Зачем правильно питаться?
Когда вы придерживаетесь сбалансированной диеты:
- ваши энергетические уровни будут оптимизированы
- вы будете чувствовать себя здоровее и сильнее
- ваша иммунная система будет жестче
- вы будете думать более четко и лучше справляться со стрессом
Ваши шансы на развитие диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний уменьшатся.
Сбалансированная диета — это та, где вы употребляете разнообразные, в основном, полезные продукты в умеренных количествах.
Быть здоровым — это не только то, как ты выглядишь или сколько весишь.
Никакие продукты не запрещены, если вы придерживаетесь здоровой диеты — это просто вопрос того, как часто и сколько вы их едите.
Так что не думайте об этом и определенно не испытывайте чувства вины, если вы иногда едите кусок пирога или печенье.
Здесь вы можете[link] научиться правильно питаться для здоровья[/link]
Как научиться правильно питаться. Как начать правильно питаться и худеть
Что я могу сделать сейчас, чтобы начать правильно питаться?
Сравните вашу текущую диету со сбалансированной диетой и определите, что вам нужно изменить.
Вот три пункта, которые вы можете начать применять сейчас для правильного питания:
- Пейте больше воды. Вода составляет до 60% человеческого тела. Рассматривайте сладкие и энергетические напитки, даже соки, как случайное удовольствие.
- Не бойтесь употреблять жиры. Жиры являются частью здорового питания. Но не все жиры одинаковы. Ненасыщенные жиры, такие как те, которые содержатся в авокадо, орехах и оливковом масле, должны играть важную роль в вашем рационе. По возможности избегайте насыщенных и транс-жиров, содержащихся в рафинированном масле, жареной пище, выпечке и пирожных.
- Сократить потребление сахара. В качестве приблизительного ориентира это означает менее десяти чайных ложек сахара в день. Только одна банка сладкого напитка содержит это количество сахара.
Здоровое питание является важной частью жизни не только для вас, но и вашего ребенка.
Вы в ответе за создание и формирование здоровых привычек у детей, которые сохраняются на всю жизнь.
Как научить ребенка правильно питаться?
Как я могу помочь своему ребенку лучше питаться?
Вы играете самую большую роль в жизни ваших детей.
Вы можете помочь своим детям научиться здоровому питанию, физической активности и другим привычкам, которым они должны следовать всю оставшуюся жизнь.
Поддержите свое и детей здоровье с помощью питания
Хорошее питание важно для сильной иммунной системы, которая может обеспечить защиту от сезонных заболеваний и других проблем со здоровьем.
Ни одна пища или добавка не могут предотвратить болезнь, но вы можете помочь поддержать вашу иммунную систему, регулярно включая эти питательные вещества в свой рацион питания
Здесь вы научитесь [link]правильно питаться и составлять меню на каждый день[/link]
Мы рассмотрели, как начать правильно питаться для здоровья?
Расскажите в комментариях, как вы начали правильно питаться для здоровья?
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.