Как убедить себя похудеть?
Что вы можете сделать сегодня, чтобы справиться с психологическими блоками для потери веса
Вы, наверное, слышали часто цитируемую статистику о том, что 95 процентов людей, сидящих на диете с избыточным весом, не будут терять вес, а те, кто потеряет, большинство восстановят вес.
Но если вы пытаетесь сбросить вес с помощью диеты и упражнений, то вы только на полпути.
Прежде чем сбросить вес, вы должны сначала понять в первую очередь, что диета является причиной лишнего веса.
Заняться надо в первую очередь психологией потери веса, чтобы увидеть свой успех в потере веса.
Чтобы похудеть, необходимо предпринять шаги.
Нет диет, нет самооправданий.
Психологические советы, которые работают.
Психологические блоки для похудения?
Психология при похудении, как убедить себя похудеть?
Как убедить себя похудеть, как начать?
Вот 11 шагов для преодоления психологических блоков для потери веса:
-
Психология похудения книга
ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ РАЗ И НАВСЕГДА? — ЭТО ВОЗМОЖНО! СКАЧАЙТЕ БЕСПЛАТНО НОВУЮ КНИГУ!
Время на чтение — 20 минут, польза — на всю жизнь! Вы узнаете, как полностью и 100% похудеть. А также убрать переедание и тягу к сладкому и мучному. В любом возрасте!
Заберите Сейчас Вы не пожалеете об этом.
- Хватит придираться к диете
Возьмите за правило навсегда отказаться от диеты.
Да, правильное питание и физические упражнения важны, но используйте их как инструменты для общего здоровья, а не для потери веса.
Когда вы отказываетесь от диеты, и у вас больше нет еды, из-за которой вы зацикливаетесь.
- Создайте свой список «Как только я похудею»
Вы хотите быть худой?
Возьмите лист бумаги и запишите все, что вы ожидаете, как только вы добьетесь своей цели.
Надеюсь, это поможет вам понять, насколько незначительным является то, что вы ждете, чтобы жить своей жизнью ...
- Тогда начните делать эти вещи прямо сейчас
Начни жить своей жизнью!
Чтобы получить желаемые результаты, вам нужно начать жить так, как будто вы уже похудели.
Так что выберите одну вещь из этого списка, чтобы начать делать сейчас. Даже если вы думаете, что это невозможно, просто сделайте это.
Не думайте, что когда вы похудеете, все будет иначе.
Создайте результаты, изменив свои мысли, чувства и действия сейчас.
И в конце концов, ваш естественный вес догонит вас.
- Выбрось свои весы.
Хорошо, не выбрасывайте их, но уберите их.
Если вы хотите преодолеть психологические блоки для похудения, вам нужно перестать взвешивать себя.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, как ваше тело чувствует себя, и какие мысли вас одолевают (овладение своими мыслями = психология потери веса).
Вы увидите свои результаты по тому, как вы себя чувствуете и, как ваша одежда сидит на вас.
- Преодолеть скромный психологический блок для потери веса
Поделитесь своей историей с близким другом.
Стыд тела - это огромный психологический блок, который нужно преодолеть, прежде чем вы сможете похудеть.
И лучший способ преодолеть стыд — это рассказать свою историю. Поделись своим реальным положением с подругой (другом).
Рассказ своей истории изменит вашу жизнь.
- Переосмыслите свои мысли, чтобы перестроить свою психологию
Скажите себе, что вы любите себя!
Аффирмации помогают перестроить ваш мозг и обучить новым образцам мышления.
Вы усвоите новые психологические блоки и будете ближе к потере вес.
Рекомендуется начинать с утверждений о любви к себе.
Еще лучше, если вы будете их применять в расслабленном состоянии то есть введете себя в гипноз.
Аудио гипноз для Достижения Целей заберите здесь
- Идите в тренажерный зал с намерением чувствовать себя лучше, а не хорошо выглядеть.
Считайте питательные вещества в еде углеводы, жиры и белки, а не калории!
Перестаньте думать о спортзале, как о способе избавиться от калорий и начните думать о спортзале, как о прекрасном способе предотвращения болезней и сохранения здоровья!
- Начните вести свой журнал о пищевых привычках.
Отслеживайте свои ощущения в еде.
Записывайте все, что вы едите, — и не останавливайтесь на достигнутом.
Вы также должны записать эмоции, которые вы чувствуете, прежде чем есть.
Несмотря на то, что это утомительно, этот шаг необходим для создания самосознания, необходимого вокруг эмоций, которые заставляют вас переедать.
Это понимание имеет решающее значение для потери веса.
- Попрощайтесь с друзьями, которые сидят на диетах.
Окружите себя тем, кем вы хотите быть.
Вы тот, кем вы себя окружаете.
Так что, если все ваши друзья говорят о том, насколько они толстые и какие диеты они собираются попробовать дальше, то вы тоже останетесь в режиме диетического менталитета.
Если у вас есть друзья, которые застряли в диетическом менталитете, сделайте себе одолжение и попрощайтесь с ними. Это в ваших же интересах.
- Развивайте самосознание, необходимое для перемен
Самосознание — это первый шаг к переменам.
Как только вы осознаете психологические блоки, которые вызывают саботаж, вы можете начать формировать новое поведение.
Лучший способ развить самосознание — это вести дневники, рабочие тетради и пройти тренинг .
Эти инструменты требуют, чтобы вы провели самоанализ, необходимый для изменений. Так что выбирайте и делайте это!
У вас есть 11 вещей, которые вы можете начать делать прямо сейчас, чтобы освоить психологию похудения.
Скачать бесплатно книгу о психологии похудения
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.