль, фисташки, арахис, грецкие орехи), оливковое масло, жирной рыбы с добавкой рыбьего жира.
Никогда не заставляйте себя есть пищу, которую не любите. Вы в основном должны делать то, что лучше для вас.
Это позволит вам не только удовлетворить свои ежедневные потребности в калориях, белков, жиров и углеводов, без каких-либо проблем вообще, но это также делает вашу самую лучшую диету приятной и предпочтительной для вас.
И, это есть истинное определение наилучшего плана диеты.
Ваша задача, теперь выяснить, что правильно или неправильно для вас и сделать это так же.
Что дальше?
Теперь, когда вы знаете, как выбрать лучшие продукты питания, которые будут входить, как большинство вашей диеты и внести коррективы (если таковые имеются), в соответствии с вашими предпочтениями. Но есть еще одна «группа продуктов», с которыми по-прежнему необходимо решать.
Это все удивительно вкусные, но питательно бесполезные продукты, которые мы знаем, и не должны есть слишком часто.
И это, конечно, приводит нас к теме, о которой вы слышали обмануть еду!
Как обмануть диету и бесполезные продукты
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.