Монодиеты самые эффективные
Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.
Моно диеты: плюсы и минусы
Монодиета для начинающих, пошаговое руководство.
Это пошаговое руководство является прекрасной отправной точкой для начинающих похудеть.
Вот основные моменты!
Когда лучше применять моно диету.
1) При ослаблении или для очистки организма.
2) При желании сбросить несколько килограммов.
3) При лечении.
Почему лучше применять моно диету.
Потому что это намного легче для вашей пищеварительной системы и создает лучшее усвоение питательных веществ.
Как применять монодиету.
Есть продукты через 30-60 минут друг от друга.
Вы можете немного поэкспериментировать.
Для более разнообразия диеты можно есть несколько видов пищевых продуктов (желательно только фрукты или овощи), но не вместе.
Пример: банан в 9 утра, виноград в 10 утра, авокадо в полдень, печеный сладкий картофель в полдник, грейпфрут на ужин…
Как правило, на моно диете, едим большую часть одного вида продукта, в количестве, достаточном, чтобы быть сытым до следующего приема пищи.
Пьем воду по потребности.
Монодиеты для похудения
Люди создали монодиеты практически из всех видов фруктов и овощей, включая дыни, цветную капусту, шпинат и даже крахмалистые углеводы, такие как гречка, рис и картофель.
Самые вкусные моно диеты шоколадная, ананасовая, арбузная, яблочная монодиета, банановая и грейпфрутовая.
Женщины больше всего любят их.
Есть также картофельная, гречневая монодиета, кефирная монодиета, гречнево-кефирная монодиета, рисовая монодиета и овсяная диеты, которые немного легче следовать, но они не столь привлекательные.
Основной принцип моно диеты является то, чтобы выбрать один продукт, который вам нравится
Почему многие люди в них верят?
И почему диетологи так скептически о них отзываются?
Монодиета обеспечивает много углеводов, нет достаточного количества белка и жиров на длительный период времени.
Давайте отметим, преимущества монодиеты, по сравнению с традиционно приготовленными блюдами:
- Легко переваривается, особенно если это первый прием пищи в день
- Вызывает очищающее действие желудочно-кишечного тракта.
- Плоды и продукты на моно диете едят сырыми, которые легче перевариваются, чем объединение трех или четырех различных фруктов или овещей.
- Вы не можете переедать на моно диете.
- Приготовление пищи экономит время утром.
- Они помогают бороться с ожирением и уйти от болезней
Монодиета простая и несложная.
Вам не нужно считать калории и, самое главное, вам практически не надо готовить.
Кроме того, монодиеты обещают большие результаты в похудении.
Вы можете потерять от 3 до 6 кг в неделю.
Эти диеты часто выбирают за неделю до праздников или для какого — нибудь важного случая.
Монодиета обычно применяется в течение 1-3 дней, но не более чем 7.
Это гарантирует, что не будет плато.
При более длительном применении диета становится неэффективной.
Монодиету не желательно использовать после поста и часто, чтобы предотвратить переедание.
Детокс монодиета, является легким способом похудеть в короткий промежуток времени.
Сторонники диеты утверждают, что употребление только одной пищи в течение определенного периода времени способствует пищеварению.
Для переваривания пищи надо меньше пищеварительных ферментов.
Они считают, что организм не будет работать так тяжело, сокращается вздутие живота и максимально поглощаются питательные вещества.
Но научных доказательств, подтверждающих эти утверждения, нет!
Что такое монодиета?
Моно диеты или причуды диеты являются диеты, которые обещают быструю потерю веса или другие преимущества для здоровья.
Один из признаков моно диеты является требование приобрести сопутствующие товары и оплатить участие в семинарах, чтобы получить выгоды от диеты.
Конкурентный рынок для «здорового питания» возник в девятнадцатом веке развитых стран.
Этот современный культ здорового питания состоит из бесчисленных подразделов культов, которые постоянно борются за превосходство.
Как и на потребительских рынках, каждая из этих диет имеет фирменное наименование и рекламируется как лучшая, чем у конкурирующих брендов.
Их усилия направлены, чтобы убедить потенциальных последователей, что их диета лучшая для похудения и здоровья.
Во многих случаях они предлагают ограниченный выбор продуктов.
Для продвижения моно диеты часто привлекаются знаменитости или медицинские работники, которые генерируют значительный доход для создателей диеты.
Эти диеты привлекают людей, которые хотят похудеть быстро и легко, или кто хочет быть здоровым и избежать плохого питания.
По данным Бостонского университета медицины, 98% людей, которые теряют вес на моно диете, набирают его снова в течение 5 лет.
Многие диеты не приводит к похудению, потому что после диеты худеющие возвращаются к старым привычкам после окончания диеты.
Диетологи не одобряют такого рода диеты.
Большинство из них говорят, что не стоит их придерживаться, если у вас есть заболевания, такие как гипертония, гиперхолестеринемия, подагре и т.д.
Для того чтобы потерять или сохранить свой вес, диеты не нужны.
Моно диеты полностью разбалансируют организм потому, что один продукт не может дать сбалансированное питание.
Как вы думаете, монодиета может нормализовать обмен веществ?
К сожалению, нет.
Метаболизм может быть ускорен в основном за счет физической активности.
Будите ли вы действительно наслаждаться едой пять-шесть раз бананами или капустой в течение дня?
Какие последствия будут после монодиеты?
Какие будут энергетические уровни после диеты?
Как вы будете чувствовать себя после монодиеты?
Вывод
Жизнь на моно диете в течение очень долгого периода времени, это очень опасно для вашего здоровья, так как ваш организм будет лишен многих питательных веществ.
Дефицит витаминов вызывает многие заболевания и, следовательно, монодиета не должна применяться более 2-3 дней.
Это как уборка вашего дома в течение дня или двух.
Предположим, что вы хотите есть яблоки, есть только яблоки в течение всего дня, когда вы чувствуете голод.
Ваше тело получит шанс к самоочищению и самовосстановлению, когда он не обременен потреблением трудно перевариваемых пищевых продуктов.
Итак, каков вердикт?
Хотя вы можете потерять вес на этих диетах, вы почти наверняка будете страдать от недоедания и потери мышечной массы.
Потеря мышц приведет к замедлению метаболизма.
У людей на моно диете будут трудности с потерей веса в будущем, и какой бы вес вы не потеряли, вы получите обратно его, когда снова начнете нормально питаться.
В то время как простота моно диеты делает ее привлекательным вариантом, похудение в таком быстром темпе не является устойчивым способом.
Лучше всего вам начать подобрать сбалансированный рацион питания, который обеспечит всеми необходимыми питательными элементами.
Основные принципы хорошей диеты настолько просты, что можно высказать их всего десятью словами: меньше есть, больше двигаться, есть много фруктов и овощей
Обещанный ролик
Смех поднимает настроение. Смех является мощным противоядием от стресса, боли и конфликтов. Юмор помогает вам быть целенаправленными.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией. Ее вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.