Богатые белком список для похудения
Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.
58 продуктов богатые белком список для похудения
Любой тип протеиновых коктейлей и добавок.
- Белки
- Сывороточный протеин
- Казеин-белок
- Яичный белок
- Соевый белок — источник вегетарианского белка
- Конопляный белок — еще один источник вегетарианского белка
- Смешанный белок — комбинация источников белка
Любые источники животных белков
- Курица — куриная грудка (без кожи)
- Перепел
- Утка
- Гусь
- Самые прекрасные порезы из говядины, такие как красные круглые стейки и жаркое, верхняя поясница, верхняя филе.
- Самые прекрасные порезы свинины, такие как свиная корейка, вырезка, центральная поясница и ветчина.
- Хорошо обрезанная нога ягненка
- Кролик
- Олень, лось
- Верхняя круглая ножка телятины
- Яйца
Большинство рыб и других морепродуктов
- Тунец
- Сардины
- Форель
- Лосось
- Треска
- Икра
- Насест
- Сайда
- Палтус
- Анчоус
- Сом
- Скумбрия
- Камбала
- Сельдь
- Морской окунь
- Краб
- Рак
- Моллюски
- Креветка
- Гребешки
- Устрицы
- Лягушачьи лапки
- Террапин (черепаха)
Любые орехи и семена. Продукты с высоким содержанием белка для вегетарианцев
- Кешью
- Арахис
- Сырые миндалины
- Фундук
- Бразильский орех
- Орехи пекан
- Грецкие орехи
- Кедровые орехи
- Фисташковые орехи
- Семена тыквы
- Семена подсолнечника
- Семена чиа
Больше продуктов с высоким содержанием белка
- Природное арахисовое масло
- Натуральное масло кешью
- Натуральное миндальное масло
- Вяленая говядина
- Тофу и соевые продукты
Совет: попробуйте получить как минимум 30% от общего количества калорий из белка.
Потому что в датском исследовании, люди, которые получили 30% своих калорий из белка, потеряли в 2 раза больше веса, чем люди, которые потребляли менее 15% своих калорий из белка
И вот почему, термический эффект белка сжигает до 30% калорий в богатых белками пищевых продуктах в процессе пищеварения.
Кроме того, белки помогают сбалансировать уровень сахара в крови, противодействуя воздействию углеводов и сахаров, вызывающих инсулин.
Обещанный ролик
Смех поднимает настроение. Смех является мощным противоядием от стресса, боли и конфликтов. Юмор помогает вам быть целенаправленными.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.