Польза и вред кофе для организма человека
Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.
Кофе используют миллионы людей по всему миру и он является одним из наиболее широко изученных компонентов в рационе питания.
Новые исследования показывают, что умеренное потребление кофе (как правило, 3-5 чашек в день) хорошо сочетается со здоровой сбалансированной диетой и активным образом жизни.
Но это не обязательно означает, что кофе хорошо для вас, прислушайтесь к своему организму, чтобы найти лучшее для себя.
Вред кофе на организм
Кофе может привести к вымыванию ключевых питательных веществ из организма.
Кофеин усиливает поглощение кальция из костей, так что прием препаратов кальция имеет важное значение.
В результате дисбаланса кальция и магния, отложения кальция могут образовываться на сердечной мышце.
Если это произойдет, то сердце не может сокращаться должным образом.
Магний также имеет важное значение в разрушении жиров, которые вы едите, которые могут быть полезны в создании частей тела, как нервных оболочек и клеточных мембран.
Если эти жиры не разбиты должным образом, они начинают собираться на поврежденных артериальных сосудов.
Таким образом, дефицит магния может увеличить вам риск двух основных дегенеративных заболеваний сердца: атеросклероз и артериосклероз.
Еще один момент, магний необходим для синтеза лецитина, который также помогает разрушить эти жиры.
Ваша усталость может быть вызвана в значительной степени, не хваткой питательных веществ.
Оно может вызвать накопление токсинов в организме, что повышает вашу потребность витамина С и других антиоксидантов.
Две чашки кофе может содержать 30 мг кофеина.
Этого достаточно, чтобы привести к повышению кровяного давления и частоты пульса.
Было показано, что употребление двух с половиной чашек кофе может увеличить более чем в два раза гормон стресса адреналин.
Печень вынуждена детоксифицировать кофеин из кофе, это создает дополнительную нагрузку на нее.
Исследователи из Нидерландов изучили влияние потребления кофе на уровень гомоцистеина в крови, которое формируется, когда организм расщепляет белок.
Повышенные уровни гомоцистеина уже давно ассоциируется с повышенным риском сердечно - сосудистых заболеваний.
Каким именно образом наносит вред эта аминокислота сердцу, неясна, либо делает тромбы чаще или повреждает слизистую оболочку кровеносных сосудов в сердце.
Голландские исследователи сосредоточены на нефильтрованном кофе, и их результаты имели не хорошую новость для людей, которые пьют большое количество кофеина.
Спустя всего две недели питья шесть чашек нефильтрованного кофе в день, концентрация гомоцистеина увеличилась на 10%.
В то же время, уровень холестерина подскочил на 10% и триацилглицерины (другие жирные вещества) на 36%.
Они являются предшественниками образования атеросклеротических бляшек.
По мнению авторов: пить 1,5 л нефильтрованного кофе в день может вызвать 10% увеличение риска сердечного приступа или инсульта.
Кофе содержит кофеин, стимулятор, который может вызвать проблемы у некоторых людей и нарушить сон.
Есть ли зависимость от кофе?
Кофеин это наркотик.
Он может привести к реакции зависимости.
Кофе зависимость симптомы
Если исключить быстро кофеин полностью из рациона, вы можете первоначально чувствовать:
- повышенную раздражительность,
- нервозность,
- бессонницу или головные боли.
Пить одну или две чашки кофе в день может быть хорошо, но пить больше трех чашек в день может создать побочные эффекты.
Если вы стремитесь прекратить прием кофе, вы становитесь усталыми и подавленными.
В дополнение не исключено, что получите ужасную, головную боль, потому как кровеносные сосуды в мозге расширяются.
Эти отрицательные эффекты заставляют вас бежать обратно к кофеину, даже если вы хотите остановиться.
Причина, почему так много газированные напитки и кола содержат кофеина?
Добавляют кофеин в напитки, чтобы вызывать зависимость, которая повышает продажи.
Эти симптомы обычно начинаются в течение 12-24 часов после воздержания от кофеина, и достигает пика в течение 20-51 часов.
В целом, симптомы, как правило, длятся 2-9 дней.
Воздействие на детей:
Дети, которые потребляют большое количество безалкогольных напитков с кофеином, могут страдать от вывода, когда их потребление кофеина снижается.
Симптомы отмены кофеина у детей включают снижение внимания и снижение времени реакции при выполнении задач.
Зависимость от кофе, как избавиться?
Как отказаться от кофе?
Никто не говорит, вам остаток своей жизни прожить без кофе, но вам необходим более здравый подход к нему.
Содержание кофеина в кофе и чае может варьироваться в широких пределах от чашки к чашке.
Общее правило для кофе является то, что чем темнее кофе, тем ниже содержание кофеина.
Эспрессо на самом деле имеет меньше кофеина, чем кофе капельное.
Арабика бобы имеют более низкое содержание кофеина, чем робуста.
Зеленые и черные чаи имеют меньше кофеина, чем кофе.
Необходимо медленно сокращать потребление кофеина.
Кофе и чай содержат антиоксиданты, но они никоим образом не являются хорошей заменой пищи.
Если пить кофе на голодный желудок, он увеличивает выработку желудочной кислоты, которая может вызвать язву и изжогу.
Добавляя в кофе сахар, который увеличивает уровни инсулина и кортизола, особенно если нет белка или здорового жира.
Лучше выпейте стакан воды, а затем съешьте завтрак с высоким содержанием белка.
Ложись спать пораньше. Необходимо спать 8 часов.
Мало того, что это важно для детоксикации, но это может повысить ваши энергетические уровни утром.
Это в свою очередь уменьшит вашу потребность в кофеине.
Пейте больше воды, чтобы помочь детоксикации.
Кофеин является мочегонным средством, то есть он обезвоживает.
Вода может уменьшить тягу к кофе или чаю.
Более того, кофеин является очень подкисляющим агентом.
Детоксикация более эффективно проходит в щелочной среде.
Хотя вода является нейтральной, она помогает разбавить окисляющие агенты.
Обратите внимание на все дополнительные химические вещества, подсластители и вкусовые добавки, которые потребляются с кофе.
Кофеин может быть только верхушкой токсического айсберга.
Чем можно заменить кофе?
Если вам действительно не хватает кофеина, спросите себя, что происходит.
Есть ли что-то еще, что может удовлетворить эту потребность?
Если это просто утренний ритуал вы можете попробовать разнообразные кофе без кофеина, травяной чай, или стакан горячей воды с лимонным соком и щепоткой кайенского перца.
Если вы используете кофеин в качестве антидота, иглоукалывание и терапия, два отличных способа освободиться от наркотической зависимости.
Цель состоит в том, чтобы иметь возможность выбирать, что вам нравится, и он не контролировал вас
Чтобы попытаться отвадить себя от кофе, начните пить легкий кофе.
Начните с замены одной чашки кофе.
Желательно пить кофеин в течение дня, чередуйте его с водой.
Каждый день, удалить понемногу удаляйте из рациона кофе, чтобы уменьшить любые симптомы отмены.
Через две недели, вы должны пить напитки без кофеина полностью.
Кроме того, многие новые научные исследования показывают удивительные преимущества для здоровья от кофеина, особенно в связи с болезнью Паркинсона, заболеваний сердца и болезни Альцгеймера.
Травяные чаи, как известно, очень полезны для здоровья женщины.
Водой (помните, рекомендованные 8-10 стаканов воды каждый день), но пить лучше по потребности.
Если вы не можете обойтись без вашей чашки кофе, пейте кофе без кофеина (чай содержит меньше кофеина, чем кофе или энергетические напитки).
Вывод
Для того, чтобы предотвратить побочные эффекты, связанные с кофеином, постарайтесь постепенно сократить потребление кофеина.
Начните пить каждый день на одну чашку кофе меньше, пока вы не устраните его полностью.
При употреблении кофеина в период менопаузы, необходимо придерживаться здравого смысла.
Обещанный ролик
Смех поднимает настроение. Смех является мощным противоядием от стресса, боли и конфликтов. Юмор помогает вам быть целенаправленными.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.