В чечевице много белка, поэтому если вы вегетарианец или просто обожаете бобовые, вы можете смело садиться на чечевичную диету. В ней мало калорий, поэтому сброс нескольких килограммов вам гарантирован.
Чечевичная диета: преимущества
Чечевичная диета улучшит перистальтику, так как в чечевице много клетчатки. Она питательная и вы будете ощущать только сытость. Чечевица сохраняет свои свойства даже после длительной обработки. С ней можно делать что угодно — варить или тушить, решать вам. Еще один плюс — чечевица является натуральным продуктом, она выводит шлаки и радионуклиды. Также самыми эффективными диетами считаются рисовая диета и гречневая диета.
Чечевичная диета для похудения
Чечевичная диета для похудения представлена в двух вариантах, ознакомьтесь с ними и выберите тот, который вам больше подходит. Один из них достаточно строгий, ну а второй — мягкий и щадящий.
Строгое меню
Эта диета длится недолго, всего от 3 до 5 дней, и отвес после нее может достигать 4 кг. Кушать можно исключительно чечевицу, соль или масло добавлять запрещено. Перед сном разрешено выпить стакан йогурта или кефира.
Щадящее меню
Вы можете выбрать понравившееся меню самостоятельно и придерживаться его в любом порядке
Завтрак
— 50 гр хлопьев овсяных, заправленных йогуртом
— 150 гр йогурта
— зеленый чай с медом
Обед
Этот прием пищи должен быть максимально сытным, утолять голод.
— лепешки, приготовленные из чечевицы. Вам нужно сделать из нее пюре, вбить 1 яйцо, небольшое количество муки, луковицу. Лепешки нужно выпекать в духовке до полного приготовления.
— пюре чечевичное. Делать его можно в блендере, разрешается добавить небольшое количество томатов и специй.
— чечевичный суп. Кроме чечевицы, добавьте в суп лук, филе курицы и морковь.
— чечевица с рисом. Вам нужно пожарить измельченный лук и обжарить его, рис предварительно проварить, смешать все ингредиенты и по желанию добавить томаты.
— чечевичные фрикадельки. Смешайте чечевицу, лук, грибы, специи и яйцо. Сделайте небольшие кружочки и отварите.
— картофельное пюре с чечевицей. Отварите чечевицу, картофель тоже. Соедините эти ингредиенты и измельчите, после чего измельченное мясо.
Ужин
— винегрет
— рыба (100 гр), горошек зеленый
— помидоры и огурцы, сделать из них салат с маслом
— салат из чечевицы и лука
Admin
