Лучшая эффективная диета для похудения
Самая лучшая и эффективная диета для похудения
Почему необходим подсчет калорий для работы с потерей веса.
Если нашли для себя диету, тогда вы можете задаться вопросом, работает ли эта диета (то есть сжигание большего количества калорий, чем вы на самом деле потребляете).
Какую диету лучше выбрать
«КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ». Только рабочие инструменты, о которых не знает 90% худеющих, тогда регистрируйтесь на бесплатный вебинар здесь
На какой диете лучше похудеть
Самая эффективная диета для похудения
Какая диета лучше низкоуглеводная или низкокалорийная.
Исследования показывают, что ограничение жира может привести к большему количеству потери жира в организме, чем ограничение углеводов, несмотря на то, что диеты Аткинса уменьшают уровень инсулина и способствуют сжиганию жира.
Исследования, проведенные за последние несколько десятилетий, как различные питательные вещества влияют на уровни жира в организме.
Несмотря на жаркие споры о низкокалорийных и низкоуглеводных диетах, исследования по сокращению углеводов не анализировались, анализировались только эффекты потребления низкого и высокого количества жира.
Исследователи предположили, что диета с пониженным содержанием жира приведет к общей потере жира в организме, что подтверждается результатами.
Было отмечено, что очень трудно по-настоящему оценить, насколько эффективен план снижения веса с низким содержанием углеводов, потому что люди строго не придерживались этой диете.
В одном исследовании группа из 19 взрослых, страдающих ожирением, наблюдались в течении пару двухнедельных периодов.
За это время учеными контролировалось то, что было съедено участниками.
Чтобы их анализ был простым, участники придерживались двух разных диет в течение двух разных периодов наблюдения.
На первом этапе у них было 30% их базовых калорий, уменьшенных только по ограничению углеводов, в то время как их потребление жира оставалось неизменным.
На втором этапе потребление жира сократилось на 30%, а потребление углеводов оставалось неизменным.
Каждый день исследователи собирали данные, чтобы наблюдать, сколько жира было потреблено и сожжено.
В конце двух периодов результаты сравнивались.
Исследователи обнаружили, что количество жира в организме, потерянное при ограничении жира, было выше по сравнению с ограничением углеводов, хотя больше жира было сожжено в низкоуглеводной диете.
Однако со временем организм сводит к минимуму различия в жировых отложениях между диетами, которые сильно различаются по соотношению углеводы-жиры.
На какую диету лучше сесть?
Ученые пришли к выводу, о заблуждении, что углеводные калории больше способствуют образованию жира, чем жирные калории.
В долгосрочной перспективе не существует большой разницы между ограничением жировых и углеводных калорий.
Поэтому необходимо уменьшить потребление калорий ниже определенного (базового) уровня, если мы хотим продолжать потерю веса.
Есть еще одна причина, почему при потере веса необходимо потреблять меньше калорий, чем тратите.
Многие диеты терпят неудачу, потому что становятся невыносимыми и не дают сбалансированного потребления макро и микроэлементов.
Тем, кто, возможно, страдал от расстройств пищевого поведения, таких как булимия, знают о важности потребления пищи с точки зрения здоровья.
Сильно ограничивающие диеты, такие как те, которые практически запрещают все углеводы в первые несколько недель, обычно приводят к разочарованию и, в конечном счете, могут привести к неприятным последствиям со здоровьем.
Продукты с высоким содержанием белков и жиров в долгосрочной перспективе наносят ущерб здоровью.
Самая лучшая диета похудеть
Самая лучшая и эффективная диета- та, которую вы действительно можете придерживаться долгое время, лучше всю свою жизнь.
Самая лучшая диета занимает 1 место
Лучшая диета для здоровья
Большинство диетологов рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты, которая предусматривает потребление постного мяса, рыбы, бобовых, сезонных фруктов и овощей.
Этой диеты легко следовать, потому что даже те, у кого активная социальная жизнь, обычно могут найти что-то здоровое и вкусное в меню.
Чем дольше вы находитесь на этой диете, тем важнее ставить реалистичные цели и потреблять привлекательные, аппетитные и питательные продукты.
Применение ежедневных упражнений также очень полезно, поскольку речь идет о сжигании большего количества калорий, чем мы потребляем.
Для быстрой потери веса, старайтесь стремиться к сочетанию сердечно-сосудистых и силовых упражнений.
P.S. «Как стать диетологом за 30 дней и зарабатывать дополнительно 50 000 руб. в месяц» Запишитесь на БЕСПЛАТНЫЙ вебинар здесь
Теперь вы знаете, на какой диете лучше похудеть?
Поделитесь в комментариях какая для вас, самая лучшая и эффективная диета для похудения.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.