Какие продукты повышают иммунитет у взрослых?
Как я могу улучшить свою иммунную систему?
Что такое иммунитет?
Иммунная система — это защита вашего тела от вирусных и бактериальных атак.
Когда ваше тело чувствует, что оно находится под атакой, оно высвобождает энзимы, обеспечивающие защиту, такие как воспаление, слизистая секреция, антигистамин и т. д.
Антитела образуются каждый раз, когда вы подвергаетесь воздействию чего-то, чтобы научить свое тело исцелять себя в случае другой атаки.
Вот почему вакцины так успешны.
Они позволяют вводить антиген контролируемым образом в организм, чтобы организм мог накапливать антитела, чтобы, если вы когда-либо подвергались этому заболеванию, ваше тело уже могло распознать его и остановить, прежде чем оно распространится на ваши клетки.
Посмотрите видео
3 Секрета укрепить иммунитет. Как защититься от гриппа, коронавируса и ОРВИ
Укрепление иммунитета у взрослых в домашних условиях
Есть ли продукты, которые могут помочь вам повысить вашу иммунную систему?
Многие задаются вопросом:
- Какие продукты повышают иммунитет у взрослых женщин?
- Какие продукты повышают иммунитет у взрослых мужчин?
Какие продукты повышают иммунную систему?
Ни один продукт не делает НИЧЕГО для улучшения иммунной системы.
Правильный вопрос: что вы должны исключить из своего рациона, чтобы ваша иммунная система работала нормально?
И ответом будут в основном сахара. Рафинированные углеводы если быть точнее.
Например, недавнее исследование показало, что потребление сахара напрямую подавляет способность ваших макрофагов (белых кровяных клеток) атаковать патогены примерно на 50% на срок до 5 часов.
Это хорошая причина сократить потребление сахара, не правда ли?
Вмешательство в свой иммунитет далеко не рекомендуется, так как это один из способов стимулировать аутоиммунные заболевания.
Наш кишечник отвечает как минимум за 70% нашей иммунной системы. Вот где вам нужно сосредоточиться. Поддержание в чистоте кишечника поможет вам больше, чем любая добавка.
Речь идет как об «улучшении» вашей иммунной системы, так и об уменьшении количества вещей, которые снижают эффективность вашей иммунной системы.
Еще один потенциально важный фактор, который недавно появился, — это дефицит витамина D.
Было установлено, что большинство людей, особенно пожилые, испытывают дефицит витамина D, поскольку большую часть времени они остаются в помещении.
Лучший способ решить эту проблему — это гулять под солнцем, но вы можете принять решение о добавке, если вы не можете находиться на солнце.
Дополнительно можете почитать здесь, Витамин д и вес
Как сделать мою иммунную систему настолько сильной, насколько это возможно?
Один из способов, которым вы можете сознательно тренировать свою иммунную систему, — это позволить ей бороться с регулярными, ежедневными микробами, и вы делаете это, не дезинфицируя все с точностью до сантиметра, сокращая использование «антибактериальных» продуктов, просто позволяя вашей иммунной системе делать свою работу.
Ключ к поддержанию здоровой, функционирующей иммунной системы — это употребление разнообразных продуктов.
Нет волшебных продуктов, чтобы помочь вашей иммунной системе.
К счастью, что нет. Если бы они были, у нас было бы гораздо больше случаев аутоиммунных заболеваний.
Как укрепить иммунитет без лекарств?
Давайте теперь обсудим несколько вещей, которые делают нас очень сильными изнутри.
Все, что вам нужно, это:
- хорошо сбалансированная диета,
- хорошее увлажнение,
- физические упражнения,
- не пить алкоголь, не курить,
- хороший сон.
Употребляйте пробиотики и ферментированные продукты — в нашем организме бактерий в десять раз больше, чем в наших собственных клетках. Так что слово «инфекция» — это шутка.
Самый простой способ уберечься от инфекции — это просто иметь больше хороших бактерий для борьбы на нашей стороне. Они будут бороться за еду и пространство и уничтожать вредных бактерий. Для этого, конечно, нам нужно есть пищу, которую едят хорошие бактерии, а плохие бактерии — нет. Эта еда — клетчатка.
Мы рассмотрели, как улучшить иммунитет у взрослого?
Расскажите в комментариях, как укрепить иммунитет без лекарств?
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.