Диета, о которой мы будем говорить, довольно сложна в исполнении, она требует очень сильной воли и, прежде всего, хорошего здоровья. Звучит довольно устрашающе, но многие, кто пробовал, уверяют, что сделать это не возможно и конечный результат вам понравится.
Подготовка к диете
Первое, что вы должны сделать перед началом 9-дневной диеты, это начать употреблять пищу в меньшем количестве, чем обычно – т.е. значительно уменьшить порции. Не пренебрегайте первым шагом!
Самая большая ошибка любого, кто хочет похудеть, заключается в том, что он ест, ест, ест и вдруг начинает голодать день-два, а то и больше. Это абсолютно неправильный подход, который будет стоить вам здоровья, также усложнит соблюдение диеты и с вероятностью 80% нарушит ее.
Теперь, когда мы выяснили, с чего следует начинать выполнение диеты, пора перейти к сути этого эффективного режима похудения.
Первые 3 дня
Первые 3 дня диеты самые тяжелые. Они состоят из полного голодания. Единственное разрешенное потребление – вода, чай, кофе (без сахара) и 150 г меда в день (3 столовые ложки). Не переусердствуйте с кофе!
Вторые 3 дня
Во вторые 3 дня добавляют фрукты и овощи. Уточним, это не означает, что с фруктово-овощной прилавки можно есть все подряд. Потребляйте с умом и имейте в виду, что есть фрукты и овощи, которые очень калорийны (банан, ананас, авокадо, кукуруза , тыква и т. д.), поэтому их употребление не рекомендуется.
Последние 3 дня
В течение последней трети срока диеты можно есть мясо, но только белое и ничего больше. Еще раз предупреждаем, что это не значит переусердствовать с белым мясом. Ешьте умеренно.
Дополнительные советы
При 9-дневной диете рекомендуется прием пищи до 20:00. После этого не позволяете себе ошибок и мелких проступков. Я рекомендую вам постоянно чем-то заниматься во время диеты, чтобы не думать о еде. Также хорошо делать упражнения, чтобы подтянуть тело. Упражнения выполняются натощак, чтобы лучше расщеплять жир.
Admin
