Кардио натощак

Кардио натощак для похудения

Кто-нибудь когда-нибудь предлагал вам тренироваться натощак?

Кардио тренировка натощак утром, является горячей темой в мире фитнеса и питания.

Как и многие тренды в области здравоохранения, здесь есть поклонники и скептики.

Некоторые люди говорят, что это быстрый и эффективный способ потерять жир, в то время как другие полагают, — пустая трата времени и энергии.

Это может быть так же просто, как сначала прогуляться утром, а потом позавтракать.

Польза ходьбы для похудения. Сколько нужно проходить шагов для похудения.

Секреты правильного питания  и применения физических нагрузок для коррекции фигуры

Узнайте здесь  

Кардио на тощак утром плюсы и минусы

Вот, что говорят эксперты по фитнесу и питанию о плюсах и минусах кардио на тощак утром.

1. Кардио тренировка натощак утром

Попробуйте кардио на тощак утром поможет сжечь больше жира.

Кардио натощак с утра перед едой популярен в кругах для похудения и фитнеса.

Возможность сжигания большего количества жира часто является основным мотиватором.

Но как это работает?

Отсутствие избыточных калорий или топлива перед тренировкой вынуждает ваше тело полагаться на запасенное топливо, которое является гликогеном и накопленным жиром.

Несколько исследований  рекомендуют тренироваться утром после 8-12 часов поста во время сна, могут позволить вам сжигать до 20 процентов больше жира.

Тем не менее, есть также исследования, которые  показывают, что это не имеет никакого значения в общей потере жира.

2. Кардио тренировка натощак

Пропустите еду перед кардио-тренировкой, если вы пытаетесь нарастить мышечную массу.

Но знайте, что есть разница между наращиванием мышечной массы и сохранением мышечной массы.

Пока вы едите достаточное количество белка и продолжаете использовать свои мышцы,  предполагается, что мышечная масса довольно хорошо защищена даже при общем дефиците калорий.

Это потому, что когда ваше тело ищет топливо, аминокислоты не так желательны, как накопленные углеводы и жир.

Тем не менее, ваши запасы быстрой энергии ограничены, и вы слишком усердно тренируетесь слишком долго, в то время как голодание может привести к тому, что у вас кончится энергия и начнут использоваться мышцы.

Прием пищи после тренировки позволяет пополнить эти запасы и устранить любые мышечные нарушения, произошедшие во время тренировки.

3. Кардио на тощак утром

Вам нравится, как ваше тело чувствует себя во время кардио тренировки натощак утром.

Эта причина может показаться легкой и понятной. Поэтому делайте кардио тренировка натощак утром, если это заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Вот почему решение попробовать натощак кардио сводится к личным предпочтениям.

Некоторые люди просто предпочитают тренироваться натощак, а другим лучше делать кардио после еды.

4. Кардио натощак с утра

Пропустите действия, которые требуют мощности и скорости, они должны выполняться с топливом в желудке

Если вы планируете заниматься спортом, требующим высоких уровней мощности или скорости, вам следует подумать о том, чтобы поесть, прежде чем выполнять эти тренировки.

Это объясняется тем, что глюкоза, которая является самой быстрой формой энергии, является оптимальным источником топлива для силовой и скоростной деятельности.

В состоянии голодания обычно нет оптимальных ресурсов для этого типа упражнений.

Поэтому, если ваша цель — стать быстрым и сильным, нужно тренироваться после того, как вы поели.

5. Утреннее кардио натощак

Попробуйте утреннее кардио натощак, которое может быть полезно, если у вас стресс желудочно-кишечного тракта

Еда или даже перекус перед кардио, вы можете почувствовать себя плохо во время тренировки.

Это особенно актуально по утрам и при употреблении продуктов с высоким содержанием жиров и клетчатки.

Если вы плотно поели и у вас нет по крайней мере двух часов, чтобы переварить то, что вы съели, тогда лучше потреблять что-либо с быстрым источником энергии или выполнять кардио в голодном состоянии.

6. Кардио на голодный желудок с утра

Пропустите,  кардио на голодный желудок с утра, еслиу вас есть определенные состояния здоровья

Чтобы сделать кардио в голодном состоянии, вы должны иметь отличное здоровье.

Вам также необходимо принимать во внимание состояние здоровья, которое может вызвать головокружение из-за низкого кровяного давления или низкого уровня сахара в крови, что может повысить риск получения травмы.

Советы по выполнению кардио натощак с утра.

Если вы решили попробовать натощак, соблюдайте несколько правил, чтобы оставаться в безопасности:

Не превышайте 60 минут кардио без еды.

Выберите тренировки средней или низкой интенсивности.

В состав кардио тренировки натощак утром должна вода — так что будьте гидратированы.

P.S. Секреты правильного питания, применения физических нагрузок для коррекции фигуры

Узнайте здесь  

Вывод

Помните, что общий образ жизни, особенно питание, играет большую роль в увеличении или снижении веса, чем время ваших тренировок.

Слушай свое тело и делай то, что вам нравится.

Если у вас есть вопросы о том, следует ли вам делать кардио голодание, рассмотрите возможность проконсультироваться у зарегистрированного диетолога, личного тренера или врача.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.