Кофе вред и польза для женщин
Наслаждайтесь кофе в умеренных количествах, но не переусердствуйте.
Согласно недавнему исследованию, пить более пяти чашек кофе в день, связано с большим риском для метаболического синдрома, проблема, которая часто является предшественником диабета 2 типа.
Это может быть связано с тем, что пить слишком много кофе повышает уровень кортизола, а выше уровень кортизола связан с резистентностью к инсулину.
Хорошие новости?
Пить умеренное количество кофе ежедневно, две или три чашки, может снизить риск развития сахарного диабета 2 типа.
Это еще один пример «все в меру».
Чем полезен кофе для женщин? И не только читайте здесь.
Вред кофе для женщин
В настоящее время исследования выявляют ряд спорных вопросов, связанных с кофе и метаболизмом кофеина у женщин, последствия которых зависят от чувствительности и генеалогии человека.
Некоторые эффекты кофе и потребления кофеина включают в себя:
- Повышенный риск железодефицитной анемии, связанной с сокращением доступности железа.
- Увеличение симптомов предменструального синдрома, боли в груди и фиброзно -кистозная мастопатия.
- Снижение рождаемости и способность забеременеть.
- Повышенный риск развития остеопороза.
Женщинам необходимо наблюдать эффекты кофе и кофеина на свой организм, на чувства и переживания.
Вред кофе на организм женщины
Кофе не является волшебным эликсиром для женщин.
Многие люди пьют кофе, чашку за чашкой, в попытке увеличить свою энергию.
Вместо того, чтобы чувствовать себя более энергичными, они начинают испытывать энергетические сбои и находят, что они не могут получить от кофеина энергии.
Примерно 20% населения чувствительны к кофеину.
Даже всего несколько миллиграммов кофеина может вызвать немедленную реакцию.
Ниже приведены наиболее распространенные симптомы, к которым кофеина может привести:
- чувство тревоги и раздражительности,
- изжоге или кислотному рефлюксу,
- бессоннице даже если кофеин потребляется за много часов до сна,
- непрекращающееся мышление и беспокойство, что мешает расслабиться,
- потные ладони,
- быстрая речь.
Некоторые люди могут испытывать более серьезные реакции от слишком большого количества кофеина, таких как:
- мышечная боль и напряжение в шее, боль в спине,
- кожные высыпания и другие аллергические симптомы,
- обсессивно-компульсивное поведение,
- паранойя и фобии.
Если вы подозреваете, что чувствительны к кофеину, лучший тест, это полностью исключить кофеин из своего рациона.
Если симптомы, которые беспокоят вас исчезают, вы среди 20% чувствительных людей к кофеину, поэтому необходимо избегать кофе и напитков с кофеином.
Кофеин и гормоны
Кофеин не способствует нормализации активности гормонов в организме.
Кофеин ингибирует аденозин, который представляет собой гормон, который успокаивает тело, что может вызвать нарушения в циклах сна и увеличение тревоги.
Кофеин, содержащийся в кофе, увеличивает гормоны стресса кортизола и адреналина.
Эти гормоны отвечают за увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления, а также за чувство тревоги.
Когда гормоны стресса высвобождаются, организм готовится бежать или бороться против опасности, хотя ее и нет.
Это известно, как реакция паники и дает мгновенный выброс энергии.
Именно это ложное увеличение стрессовых гормонов оказывает негативное влияние на ваше здоровье.
Когда есть слишком много кортизола в организме, он будет уменьшать количество эстрогена и прогестерона.
Это вызывает дисбаланс гормонов и, следовательно, ухудшает симптомы менопаузы.
Циркуляция кислорода в мозг и конечности уменьшается, а иммунная система подавляется.
Уровень стресса составляет значительную часть симптомов, которые ощущают во всем менструальном цикле женщины.
Кофеин может привести к увеличению уровня допамина и привести к слабому ощущению того, что происходит.
Кофе повышает кислотность организма, что нарушает производство гормонов, организм производит слишком много эстрогена, а прогестерона не хватает.
Так в небольшом исследовании среди женщин, те, кто потреблял четыре или пять чашек кофе в день, имели на 70% больше эстрогена, чем те, кто пил менее одной чашки в день.
В этом исследовании нет никаких доказательств, что кофе снижает выработку прогестерона.
Но есть отдельные сообщения от женщин, которые позволяют предположить, что это правда.
Независимо от причины дефицита прогестерона, потребление кофе увеличивает уровни эстрогена у женщин.
Это считается одним из факторов многих заболеваний, в том числе:
- аллергии, рака молочной железы и рака шейки матки,
- предменструального синдрома, молочной железы и кисты матки,
- снижение полового влечения,
- бесплодия, выпадение волос и остеохондроза
- и многие другие заболевания.
Кофе и стресс
Кофе при стрессе и восстановлении здоровья.
Следует учитывать, что кофе ускоряет реакции на стресс организма и на печень, особенно после химиотерапии, когда необходим отдых для восстановления сил.
Кофеин вызывает всплеск повышения уровней энергии и мимолетно увеличивает настороженность.
Однако, это будет вызывать провалы энергии в долгосрочной перспективе, что сказывается на общем стоянии здоровья и вашем психическом состоянии.
Кофеин реагирует с центральной нервной системой, которая повышает интенсивность и частоту колебаний настроения
Также общим признаком предменструального синдрома (ПМС), является усиление тревоги и раздражительности.
В это время, гормоны уже естественным образом увеличивают количество напряженности в вашем теле.
Добавление кофеина увеличивает эффекты:
- подъем кровяного давления,
- частоты сердечных сокращений,
- уровень тревоги и стресса в организме.
Сужение кровеносных сосудов после приема кофе может вызвать дополнительное напряжение.
Тем более, что женщины, как правило, более чувствительны к кофеину, чем мужчины.
maka-138426
