Чечевичная диета

Чечевичная диета

В чечевице много белка, поэтому если вы вегетарианец или просто обожаете бобовые, вы можете смело садиться на чечевичную диету. В ней мало калорий, поэтому сброс нескольких килограммов вам гарантирован.

Чечевичная диета: преимущества

Чечевичная диета улучшит перистальтику, так как в чечевице много клетчатки. Она питательная и вы будете ощущать только сытость. Чечевица сохраняет свои свойства даже после длительной обработки. С ней можно делать что угодно — варить или тушить, решать вам. Еще один плюс — чечевица является натуральным продуктом, она выводит шлаки и радионуклиды. Также самыми эффективными диетами считаются рисовая диета и гречневая диета.

Чечевичная диета для похудения

Чечевичная диета для похудения представлена в двух вариантах, ознакомьтесь с ними и выберите тот, который вам больше подходит. Один из них достаточно строгий, ну а второй — мягкий и щадящий.

Строгое меню

Эта диета длится недолго, всего от 3 до 5 дней, и отвес после нее может достигать 4 кг. Кушать можно исключительно чечевицу, соль или масло добавлять запрещено. Перед сном разрешено выпить стакан йогурта или кефира.

Щадящее меню

Вы можете выбрать понравившееся меню самостоятельно и придерживаться его в любом порядке

Завтрак

— 50 гр хлопьев овсяных, заправленных йогуртом

— 150 гр йогурта

— зеленый чай с медом

Обед

Этот прием пищи должен быть максимально сытным, утолять голод.

— лепешки, приготовленные из чечевицы. Вам нужно сделать из нее пюре, вбить 1 яйцо, небольшое количество муки, луковицу. Лепешки нужно выпекать в духовке до полного приготовления.

— пюре чечевичное. Делать его можно в блендере, разрешается добавить небольшое количество томатов и специй.

— чечевичный суп. Кроме чечевицы, добавьте в суп лук, филе курицы и морковь.

— чечевица с рисом. Вам нужно пожарить измельченный лук и обжарить его, рис предварительно проварить, смешать все ингредиенты и по желанию добавить томаты.

— чечевичные фрикадельки. Смешайте чечевицу, лук, грибы, специи и яйцо. Сделайте небольшие кружочки и отварите.

— картофельное пюре с чечевицей. Отварите чечевицу, картофель тоже. Соедините эти ингредиенты и измельчите, после чего измельченное мясо.

Ужин

— винегрет

— рыба (100 гр), горошек зеленый

— помидоры и огурцы, сделать из них салат с маслом

— салат из чечевицы и лука

Admin

Related Posts

Диета для тех, кто желает иметь фигуру как у балерины

Диета для тех, кто желает иметь фигуру как у балерины

Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета для похудения

Обзор диеты Ангела

Обзор диеты Ангела

Имбирная диета: худеем медленно, но надолго

Имбирная диета: худеем медленно, но надолго

Рубрики

Свежие записи

8d610ecf

Архивы