• Twitter
  • rss
  • facebook

Подключайся к нам!

Можно ли похудеть на гречке?

Рубрика : Лучшие диеты

как похудеть на гречке

 

Как похудеть на гречке?

 

Почему гречка хорошо для потери веса?

Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.

Польза гречки для похудения

Согласно медицине, гречка отличный продукт для диеты.

По содержанию белка, она занимает первое место среди зерновых, больше только бобовых.

По содержанию жира она стоит на третьем месте среди зерновых культур после пшеницы и овса.

Гречка содержит очень мало калорий и много белков, питательных веществ и минералов. таких как калий, магний, йод и фосфора.

Она богата микро и макро элементами, в 100 г гречневой настоящего 1/3 суточной нормы железа.

Флафоноиды в составе зерновых усиливают действие витамина С, который в сочетании с витамином Е обладает превосходным антиоксидантным действием, защищает организм от рака.

Гречневая каша также очищает организм и оказывает положительное воздействие на внешний вид кожи.

Жесткая гречневая диета

 

Те, кто решил применить эту диету, должны знать, что она является очень строгой, жесткой гречневой диетой,  и требует много силы воли и решимости.

Традиционную гречневую диету трудно выдержать, но вы можете употреблять ее с сухофруктами, чтобы легче ее перенести.

Если вы будете правильно следовать основным принципам диеты, вы заметите прогресс в достижении своей цели.

Придерживаясь этой диеты вы может есть гречки столько, сколько вам нужно, чтобы утолить голод.

Таким образом, эта диета не ограничивает количество съеденной каши.

Первые четыре дня диеты вы не должны потреблять более 600 калорий.

По истечении этого срока вы можете увеличить употребление калорий до конца диеты.

Для тех, кому тяжело ее придерживаться, в этой диете разрешается потреблять 1 литр кефира 1-2,5% жира, и 1-2 фрукта, лучше яблоки.

Если вы любите кофе или чай, вы можете пить свой любимый напиток свободно в течение дня, но без сахара и искусственных подсластителей.

Рекомендуется пить 2 литра воды в день, но вы должны иметь в виду, что общее количество жидкости с кофе или чаем не должно быть более трех литров.

Гречневая диета, какое количество?

 

Гречневая диета, какие есть варианты?

В основном есть три варианта гречневой диеты, каждая из которых разрешает, какие есть продукты.

Давайте рассмотрим их более подробно.

  1. Гречневая диета на 3 дня

 

 гречневая диета на 3 дня

 

На этой диете вы можете есть только гречку на воде, и ничего больше.

Сколько гречки можно есть на гречневой диете?

 

Диетические норма, 1 стакан сухой гречневой крупы, этот объем должен быть съеден небольшими порциями (5-6 раз) течение дня.

Если 1 стакана гречки вам мало, добавляйте ее столько, чтобы утолить ваш голод.

Таким образом, вы можете есть гречки столько, сколько хотите.

Но она вас быстро насытит, и много вы не съедите.

Это самый строгий вариант, и наиболее эффективный.

Эту диету необходимо придерживаться 1-3 дня, но не более 3 дней.

  1. Гречневая диета на неделю

 

Гречневая диета на неделю

 

Второй вариант, кефирная диета с гречкой для похудения

Если вы не переносите голод, эта диета для вас.

Кефир и гречка сами по себе очень полезные продукты для человека, и вместе они производят двойные эффект.

Гречнево-кефирная диета может помочь вам потерять 5-7 кг веса.

Придерживаться ее не более чем 7 дней.

Чтобы узнать, как правильно сочетать эти два продукта, читайте следующую статью, кефирная диета с гречкой для похудения

Страницы: 1 2

Комментарии

Сейчас очень много разных диет. Просто не всегда хватает силы воли удержаться перед маминой стрепней или вечерними похождениями к холодильнику. Мне помог в похудении модельформ 18 плюс. Посоветовали мне их в аптеке, полностью натуральный состав, без побочных эффектов. Уменьшился аппетит, чувствовала себя лучше,стало больше энергии и бодрости. За 2 месяца приема похудела на 7.5 кг и это без диет и спортзала, большая экономия)

Ответить

Оставить комментарий или два