Какими продуктами поднять иммунитет взрослому человеку?
К концу зимы и весной наш организм больше всего ослаблен, так как в этот период мы мало употребляем зелени, которая является одним из главных источников витаминов и антиоксидантов.
Что же делать? Как защитить свое здоровье в весенний сезон?
Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?
Для повышения иммунитета подойдут проростки семян или микрозелень.
Микрозелень для иммунитета
Как вырастить микрозелень в домашних условиях?
Добавление в питание зеленых проростков или микрозелени, начиная уже с ноября—января и вплоть до дачного сезона, поддержит ваш организм, даст максимум питательных веществ и снизит тягу к сладкому, мучному, рафинированному (проверено на нашем личном опыте).
Польза микрозелени для организма
Каковы преимущества употребления в пищу микрозелени?
Ростки и микрозелень имеют самую высокую питательную ценность.
Они составляют более высокую концентрацию питательных веществ, таких как витамин Е, калий, железо, фитохимические вещества , антиоксиданты, биофлавоноиды и белки.
Они также содержат другие питательные вещества, такие как фолиевая кислота, цинк, ниацин, рибофлавин, медь и магний, которые отлично подходят для кожи, волос и общего состояния здоровья.
Прорастание повышает уровень минералов и витаминов, включая витамин D в его естественной форме.
Польза для здоровья от микрозелени составляет довольно выдающийся список, и они обладают способностью:
- улучшать пищеварительную систему,
- ускорять обмен веществ,
- повышать ферментативную активность во всем организме,
- избегать анемии, снижать вес, снижать уровень холестерина,
- снижать артериальное давление
- предотвратить проблемы с нервной трубкой у детей.
Также известно, что они защищают от рака, улучшают здоровье кожи, зрение, поддерживают иммунную систему организма и повышают физическую энергию.
Они обычно в магазине здорового питания стоят дороже зрелой зелени, но вы можете их выращивать дома.
Они быстро и легко растут в помещении на солнечном подоконнике и являются отличным дополнением витаминов в межсезонье весной и зимой.
Из-за высокого содержания влаги, готовить проростки и микрозелень не рекомендуется на огне.
Для проращивания семян исследователи говорят, что нужно искать наиболее ярко окрашенные, которые будут наиболее питательными.
О чем этот курс:
- Чем отличаются проростки семян, бобовых, которые можно есть целиком от микрозелени?
- Микрозелень каких растений нельзя кушать из-за токсичных свойств?
- Как вырастить качественные пяти- и семидневные проростки у себя на подоконнике, с чего начать, какие материалы, доступные каждому, понадобятся, пошаговая технология в видеоуроках.
- Что можно выращивать, ТОП-12 самых полезных ростков, где брать семена, почему не все семена подходят, как подготовить семена к проращиванию, как обезопасить ростки от гнили и плесени.
- Что вкусного можно приготовить с проростками: много идей и сборник рецептов салатов, смузи, закусок, десертов, вторых блюд, как вводить в рацион, с чем сочетаются, всем ли подходят, когда и как кушать, меры предосторожности и противопоказания.
- Бизнес-идея: как стать сити-фермером и обеспечивать проростками себя, свою семью, а также выращивать на продажу для знакомых и на заказ в кафе и рестораны
Мы рассмотрели, как повысить иммунитет домашними средствами?
Расскажите в комментариях, какие вы применяете семена микрозелени для проращивания?
С пожеланиями крепкого здоровья и счастья.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.