1 час ходьбы, сколько сжигает калорий?
Сколько калорий я могу сжечь во время ходьбы?
Сколько калорий можно сжечь за час ходьбы?
Ходьба, безусловно, является формой упражнений, но, к ней не всегда относятся серьезно.
В конце концов, вы идете, чтобы добраться до тренажерного зала или любой необходимой точки, так действительно ли ходьба считается тренировкой сама по себе?
Для справки, да, ходьба — это законный способ быть физически активным.
Сколько ходить пешком в день, чтобы похудеть?
Если вы хотите быстрее похудеть, вам необходимо правильно питаться.
Узнайте больше, как правильно составлять самому дома рацион для похудения — здесь
Ходьба полезна для здоровья
Как и многие сердечно-сосудистые упражнения, ходьба с соответствующей интенсивностью может помочь:
- укрепить ваше сердце и сделать его более эффективным, сжечь лишние калории,
- улучшить дыхательные функции и поднять ваше настроение за счет выделения эндорфинов.
Конечно, существует огромная разница между неспешной прогулкой и ускоренной прогулкой для похудения.
Вот что вам нужно знать о ходьбе для упражнений, а также о том, как максимально увеличить ходьбу.
Ходьба сжигает больше калорий, чем вы думаете.
Такие вещи, как ваш вес, обмен веществ, скорость и уклон, по которому вы идете, имеют значение, когда речь идет о сжигании калорий.
Сколько калорий сжигает 1 км ходьбы?
Сколько калорий сжигается при 1 километре ходьбы?
В общем, вы тратите 62 калории на 1 км ходьбы, если вы двигаетесь в быстром темпе.
Если вы хотите сжигать больше калорий, вы можете попробовать подняться по лестнице в спортзале или в гору.
Опять же, есть куча переменных, связанных с этим, но вы можете сжечь в два раза больше или около 125 калорий на 1 км, если поднимаетесь по лестнице.
Итак, если вы пройдете 1 км, вы сожжете около 62 калорий.
Сколько сжигается калорий при ходьбе 1 час?
Сколько калорий сжигает ходьба пешком 1 час?
При спокойной ходьбе вы можете пройти, примерно 4-5 км/час, что будет составлять 250 300 калорий.
Если у вас есть время, чтобы пройти пять-восемь километров, вы, вероятно, сожжете от 300 до 500 калорий, примерно столько же, сколько бегаете или ездите на велосипеде в течение часа.
И если вы поднимитесь по лестнице, вы на совершенно другом уровне будете тратить калории.
Да, вы можете прийти в форму, гуляя.
Если вы не так хороши, как хотелось бы, ходьба может очень помочь.
Ходьба является отличной отправной точкой для многих людей и это ключевая основа для формирования фигуры.
И да, это «считается» кардио.
Любая физическая активность, которая повышает частоту сердечных сокращений выше нормального уровня покоя, может считаться кардио.
Ходить также очень легко.
Вы можете делать это где угодно, легко начать, и вам не надо время настраиваться для ходьбы.
Если вы хотите похудеть, ходьба может помочь вам избавиться от жира, прежде чем вы начнете заниматься другими видами фитнеса, такими как бег или велоаэробика.
Тем не менее, сколько ходьба помогает вам быть в физической форме, зависит от вашей базовой физической подготовки.
Если вы регулярно проводите полумарафоны, маловероятно, что добавление ходьбы сильно улучшит вашу физическую форму.
Но если вы склонны к малоподвижности, регулярная ходьба может многое сделать, и тогда вы можете перейти на следующий уровень.
Если вы только начинаете, стремитесь к минимальному, достижимому времени ходьбы, которое не будет для вас обременительным.
Это повышает вероятность того, что вы продолжите дальше заниматься физическими нагрузками для потери веса.
Затем, в течение нескольких недель, увеличьте время и интенсивность своей ходьбы — это поможет вам со временем увидеть результаты.
Итог: если вы хотите похудеть или подняться до интенсивного кардио, ходьба является жизнеспособным выбором для сброса веса.
P.S. Вы можете узнать больше о внесении здоровых изменений в свой рацион, для здоровья и похудения здесь
Расскажите в комментариях, как вы худеете с помощью ходьбы и получается ли?
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.
maka-138426
