Рисовая диета для похудения на 7 дней.
Многие программы следуют графику лечения за семь дней, потому что, за это время в организме очищается кровь.
Рисовая диета для похудения на 7 дней, здоровая естественная диета для очищения, потери веса и оптимального здоровья.
Большая часть потери веса будет происходить в течение первых 3 дней диеты (почти 3 кг, если сделано правильно).
Ешьте только перечисленные продукты, и столько, сколько вам нравится!
Рис для очищения и похудения.
Почему рис, а не другие крахмалистые продукты?
Вы можете задаться вопросом, почему рисовая диета настолько популярна.
Во-первых, рис является здоровым и питательным продуктом.
В то же время рис, не содержит холестерина и вредных жиров.
Кроме того, рис помогает избавиться от химических токсинов и очистить организм от солей и шлаков.
Поэтому во время диеты вы не будете терять вес и улучшать свое здоровье.
И последнее, но не в последнюю очередь, рис может помочь предотвратить рак, гипертонию, болезнь Альцгеймера и сердечно-сосудистые заболевания.
Хорошая новость заключается в том, что есть много вариаций рисовой диеты, так что вы обязательно найдете ту, которая вам подойдет.
Коричневый рис для похудения.
Почему именно он?
Лучше всего применять коричневый рис, который особенно полезен для сбрасывания веса, и это отличный способ перехода от нездорового питания к лучшей диете.
Коричневый рис, это цельное зерно с волокном, которое играет определенную роль в очищении организма.
Неочищенный коричневый рис имеет оболочку, которая работает как метла в желудочно-кишечном тракте.
Коричневый рис сохраняет отруби и зародыши, которые содержат большую часть витаминов и минералов.
К ним относятся:
- витамины В1, B3, В6,
- марганец,
- фосфор,
- железо,
- магний,
- незаменимые жирные кислоты.
Как подготовиться к диете?
Все, что вам нужно сделать, это иметь свежие фрукты на 7 дней. Вы можете есть фрукты в любое время суток, без каких - либо ограничений.
Кроме фруктов вы также должны иметь коричневый рис в сочетании с вареными или тушеными овощами.
Некоторым людям может не нравиться коричневый рис, но он рекомендуется, потому что дает вам энергию, а также клетчатку.
Овощи для рисовой диеты.
Все виды целых овощей можно употреблять в пищу, кроме кукурузы и грибов. Их можно употреблять в пищу в сыром виде, приготовленные на пару или запеченные.
Сочетайте их с рисом, если вы хотите. Нельзя употреблять замороженные и консервированные.
Фрукты для рисовой диеты.
Все виды целых фруктов или ягод можно употреблять в пищу, кроме бананов, апельсинов и сухофруктов.
Ешьте фрукты в сыром виде за полчаса до или через 2 часа после еды.
Какие приправы можно при диете.
Оливковое масло, лимон, зелень и специи, которые не содержат соли или глутамат натрия.
Льняное масло должно храниться в холодильнике, и используется в течение 3-х недель после вскрытия его.
Соль и сахар заставляют вас иметь повышенный аппетит. Поэтому они запрещены.
Какие напитки можно пить при диете.
Чистая вода, травяные чаи, овощные и фруктовые соки свежеприготовленные, разведенные с водой пополам.
Пить жидкости за полчаса до или через 1 час после еды
Также разрешены продукты, такие как чечевица, рисовые лепешки, семена кунжута, рыба, куриное мясо.
Как варить коричневый рис для похудения?
Большинство из нас уже привыкли к приготовлению белого риса, и основная концепция остается той же при приготовлении коричневого риса.
Но, когда вы готовите коричневый рис, необходимо его замочить его на 25-30 минут перед приготовлением.
Замачивание в воде перед приготовлением коричневого риса помогает смягчить зерно и повышается его питательная ценность.
Если будете варить рис в большом количестве воды, способствует слипанию зерна, и он превращается в пасту.
С другой стороны, если используем слишком мало воды, зерно будет слишком жестким, и не будет проявляться его аромат.
При приготовлении коричневого риса, начните с соотношения 1: 2. Это означает, что вы добавляете 2 стакана воды на 1 стакан коричневого риса.
Когда вода закипит, убавьте температуру и варите на медленном огне в течение 45-60 минут.
Кастрюля должна быть закрыта и не мешают рис во время приготовления.
Травы или специи могут быть добавлены при желании в течение последних 15-20 минут времени приготовления.
Рисовая диета меню на 7 дней.
Завтрак, основным продуктом, является коричневый рис 80-100 г смешанный с одной чайной ложкой лимонного сока, нежирной сметаной или нерафинированного растительного масла и один фрукт или порция ягод.
На обед, порция овощного супа, 80-100 г риса с овощным салатом и один фрукт.
На ужин, тоже, что и на обед.
Рисовая диета 10 кг за неделю меню.
Завтрак — 7,30 до 9 утра
1 чаша коричневого риса.
Утренняя Закуска — 10,30 до 11 утра
1 чашка изюма или любой фрукт, кроме винограда и банана.
Обед — 12.30 до 13.30
1 чашка овощного супа, 1 чаша коричневого риса с приготовленными овощами.
Полдник — 15.30 – 16.00
1 миска клубники или любой фрукт.
Ужин — 18.00 до 19.30
1 чашка коричневого риса + овощи по вашему выбору.
Вечерняя закуска 20.00 до 21.00
полчашки черники или фрукт по вашему выбору.
Что следует помнить.
- Пейте больше воды на 7 -й день по сравнению с предыдущими днями.
- Делайте упражнения, они помогают в повышении вашего метаболизма. Это также поможет вам не набирать вес в последующие дни после диеты.
Какое питание после диеты?
После 7 дней, важно, чтобы отходить от диеты постепенно. Не переедайте. Эта диета может быть очень трудно переносимой.
Чем больше вы будете придерживаться ее, тем лучше вы будете чувствовать.
Эта диета даст вам все питательные вещества, которые вам нужны и в то же время, ваше тело будет очищаться и исцелятся.
Важно, чтобы добавлять продукты обратно в свой прежний рацион постепенно, чтобы организм привыкал.
Ключевым моментом, является введения только один вид продукта в любой момент приема.
После того, как вы обнаружили, что пища принята организмом, она может быть объединена с другими пищевыми продуктами.
После диеты продолжайте выполнять следующие действия:
- Нет консервированных продуктов.
- Ешьте сырые фрукты.
- Пить жидкости за полчаса до или через 1 час после еды для улучшения пищеварения
В целом, семидневная диета с коричневым рисом включает в себя разнообразную здоровую пищу из большинства основных групп продуктов питания.
Но из нее исключена молочная группа продуктов, это приводит к витаминной недостаточности и требует принятия пищевых добавок, такие как кальций и витамин D.
Если вы хотите похудеть быстро это может реально работать.
Советы для достижения успеха с рисовой диеты:
- Избегайте фруктов, таких как бананы и виноград ·
- Для быстрого приготовления риса, замочите его на ночь. Он становится нежным и его легко приготовить
- Пить, по крайней мере, 8-10 чашек воды в день. Это поможет с пищеварением и удалению токсинов. Кофе и черный чай полностью исключить.·
- Исключить из употребления жареные, консервированные и копченые продукты.
Когда вы закончите, рисовую диету для похудения на 7 дней, вы увидите следующие изменения в вашем теле, а также образе жизни:
- вы станете стройнее,
- ваш сон будет гораздо лучше,
- ваше пищеварение улучшится,
- ваша кожа станет чище,
- и, наконец, вы станете гораздо активнее, чем раньше.
Если вы заметили эти изменения, то вы сделали диету совершенно правильно.
Часто задаваемые вопросы:
Могу ли я снова повторить диету?
Да, вы можете повторить диету столько раз , сколько вы хотите или до тех пор, пока вы достигните своей цели потери веса.
Но, вы должны, по крайней мере, сделать неделю перерыва между сессиями.
Могу ли я прибавить в весе после окончания диеты?
Как и в любой другой диете, вы будете восстановить вес, если вы не будете соблюдать надлежащий образ жизни.
Таким образом, желательно поддерживать свой рацион и после достижения своего идеального веса.
Можно ли делать упражнения?
Вы должны включить как можно больше упражнений, насколько это возможно.
В идеале, один час в день активных движений дадут большие преимущества в потере веса.
Вывод.
Выгоды от рисовой диеты являются быстрое похудение, что будет способствовать преодолеть многие болезни связанные с весом.
Но рисовая диета имеет, весьма ограничительный характер в том, что она обеспечивает мало белка, здоровых жиров и фруктов.
Она также имеет низкое потребление калорий и не является достаточно гибкой для большинства желающих похудеть.
Что вы думаете о рисовой диете?
Можно ли потерять 10 кг в неделю?
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией. Ее вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.