Очищения организма диеты для похудения
Как очистить организм от лишнего веса?
Что на самом деле означает чистое питание?
И является ли детокс диета очищение эффективным способом очищения организма и начала похудения?
Слово «токсин» употребляется гораздо больше, чем следует в наши дни, до такой степени, что мы больше не понимаем, что действительно токсично для нас, а что нет.
Да, неправильный диетический выбор продуктов может вызвать у вас вздутие живота, запор, усталость и необходимость избавиться от некоторых проблем.
Но это не всегда требует решительных мер, таких, как диета очищение организма для похудения.
Даже небольшие изменения в ваших привычках питания могут творить чудеса для вашего здоровья, вашего самочувствия, а также могут помочь вам сбросить лишний вес в процессе.
Таким образом, вместо того, чтобы тратить деньги на дорогостоящие добавки и полагаться на быстрые решения очистить организм и похудеть.
Вот несколько подтвержденных советов о том, как очистить свой рацион и очистить организм от токсинов, чтобы улучшить свое здоровье и поддержать свои усилия по снижению веса.
Какие пищевые привычки губят ваш организм? Узнайте, получив бесплатно книгу
Что такое Детокс?
Как очистить кишечник без клизм для похудения и от запоров!
Чистка организма от шлаков и токсинов
Детоксикация (детокс) — это процесс избавления организма от токсинов.
Начиная с лечения, используемого для восстановления наркотиков и алкоголя, концепция детоксикации проникла в мир диеты, применяя аналогичный подход к потенциальным токсинам в продуктах питания и окружающей среде.
Детокс диета обычно включает в себя пост, различные травяные добавки, слабительные и другие методы, используемые для очищения вашей системы.
Что такое токсины?
Слово «токсин» часто используется для описания всего, что может негативно повлиять на ваше здоровье.
Это может включать сахара, искусственные ингредиенты, пестициды и химикаты из бытовых чистящих средств.
Но не все токсины созданы равными и нет четкого определения в этом отношении.
Слишком много всего может быть токсичным — даже необходимые витамины и минералы, поэтому у нас есть верхние пределы для этих питательных веществ.
Истинные токсины загрязнители окружающей среды и яды опасны и могут вызывать болезни или вред при низких концентрациях,
Есть ли токсины в вашей еде?
Вообще говоря, еда считается совершенно безопасной, и токсины — это не то, о чем вам следует сильно беспокоиться. Но это также зависит от того, кого вы спрашиваете.
Поставки пищевых продуктов строго регулируются правительственными организациями, регулирующими стандарты безопасности пищевых продуктов.
Эти правительственные организации несут ответственность за мониторинг и действуют в нашу защиту, чтобы уменьшить потенциальный вред.
Но этот процесс не идеален или незаметен, так как практически невозможно контролировать все факторы окружающей среды и сценарии их выращивания.
Кроме того, они не регулируют общее питание вашего рациона — и качество вашего выбора пищи в долгосрочной перспективе может оказать существенное влияние на ваше здоровье, вес и общее самочувствие.
В итоге, невозможно избежать всех «токсинов» из пищи, воды и окружающей среды, но ваш риск причинения вреда, скорее всего, довольно низок с самого начала.
Если вас это беспокоит, вы можете ограничить воздействие сомнительных ингредиентов и химикатов, употребляя больше натуральных продуктов, уменьшая потребление сильно обработанных продуктов и ведя здоровый образ жизни.
Кроме того, в вашем организме есть эффективный способ детоксикации вашей системы, что еще больше снижает ваш риск.
Как очистить организм от токсинов?
Детокс диета для очищения организма
Ваше тело на самом деле очень хорошо самостоятельно устраняет вредные вещества.
И печень особенно хорошо отфильтровывает токсины .
Ваша печень работает 24 часа в сутки и выполняет три основные функции: хранение питательных веществ, выработка ферментов и гормонов, а также обработка различных элементов организма.
Эта функция обработки включает в себя фильтрацию токсинов и побочных продуктов из вашей крови, превращая эти токсины в менее вредные вещества, такие как желчь, или отфильтровывая их из вашей системы.
В здоровой печени ежедневная детоксикация происходит естественным путем.
Перегрузка печени токсинами может нарушить ее функцию, но только в случае воздействия опасных токсинов или постоянного употребления наркотиков и алкоголя.
Кроме того, неправильное питание в долгосрочной перспективе может привести к ухудшению здоровья печени (жирной печени), увеличению воспаления и увеличению риска хронических заболеваний.
Тем не менее, это, как правило, является результатом неправильного питания, а не функции печени.
В то время, как здоровая диета важна для долгосрочного здоровья печени, специальная диета не всегда необходима.
Более того, нет никаких исследований, показывающих, что эти типы диет эффективны в детоксикации вашего тела.
На самом деле, некоторые детокс-диеты могут быть опасными.
Детокс диеты для похудения
Очищение организма от шлаков и токсинов диета
Детокс диета не обязательно предназначена для похудения, хотя многие утверждают, что детоксикация вашего тела может поддержать потерю веса несколькими различными способами.
Однако нет никакой научной поддержки этим теориям.
Насколько нам известно, контроль калорий по-прежнему остается наиболее эффективным подходом к управлению весом.
Пост и очищение могут помочь вам сократить значительное количество калорий, что часто приводит к потере веса, но нет исследований, предполагающих, что фактически «детоксикация» приводит к лучшим результатам.
Кроме того, большинство диет детоксикации являются недолговечными, менее двух недель, и приводят в основном к потере веса воды.
Потеря жира требует гораздо больше времени, чем это.
Радикальные диеты также не делают большую работу по воспитанию поведения и знаний, необходимых для продолжения похудения, поэтому многие из них вернут себе любую потерю веса, как только вернутся к своей обычной диете.
Детокс диета против очищения
Диета очищающая организм от шлаков и токсинов
На рынке существует целый ряд популярных диет детоксикации.
Однако не все диеты созданы равными.
Детокс диета специально разработана для удаления токсинов.
Таким образом, определенные диетические чистящие средства могут иметь больше достоинств, когда речь идет об улучшении вашего здоровья и помощи в похудении.
Но опять же, нет никаких исследований, указывающих на то, что диетическое очищение дает уникальную пользу детоксикации или потере жира вне контроля калорий и улучшения питания.
Поэтому лучшим считается правильное питание для похудения и очищения организма.
Таким образом, лучшие очищающие диеты — это те, которые используют всесторонний подход к здоровому питанию, ориентируясь, главным образом, на сокращение пустых калорий и продуктов с высокой степенью переработки и увеличение потребления продуктов с высоким содержанием питательных веществ, при этом поддерживая нужное количество калорий для вас для эффективного похудения.
P.S. Книга «3 роковые ошибки в питании, которые убивают Вас»
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.