что из сладкого можно на диете

Можно ли есть сладкое при похудении?

Хотя отказ от сладостей и хлеба определенно может облегчить потерю веса, и, хотя это может произойти, само по себе этого может быть недостаточно.

Существует старая пословица, что «немного того, что тебе нравится, приносит пользу».

Как влияет инсулин на похудение?

Прежде всего, осознайте, что инсулин является основным гормоном, который создает жировые отложения, обычно превращая сахар в крови в жир.

Выработка инсулина запускается как пищей в кишечнике, так и уровнем сахара в крови, поэтому употребление в пищу продуктов, которые вызывают меньшую реакцию на инсулин, приведет к тому, что ваш организм будет менее склонен к накоплению энергии в виде жира.

Сокращение выработки инсулина и меньшие выбросы инсулина, могут облегчить ситуацию, уменьшив вашу тягу к еде, особенно к сладкому.

Это происходит потому, что после пика инсулина уровень сахара в крови, как правило, снижается, и это вызывает тягу к дополнительному питанию (в основном обработанными продуктами печенье, конфеты).

Такое питание иногда может привести к эффекту йо-йо скачкам уровня сахара в крови, когда человек начинает перекусывать.

Чтобы уменьшить такие эффекты йо-йо, кратковременное голодание может быть более жизнеспособным инструментом в потере веса, чем снижение потребления еды во время диеты.

Дополнительный эффект от наличия менее стабильных уровней инсулина может также привести к некоторой инсулинорезистентности, что приводит к более высоким общим уровням инсулина, необходимым для стабилизации уровня сахара в крови.

Эти более высокие уровни инсулина могут также привести к воспалению и различным другим не хорошим состояниям здоровья.

Если такое изменение диеты приводит к общему уменьшению воспаления, то человек может увидеть почти немедленное изменение веса из-за потери избыточного удержания воды.

Истинная потеря жира обычно происходит после этого момента.

Вопреки распространенному мнению, главная причина неудач в потере веса, когда вы не позволять себе иметь то, что вы жаждете (например, сладости).

Посмотрите видео: Как есть сладкое и не толстеть. Какие сладости можно при диете и похудении

Хитрость заключается в том, чтобы сладости доставляли удовольствие, а не были основным приемом пищи.

Но есть сладости каждый день плохо, если вы серьезно относитесь к своей цели, потере веса.

Подумайте об управлении весом, а не о потере веса. Сладости всегда должны быть случайным удовольствием, а не ежедневным основным продуктом.

Если вы просто пытаетесь сбросить вес, то сладости хороши в умеренных количествах, если они помогут вам сохранить вашу потерю веса.

Большинство методов потери веса терпят неудачу, потому что люди не придерживаются этого.

Если шоколад (горький) помогает вам придерживаться режима похудения, вы должны включить его в диету.

Широко распространено мнение, что сладости вредны, оправдано, но только при употреблении в больших количествах!

Так что, если вы жаждете сладкого, не отказывайте себе, но только небольшое количество.

Какие сладости можно есть при похудении?

Вместе вернем веселье в жизнь!

Мы рассмотрели, что из сладкого можно на диете?

Расскажите в комментариях, можно ли есть сладкое при похудении и какие сладости можно есть при похудении?

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.