Как похудеть на гречке правильно?
Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.
Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.
Гречневая диета считается достаточно эффективным и быстрым способом, чтобы похудеть, она доступна практически для всех.
Люди, которые страдают от целиакии (глютена), также могут следовать этой диете, потому что гречка не содержат глютен.
Таким образом, она является отличной заменой для пшеницы, овса, ржи и ячменя, и вы можете использовать гречневую диету.
Суть гречневой диеты
Почему гречневая диета?
В чем заключается суть гречневой диеты?
С учетом ее простоты, греческая диета считается одной из лучших, среди моно диет.
Всего за несколько дней вы увидите результат, и наверняка смените свой гардероб до меньших размеров.
Она заключается в том, что в течение определенного времени, как правило, это 3-7 дней, разрешается использовать только блюда из гречки, хотя и в неограниченных количествах.
Приготовление пищи не отнимает много времени и не требует специальных кулинарных способностей.
В то же время на гречневой диете можно не только похудеть, но и нормализовать обменные процессы в организме, очистить его от накопленных токсинов.
Чем полезна гречневая диета?
Гречка эффективна не только для снижения веса, она может употребляться без страха людьми с тромбозом, диабетом, при аллергии к растительному белку.
Она полезна при анемии, варикозном расширении вен, и сердечно-сосудистых заболеваниях.
Последний прием пищи осуществляется не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
Еще 3 причины, как похудеть на гречке правильно:
1. Гречка отлично подходит в качестве замены мяса, и обычно используется для вегетарианцев. Она превосходный источник легко усваиваемого и высококачественного белка. Научные исследования показали, что гречневая мука помогает людям, которые имеют проблемы с высоким холестерином.
2. Канадские ученые выяснили, что гречка имеет гликемический индекс 54, что успешно снижает уровень сахара крови и можно поддерживать сахар под контролем.
3. Она эффективно избавит вас от лишней воды в организме.
Что можно есть при гречневой диете?
Можно ли при гречневой диете есть фрукты?
На гречневой диете можно есть яблоки. Они идеально подходят для диеты, но не более 1-2 яблока.
Можно ли при гречневой диете есть овощи?
Можно, но немного.
Гречневую диету нельзя употреблять более 14 дней.
В течение этого времени вы можете избавиться от лишнего веса 10 кг.
Но, чтобы получить хороший результат нельзя употреблять жир, соль и сахар.
Если в конце диеты вы все еще недовольны своим весом, диета может быть повторена не ранее, чем через месяц.
Гречневая диета строго ограничивает употребление соли и сахаров.
Поэтому, некоторые люди жалуются на общее недомогание: головную боль, вялость и нежелание работать.
Чтобы этого избежать, вот некоторые советы от похудевших.
Гречневая диета для похудении, отзывы похудевших
Как можно разнообразить меню гречневой диеты, от похудевших.
Ниже, приводятся выдержки, из обзоров кто похудел на гречневой диете.
- Привет девушки, хочу вам порекомендовать, кто сидит на гречке. Пить зеленый чай с лимоном и имбирем. Имбирный чай способствует снижению веса.
- Для того, чтобы преодолеть депрессию, ешьте сушеные фрукты (это очень помогает).
- Утром съесть 4 чернослива с гречкой, будет кишечник хорошо работать, и голова не болит от недостатка глюкозы.
- На ночь выпить стакан отвар шиповника без сахара, он поможетзаглушить голод. Днем съесть 5-6 сухофруктов.
- Обычно, чтобы выдержать двух недельную диету нормально, в середине дня выпейте кефира или съешьте яблоко. Пейте добавки и витамины.
- Утром, за полчаса до еды, сразу после подъема выпить стакан теплой воды с чайной ложкой меда, чтобы мозг работал.
- Первые два дня были страшные головные боли (отсутствие глюкозы и углеводов) и, в туалет с этой диетой очень трудно ходить. Добавьте 200 г вишни плюс что-то слабительное. Продержитесь, первые 3 дня, и все пойдет как по маслу!
- В дополнение к похудению, вы нормализуете работу желудка, избавитесь от токсинов и очистите печень.
Гречневая диета недостатки
В гречневой диете также есть подводные камни.
Хотя это простая диета, едите гречку и худеете, но вопросов о ее реализации есть много.
Результаты потери веса на гречневой диете имеются как положительные.
Диетологи советуют не сидеть на одном гречке дольше, чем 7 дней.
В начале второй недели гречневой диеты, добавляйте белок: сыр, куриную грудку и яйцо.
В противном случае, вы будете терять вес только за счет мышечной ткани, а не жира.
Более 2-х недель сидеть на моно диете не имеет смысла, так как организм привыкает и вес останавливается.
Подробнее читайте здесь.
Вред гречневой диеты
Чем опасна гречневая диета?
Даже с большим количеством полезных свойств гречневой диеты, прежде чем вы начнете ее применять, вам необходимо проконсультироваться с врачом.
Особую осторожность следует принять для тех, кто страдает от низкого гемоглобина и высоким содержанием сахара в крови.
Беременным и кормящим матерям все моно диеты полностью противопоказаны.
Эта диета также не рекомендуется для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с неустойчивым артериальным давлением.
Не придерживайтесь ее более 7 дней, потому что она может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, так как организм не получает необходимое количество:
- жиров,
- белков,
- и углеводов.
Кроме того, использование одного и того же продукта в пищу в течение длительного времени может полностью отбить желание после диеты есть гречку.
Если результаты вас не удовлетворят в потере веса, следующий раз вы ее можете применить не раньше, чем через месяц.
Гречневая диета противопоказания
- болезни желудка и кишечника,
- любая стадия и форма диабета,
- тяжелые физические нагрузки,
- тяжелая депрессия,
- при сниженном иммунитете,.
- сердечная или почечная недостаточность,
- после операции в брюшной полости.
Вывод
Помните, диета не решает всех проблем.
Для того, чтобы всегда быть стройной и привлекательной, должен быть комплексный подход к потере веса.
И самое главное, всегда улыбайтесь и наслаждайтесь каждым прожитым днем.
Не зря говорят, что внутренняя красота важнее, чем снаружи.
Поделитесь своими впечатлениями о диете и их результатах.
Обещанный ролик.
Смех поднимает настроение. Смех является мощным противоядием от стресса, боли и конфликтов. Юмор помогает вам быть целенаправленными.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией. Ее вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.