Итак, вы начали худеть или просто решили перейти на правильное питание. Но иногда случается так, что из необходимого рациона ничего нет, а голод такой, что слона проглотишь. И тут приходит он – очередной срыв! Ты себя ругаешь за «неправильный бутер», но все равно съедаешь его, оправдываясь, что один раз можно. За одним бутером идет шоколадка к чаю, потом еще и еще. В итоге ты понимаешь, что необходимо ждать еще один понедельник, чтобы начать худеть в очередной раз.
Что же делать, чтобы соблазна сорваться было как можно меньше? Вот несколько лайфхаков, которые помогут вам в этом.
Первое в списке – это заморозка
У вас в холодильнике всегда должны быть куриные котлеты, кусочки запеченной грудки или тушеная говядина. Легче всего готовить на неделю в выходной день.
Покупаем курицу и куриный фарш. Сначала разделываем курицу. Грудку замариновать в соевом соусе или сметане со специями, отложить. Оставшееся разрезаем, помещаем в пол-литровую банку. Между кусочками мяса прокладываем лук, перец и лавровый лист.
Теперь фарш. Добавляем в него овощи, подойдут любые: кабачок, капуста, морковь, лук, чеснок, солим и перчим. Формируем котлеты и выкладываем на бумагу для запекания. В духовку помещаем котлеты, а на вторую полку – банку с мясом и куриной грудкой.
Через минут 40 котлеты готовы. Остальное держим в духовке примерно час. Остывшую еду раскладываем по контейнерам порционно. Остается разогреть и добавить гарнир.
Для того чтобы знать, что необходимо купить, составляйте меню на неделю и закупайте продукты согласно списку.
Заранее продумываем перекусы. Творог, фрукты, овощи, протеиновые батончики. Следите за наличием овощей и фруктов, покупайте необходимое заранее.
Заведите подругу/друга, придерживающегося правильного питания. В компании с таким другом соблазн купить бургер на улице будет намного меньше.
Подпишитесь на блоги с рецептами правильного питания, выбирайте для себя оптимальные и обязательно готовьте дома. Готовьте вкусно, используйте специи, «правильные» соусы, маринады. Ведь правильное питание – это не только отварная курица, которая на второй день просто не лезет в горло.
Постепенно правильное питание и здоровый образ жизни войдут в привычку. Вкусовые предпочтения поменяются, и желание полакомиться кусочком торта или заправить салат майонезом уйдет.
